wołowina

nom wołowina, cielęcina, schab, kurak całość, indyk całość, no nie wiem co tam jeszcze

[...] Możesz to jeść kiedy chcesz, większego znaczenia nie ma. Wiele osób daje tłuszcze + białko na wieczór. Mięso możesz tak zrobić. Możesz też korzystać z innych mięs: indyk, wołowina, nawet wieprzowina od czasu do czasu. Do wafli nasuwa mi się nabiał - twaróg, serek wiejski (jednak serek nie za często). Niektórzy robią sobie wafle + twaróg z [...]

I POSILEK - 6:30 Platki Owsiane - ok 50g + 120 ml Mleka 2% tluszczu. / WODA ZAMIAST MLEKA Ser Bialy Chudy - 100 g / JAJKA ZAMIAST SERA Warzywa - 100 g (WIECEJ) Zielona Herbata / NIE PIJ DO POSIŁKU ORZECHY WŁOSKIE II POSILEK - Kanapki : Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty / WIECEJ SZYNKI A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA WLASNEJ ROBOTY LUB [...]

I POSILEK - 6:30 Platki Owsiane - ok 50g na wodzie Jaja - 4 sztuki Styknie ? Warzywa - 200 g orzechy wloskie II POSILEK - 10:00 SZKOLA - Kanapki Chleb RAZOWY + GRUBSZA warstwa CHUDEJ Szynki Jogurt Naturalny Warzywa Wolne od Szkoly : Ryz Brazowy z warzywami - 100g + warzywa Tuczyk w sosie wlasnym - puszka Jogurt [...]

[...] podwieszonych bo dostaje dreszczy jak to slysze, czytam je poraz 10 i dochodze do tego samego wniosku dieta do dupy. Nie moge sobie pozwolic na wyszukane dania takie jak wołowina, czy jakies inne potrawy bo na ugotowanie piersi ledwo znajduje czas, bardzo zalezy mi na tym by dieta byla dopracowana na maxa bo chce zaczac cykl a jest to bez [...]

najbardziej chodzi o mięso, bo akurat z oliwą i ryżem nie ma problemu. problem jest z wołowiną, rybami, kurczakiem itp, bo w porównaniu z gotowym 'produktem drobiowym' z biedronki i podobnymi gotowymi kotlecikami i innymi szitami, to na przykład 2 gotowe 'produkty drobiowe' (więc czas tez jest oszczędzony w kuchni na zrobienie) kosztują 4,60 zł i [...]

[...] dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka.DODAJ BIALKO (NP SER BIALY,BIALKA JAJEK) 2. (Tutaj najlepiej cały czas ryż z jogurtem) + jakiś owoc J.W. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe [...]

[...] masz aż nadto i w dodatku jakościowo kiepski ten nabiał. Staraj się czerpać białko z innych źródeł niż ten nieszczęsny nabiał. Masz do wyboru: mięso(nie tylko kurczak ale wołowina, indyk, wieprzowina, dziczyzna - nie bój się tych tłustych mies), jaja, ryby (!), strączki. Grahamki do usunięcia - stawiaj na chleb żytni na zakwasie ew. chrupkie [...]

Hmmm... to nie jest odżywianie sportowca ale mniej więcej to co jadłem w czasie ostatniego cyklu i zrobiłem parę (7-8) kilo przyzwoitej masy (bez sadła) Śniadanie: zwyczajowo - kanapki albo tosty (sałata, wędlina, ser itp) + zielona herbata + musli z suszonymi owocami i mlekiem 3,2%, czasem jaja na miękko albo jajecznica około 8.00 Drugie [...]

akurat w cardiff jest malo polakow i tylko w duzych sklepach typu asda czy tesco maja cos polskiego ale napewno nie twarog mi pozostaje polski sklep albo wolowina z rzezni na rogu takze polskiezarcie dla mnie tylko od swieta ;)

piersi i wołowina poszły straszliwie, w ogóle mięso drogie, do posiłków lc z małą ilością węglowodanów mozesz śmiało dawać karkówkę czy inne tłuste mięso, tam gdzie masz węglowodany staraj się ograniczać nasycone Co do tego FBW to też się zastanawiam nad powrotem "do korzeni" w sumie ten plan (15/10/5) dał mi najwięcej, ale trzeba [...]

Jeśli chcesz pomocy to zluzuj. Byłem na tłuszczowej i lepiej się czułem oraz miałem więcej energii kiedy jadłem więcej tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Napisałeś "wołowina"-zależy jak tłustą jej część chcesz jeść. Jeśli ma to być chuda część(np.polędwica,udziec) to pozyskasz z nich minimalną ilość tłuszczu Ponadto stosunek o3:o6 w orzechach [...]

jestem na luzie niemam zamiaru sie kłocic tutaj chodzi mi o spojrzenie innych z doswiadczeniem wołowina albo antrykot albo udziec zalezy antr jest tłusty udziec niezabardzo co do warzyw to sałatke na każdy posiłek 1/4gł s.lodowej 1duzy pomidor kilkanaście oliwe papryka cała pistacje niesolone 300g na 2osoby czyli 150na 1 bo jak pisałem jest [...]

Typowy posilek na masie - wolowina+ makaron + warzywa. Oczywiście, nikt sie nie domysli ze to chinczyk :D

Dlaczego? Pierś, ryby, wołowina, czasami indyk itp. to idealne źródła białka i stosuje się je zamiennie.

[...] ryż 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety Mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina - w bardzo ograniczonej ilości, kurczaki; ryby chude: dorsz, leszcz, płastuga, sola Wędliny chude: szynka, polędwica, kiełbasa chuda [...]

[...] białego w trakcie dnia ( dołóż koło 20/21 jeszcze jeden posiłek i tam go wepchnij) to jest białko długo wchłanialne idealne na sen Oprócz piersi z kurczaka, istnieje też wołowina, cielęcina - tak więc będziesz mogła sobie urozmaicać źródło białka Przed i po treningu powinnaś jeść węglowodany i białko, w każdym innym posiłku: białko, węgle i [...]

[...] Dessert), truskawki TRENING ---> patrz zdjęcia poniżej 2. Lean Dessert cynamonowy, owoce (mango, ananas, pitahaya) 3. Ażżżż 2.5 małej bułki żytniej razowej tatar (wołowina, żółtka, oliwa z oliwek), pomidorki koktajlowe 4. Cafe latte ice 5. Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto z oliwą z oliwek, orzeszki piniowe [...]

[...] czemu nie Sebastianovsky - obecnie zaczynam masówkę około 4000kcal dziennie, dietę lubię urozmaicać węglowodany:ryż, ziemniaki, kasza gryczana, chleb żytni, makaron, owoce i warzywa białko: jajka, pierś z indyka/kurczaka, wołowina, łosoś, ser itp. tłuszcz: olej tłoczony na zimno - łyżka (rzepakowy/lniany), masło orzechowe, awokado, czekolada

Z jedzeniem było tak-właściwie bez ograniczeń-kuczaki,ryż wołowina-tatar,nawet desery(mastermmm zasmakował w sernikach...luciaz nadal trzymała diete kurczak i brokuły ) i zupy....Mysle że nikt głodny nie był-dokładki także były...:) Pyszne filety z kurczaka-musze zdobyc przepis na ta posypke..:) I wiadomo tatar...:)