ಠ_ಠ
...
Napisał(a)
Mam ten sam wzrost, waga ta sama, bo ważyłem się ostatnio, a wymiary o wiele mniejsze, tłuszczu też zbytnio nie mam. Mógłbyś wkleić swój plan treningowy, bo zamierzam wrócić na siłke po ponad roku.
...
Napisał(a)
TheGladiators - obecnie około 80kg, dlatego będę masować teraz żeby na następny rok był wyraźny progres
Medieiwil - wspólny trening, czemu nie
Sebastianovsky - obecnie zaczynam masówkę około 4000kcal dziennie, dietę lubię urozmaicać
węglowodany:ryż, ziemniaki, kasza gryczana, chleb żytni, makaron, owoce i warzywa
białko: jajka, pierś z indyka/kurczaka, wołowina, łosoś, ser itp.
tłuszcz: olej tłoczony na zimno - łyżka (rzepakowy/lniany), masło orzechowe, awokado, czekolada
Medieiwil - wspólny trening, czemu nie
Sebastianovsky - obecnie zaczynam masówkę około 4000kcal dziennie, dietę lubię urozmaicać
węglowodany:ryż, ziemniaki, kasza gryczana, chleb żytni, makaron, owoce i warzywa
białko: jajka, pierś z indyka/kurczaka, wołowina, łosoś, ser itp.
tłuszcz: olej tłoczony na zimno - łyżka (rzepakowy/lniany), masło orzechowe, awokado, czekolada
...
Napisał(a)
Sylwetka kulturystyczna wszystko idzie super.
"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "
Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html
...
Napisał(a)
wdlug mnie w lutym jakos lepiej wygladales moze kwestia swiatla ale ogolnie najszerszy tylem zaj**iscie wyszedl ogolnie ciezko sie buduje proporcjonalna sylwetke przy tym wzrosci nogi wiadomo chudo wygladaja i dlugie cialo pogaraszaja sprawe ale jedziesz do przodu buduj kg:)
Let's do IT
...
Napisał(a)
Jak dla mnie wyglądasz jak na rok naprawdę spoko, troszeczkę nogi odstają ale nie dużo:) Przypier*ol w pasę i będzie wporzo:) Jechałeś cały czas na sucho czy może była jakaś kreta?
"Nic po nim nie widać" twoja motywacja!
"W życiu liczą się tylko kalorie i makroskładniki" WK
...
Napisał(a)
20 miesięcy treningów z kulturystyką za mną.
W luty było tak:
waga/wzrost: 82/190
- obwód klatki piersiowej: 120 cm
- obwód ramienia: 42 cm
- obwód pasa: 73 cm
- obwód uda: 62 cm
- obwód łydki: 42 cm
Październik:
waga/wzrost: 84/190 (niższy bf%)
- obwód klatki piersiowej: 130 cm
- obwód ramienia: 47 cm
- obwód pasa: 73 cm
- obwód uda: 68 cm
- obwód łydki: 45 cm
Zmieniony przez - Bios w dniu 2013-10-22 10:12:48
W luty było tak:
waga/wzrost: 82/190
- obwód klatki piersiowej: 120 cm
- obwód ramienia: 42 cm
- obwód pasa: 73 cm
- obwód uda: 62 cm
- obwód łydki: 42 cm
Październik:
waga/wzrost: 84/190 (niższy bf%)
- obwód klatki piersiowej: 130 cm
- obwód ramienia: 47 cm
- obwód pasa: 73 cm
- obwód uda: 68 cm
- obwód łydki: 45 cm
Zmieniony przez - Bios w dniu 2013-10-22 10:12:48
...
Napisał(a)
gsmtprzy tym wzroscie i wymiarach powinienes wazyc 20 kg wiecej
Moim zdaniem idzie to w dobrym kierunku i lepiej tak dobrze jakościowo zwiększać masę niż zalać się jak świnia. BF cały czas niski a widać ogólną poprawę. jeszcze trochę i te +20 kg będzie bo przy tym wzroście i tak fajnym genie to tylko kwestia czasu. Pozdro i wytrwałości.
"I'm gonna knock You out! Mamma said knock You out!"
Poprzedni temat
czy to jakos wyglada, 21lat
Następny temat
M3FI galeria zdjęć.
Polecane artykuły