wołowina

[...] łuskany, rodzynki, orzechy włoskie) 150g - mleko 3,2% w ilości pozwalającej zalać musli - ryba tłusta tj. łosoś, dorsz 200g II posiłek: - Ryż parabolied 100g - mięso tj. wołowina, karkówka, pierś z kurczaka - 200g - warzywa 150g - jedna łyżka stołowa oliwy z oliwek III posiłek: - Ryba nie tłusta/mięso w ilości 200g - brokuły, marchew, [...]

[...] Trzeba jeść różnorodnie, dostarczać swojemu organizmowi budulców z wielu różnych wartościowych źródeł, ale bez przesady, nie znaczy to, ze mamy wpieprzac wszystko. Głownym źródłem białko powinny być jednak wołowina, dród, ryby, jaja i sery, a świnie to można zjeść od czasu do czasu. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-10 15:52:32

W usa najpopularniejszym miesem jest wolowina, u nas wieprzowina 8-) duzo duzo roznic miedzy spoleczenstwami zauwazcie ze oni przyplyneli do ameryki lata temu, cale pokolenia przystosowywaly sie do zycia w obecnym klimacie, tu odpowiedzi nie da sie udzielic w jednym zdaniu, to tak jakby zapytac dlaczego usa jest bardziej rozwinietym krajem od [...]

Witam , czytam i czytam , moj narzeczony wlasnie przygotowuje sie do zawodow , narazie debiuty tyle ze 2013 . Aktualna waga to 113 kg i powoli zwieksza , z tego co widze to jedynie co pije bialko po treningu kazeine i izolatem plus omegi 3 duzo i 1 m.r tak to 1,5 kg miesa glownie wolowina ryz jajka i powiem wam szczerze ze duzo lepiej wyglada [...]

Jego zdaniem nie ma nic lepszego jak kg wolowny dziennie , 400 gram rybki plus 7 jajek jako zrodlo bialka :) waga 113 kg Bo dobrze prawi. Wołowina to super mięsko zwłaszcza w dawce 1 kilogram chcąc pakować, rzecz w tym, że dużo ludzi kupuje filety z kurczaka no bo tańsze. I tak wygląda właśnie polskie koksowanie - jedząc to co tańsze będzie się [...]

Panowie wolowina to najdroższe miesą chyba więc kto ma kasa to kupuje :P

Panowie wolowina to najdroższe miesą chyba więc kto ma kasa to kupuje :P - tutaj wlasnie jest podstawowa roznica, polandia i reszta europy / stany

fakt wolowina droga ale zjedz przez 2 tyg codziennie kg wolowiny a zjedz kg piersi i powiedz gdzie masz wiecej sily jakie przyrosty

Pozwole sobie przekleic wypowiedz 666 "z kasa jest roznie jak wszezie. Ameryka to nie jest juz taki piekny tort i tez koszty utrzymania tu wzrosly jezeli ktos pracuje u kgos. Fakt latwiej o sponsorow ale nie sa oni tak chojni wcale jak sie wydaje. Chojni sa dla najlepszych , a tych jest garstka. Na Twoje pytanie sklada sie wiele czynnikow ze tak [...]

Papaj te stejki super sprawa!;-) uwielbiam je wcinać , tylko w kauflandzie je mają??,tu u mnie w Polanicy to tylko wołowina ligawa,szponer,polędwica itp ale roztbef bardzo bardzo rzadko mają ;-(

a to dzisiaj Papaj będzie jadł na obiad.Wołowina i łosoś,zakupy zrobione w Biedronce:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1089e7189945413a9502eb6c1d416bc2.JPG

Tak pakowany:) 330gr pójdzie na jeden posiłek.Wołowina już zjedzona.Na grillu smażyłem jakieś 5min. bo cieniutkie plasterki,więc nie ma sensu dłużej niż 4-5min.Poszła tylko przyprawa do stejków i to wszystko.

podobno duzo wody ma ta wolowina zbiedry,master beef podobno lepszy

Co do treningów to naprawdę ciężko mi z czegokolwiek zrezygnować. Jedynie to bieganie przeniosę na wieczór po treningu muay thai. O suplementach poczytam jeszczze. Myślę że 8 godzin snu wystarczy, żeby się zregenerować. Staram się coś zrobić z ta dietą, ale średnio mi to wychodzi. Potrzebuję jakiś 300 kcal więcej, w tym 100g węglowodanów, 20g [...]

[...] na bieżni jakieś 15 minut (nie mam innego pomysłu) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, jogurty naturalne, owoce, warzywa Co lubisz jeść na obiad: ryż, drób/wołowina, warzywa Co jako przekąskę: słodycze, ale już całkowicie wykluczyłam je z diety Co jako deser: słodycze, ale już całkowicie wykluczyłam je z diety Ograniczenia [...]

nie opieraj sie glownie na piersi z kurczaka, a zwlaszcza nie na kupnej wedzonej wlaczaj inne miesa jak piers indyka, wolowina, a takze ryby i jajka

No i super, tylko ze Dresonator nie ma takiego organizmu jak kazdy inny cwiczacy, wiec to co dziala tak na niego nie musi dzialac podobnie na innych. Ten przyklad ma sie wiec tak jak piesc do oka. Dieta opierajaca sie na bialku zwierzecym (ale oczywiscie nie jako jedyne zrodlo bialka) to najzwyklejszy w swiecie klasyk i podstawa, a nie zadna [...]

[...] i mijałem od cholery biegaczy a nie tak jak to ma miejsce w Brzegu. 1h 15min lajcikowego biegania. Weszło prawie 14km. Jutro ortopeda. Zobaczymy co z moim kolanem. A micha tak jak widać. Po treningu nie dałem rady i wszedł naleśnik mamusi%-) A po chwili wołowina gotowana. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbaee12a0e704afc8de6b5a1431ba6c9.png

Powtórne badanie wskaźnika nie jest żadnym stresem metabolicznym - nie robi sie go z krzywej cukrowej. Zwykły pomiar cukru i insuliny na czczo. Powtórz koniecznie, bo dziko trochę to wyglada. Jak watroba i cholesterol? Badałeś? To lubi iść razem.. Tłuste mięsa nie stymulują insuliny tak bardzo jak chude mieso (wołowina) i chudy nabiał.

Dieta rozpisana przez dietetyka. Białko - codziennie: jaja, ryby (łosoś, tuńczyk), mięso (głównie drób oczywiście, ale również czasami wołowina), ser biały półtłusty, jogurty i mleko. Do tego raz dziennie Gainer (50 g w dniu nietreningowe i 70 g w dni treningowe). Węglowodany - ryż brązowy, makaron razowy, niewielka ilość ziemniaków.