wołowina

Okej zrob tak, posilki jesz co 2,5h-3,5h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Powinny sie skladac z : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki [...]

[...] w posiłku I daj bułki z mięsem III posiłek pierś jak najbardziej dobrze ale mysle ze zamiast jogurtu woreczek ryżu IV znowu brak białka, dodaj jakieś mięso(białe mięso lub wołowina/ser biały/rybe V posiłek dobry chociaż nie wiem czy potrzebny Ci ten banan ale jesli robisz mase to krzywdy mysle ze Ci nie zrobi VI posiłek jak najbardziej dobry [...]

Pierś,wołowina,białe ryby,wieprzowina,ryże/makarony/kasze/warzywa/tłuszcze.Jadłospis ustalasz pod siebie i swój "portfel"-czy też portfel rodziców. Zapotrzebowanie zdecydowanie za wysokie- 4000kcal to na bank za dużo jak dla Cb.

[...] popiołu. Dla przykładu do silnie kwasotwórczych produktów z uwzględnieniem ich kwasowości przy pomocy ww. metody należą: wieprzowina (ok. 290), kasza jęczmienna (ok. 180), wołowina (ok. 140), cielęcina (ok. 125), szynka (ok. 160), śledź (ok. 115), jaja (ok. 160), ryż (ok. 80), sery (ponad 50), makaron (ok. 40). Do produktów zasadotwórczych [...]

[...] przeczytać to, co Tobie odpisaliśmy. Nie czytałeś tego lub nie potrafisz się skupić. Każdy rodzaj mięsa będzie dobrym rozwiązaniem w zbilansowanej diecie: drób, wieprzowina, wołowina, ryby, podroby. Masz spory wybór. Kwestia przygotowania tego mięsa, tak aby było smakowite, a nie jałowe. Jeżeli potrzebujesz przepisów na dania, to masz dział [...]

[...] gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

Wazne zeby dostarczy bialko + weglowodany. Zalezy tez w jakim czasie od treningu mozesz zjesc ten posilek. Jezeli nie musisz wracac z silowni autobusami to wypic jakies wpc + lub banan lub carbo w odpowiedniej proporcji a jezeli masz mozliwosc odrazu zjesc posilek bo masz blisko lub cieczysz w domu to zjedz ten ryz i piersia, wolowina lub ryba.

wolowina =beef twarogu nie ma ,jest cottage chesse = wiejski ,po twarog szukaj polskiego sklepu jest ich masa pork = wieprz platki = porridge oats

[...] zdrowie. Daniel zgadza się, lecz musiałbyś codziennie jeść spore ilości mięsa aby dostarczyć odpowiednia ilość kreatyny do organizmu, np. aby dostarczyć dziennie 5g kreatyny organizmowi z mięsa trzeba byłby spożyć : śledź: 5.0/ 600g-700g wieprzowina 5.0/ 1000g łosoś 5.0/ 1200g wołowina 5.0/ 1200g tuńczyk 5.0 / 1300g-1400g dorsz 5.0 / 1500g

[...] 4. Posiłek (przedtreningowy) 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa. 6. Posiłek 250 gr sera białego (twarogu chudego). Zmieniony przez - gammadion w dniu 2007-02-09 22:08:41

[...] 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa. 6. Posiłek 250 gr sera białego (twarogu chudego). Mógłbyś rozpisać mi gramaturę? Bo nie wiem dokładnie jak to rozłożyć... Pzdr.

może powinieneś zmienić spożycie kurczaka na inne źrudło białka np:nabiał,wołowina lub wieprzowina!wypróbuj może coś drgnie?!a do tego gainer lub bulk'a z czasem kreatynka!

Ale to jest horror ta twoja dieta, powaznie mowie - zrodel bialka pelnowartosciowych masz tylko z tych piersi, pelno przetworzonego pokarmu, zero oliwy z oliwek. Dzien powinien sie rozpoczynac od pelnowartosciowego bialka, do platkow np jajka a nie melko, ktore jest syfem. Ser mozna dac na noc i to na pewno nie z makaronem, w dzien powinny [...]

Tam miała być wołowina. ,,Jedz przed ćwiczeniami dużo węglowodanów ryż, makaron. '' Słodycze to tylko uzupełnienie. Trener mówił że w wieku 15lat nie powinno się układać diety ponieważ zapotrzebowanie szybko się zmienia i człowiek w tym wieku rośnie.

Parówki bym wyrzucił z tego zestawu co napisałeś, i w sumie ser też, chyba że masz na myśli twarogowy. Ale to na obiad nie bardzo. Dobre źródła białka: kurczak/indyk, wołowina, sery twarogowe, wiejskie serki, jaja ;-)

dokladnie .po 3 miesiacach pol kilo gotowanej kury dzien w dzien masz poprostu wstret . w momencie jak masz wstret rowniez do kurzego bialka zostaje w sumie wolowina, tyle ze ta jest droga , wiec wole jesl mieso na zmiane z prochem .

diete dopiero zaczynam, ulozylem ją pare min przed wstawieniem :D czyli co dieta jest ok? obiad nie bedzie codziennie wieprzyk tylko jakies kurczaki, indyki, wolowina itp ale będę staral sie wyrownywac te kcal zeby nie bylo jakis wahań. makrele tez będę zamieniał bo codziennie to lekka przesada

[...] pełnoziarnisty, otręby,glukoza... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła białek :jajka, ryby, drób(szczególnie chude piersi),wołowina nabiał chudy twaróg, soczewica soja , odzywki białkowe... z tyvh produktow najlepiej uluz diete Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-09-06 13:53:24

No niestety nie. Proponuję oznaczyć sobie poziom karnityny w surowicy. Jeśli jesz dużo wołowiny, dziczyzny, to jestem skłonny się zgodzić. Wieprzowina, kurczak i ryby wiele karnityny nie zawierają. Człowiek jeszcze kilkaset lat temu tego problemu nie miał, bo jadał sporo dziczyzny. O mamutach w prehistorii nie wspomnę. Zgodzamy się raczej, że [...]

Wszystko jest szkodliwe. Słońce, mleko, wołowina, wyższe studia...