wołowina

[...] Mumin - bede o tym pamiętał DIETA: 1jaja + razowy z serem białym + owsiane z rodzynkami + oliwa 2makaron + indyk + surówka + żurek 3ziemniaki z wątróbką + surówka 4ryż + wołowina 5białeczko 6ryż + rodzyny + mandarynka + jogurt(własnej roboty) 7razowy + ser biały + pomidor 8białeczko + oliwa Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-15 [...]

[...] słodycze wyeliminowane(tylko od czasu do czasu w małych ilościach) śniadanie: codziennie płatki z mlekiem Obiad: zazwyczaj mięso wołowe, ewentualnie coś innego w zamian, ale wołowina głównie Kolacja: chleb razowy z wołowiną,szynką,dżemem,serkiem,twarogiem - jak się zmuszę Tak wygląda moja dieta , jak masz pomysły na zmianę to możesz zagadać na [...]

[...] Teraz rozkładamy białka na poszczególne posiłki. Posiłek I -jajka Posiłek II -pierś z kurczaka Posiłek III -łosoś Posiłek IV -pierś z kurczaka ***TRENING*** Posiłek V -wołowina Posiłek VI -twaróg półtłusty Do białek dodajemy tłuszcze. Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran Posiłek II -pierś z kurczaka olej lniany Posiłek III [...]

[...] od razu po treningu 20g wpc, 1 kajzerka, sok jabłkowy 200g smakuje CI kajzerka z białkiem? może kukurydziane z białkiem i mlekiem? IIIpotreningowy ryż biały 125g chuda wołowina 110g oliwa 5g daj owoc winogrona/ banana czy inny IV chleba baltonowski 160g chuda wołowina 90g oliwa 15g warzywa V chuda wołowina 90g makron durum 90g/ryż [...]

[...] ilością tłuszczy, ale masa nie chce rosnąć. Ułożyłem taką dietkę I 3 jajka 100g płatków owsianych 15g rodzynek 200g mleka łyżka oleju 7g łyżka tranu II przedtreningowy chuda wołowina 90g ryż parboiled 100g lyżka oleju i łyżka oliwy Trening w trakcie treningu 800g soku jabłkowego po treningu 20g wheya, 300g chudego mleka i 40g daktyli suszonych [...]

i miala przyjsc dzis paczka z suplami a dalej niema a czekam na animal flex jak na zbawienie bo stawy mi strzykaja do tego spalacze, bialko izolat i bcaa WTOREK10-0.8 bcaa 10g RANO NACZCZO 60MIN AERO ROWEREK TRENING 13.30 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140kg*7 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki [...]

shooter3 wczoraj dostalem paczke ale ze dzis ja odebralem to nic nietknelem a ze robie sonbie tygodniowy wyjazd to i dopiero jak wroce zaczne brac spalacze solaros ja nieumiem robic zadnych poz, ja nigdy sie nieprezyle robie takie fotki jak mi wychodza, innych nieumiem bo mi to do niczego niepotrzebne widac fat mi niejest dany ale wiem tez jedno [...]

SOBOTA 18-0.9 TRENING 10.30 BARKI 1. wyciskanie na maszynie 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20KG*20 , 60KG*20 100kg*10 , 105kg*8 , 110kg*8 , 115kg*8 2a. wznosy sztangielek bokiem 2b .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia a raczej leżąc na ławeczce która jest pod delikatnym skosem w gore - 3 serie po 10-8 powt ss 15kg*10/8kg*10 , [...]

SRODA 22-0.9 AERO 50 MIN ROWEREK TRENING brzuch 1. unoszenie nog w lezeniu, ruch do gory szybki natomiast opuszczanie powoli 3 serie po 20 powt 2. spiecie na linkach ALLAHY 3 serie po 20 powt 6 sztabelek 3a. spiecia na maszynie na dolne brzucha 3 serie po 15powt 3b. na skosnie brzuch na kolku 3 serie do bolu ostatnie cwiczenie w super seri DIETA [...]

[...] się jest z makro ale nie dokładnie i nie do końca, a jak wejdzie w krew to już jest lux i bez różnicy czy zjesz w dniu 800g piersi czy chudego schabowego czy może ryba albo wołowina, no świniak i wołowina będzie trochę więcej tłuszczu to trzeba trochę mniej orzechów zjeść lub nie jeść jajek w tym dniu to tez fatu utniemy i tak na oko szacujemy. [...]

fajna masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]

Zyrafko: kondycji nie mam za dobrej, wytrzymalosc ogolna i sile woli duzo lepsza;) trening A nr 7, 3 serie x 8 pow. (to jest jeszcze koncowka 'starego' treningu) A. Przysiad rozg. 20kg x 8 pow i 47,5/47,5/50kg (+2,5kg) ciezko bylo, ale jestem bardzo zadowolona B1. wyciskanie sztangi skos gora hantle 2 x 12kg 8/8/7 pow nie dalam rady ostatniego [...]

dzieki dziewczyny za slowa otuchy dieta 1900 kcal (powinno byc 2000) 1: chleb raz + jaja 390kcal 2: owies + jaja + jablko 550kcal 3: makaron raz + wolowina + salata + oliwa 425kcal 4: makaron raz + wolowina + warzywa 400kcal 5: twarog 135kcal razem: 1900kcal, 115B, 58T, 227W edit: wieczorem wpadli jeszcze znajomi i byla dodatkowa salatka grecka [...]

[...] Śniadanie: jajka płatki owsiane mleko owoce szuszone(troche śliwek, żurawiny) olej z pestek winogron Posiłek 2 ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina olej z pestek winogron warzywa Posiłek przed treningiem ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina oliwa z oliwek warzywa Posiłek po [...]

VinsSFD na wlasnie mialem odpisac ale sie zamyslilem potem na trening a teraz mam talent Mieso wychodzi suche jesli: wrzuci sie nie marynowane proste ze sklepu przyprawy minimalne to nie dosc ze smakuje jak papier - 0 smaku to na dodatek albo twrade - jak za dlugo sie griluje albo suche Ale jesli marunuje sie napisales mi wczesniej przepis choc [...]

[...] b/17g t/48g ww/542 kcal /// placek z 50g płatków+2 jaj+łyżki miodu trochę mi się spalił, ale wymęczyłem i popijając shejka zjadłem ;) /// trening - 12:20 makaron durum 100g wołowina 100g + ogórki 32g b/6g t/75g ww/489 kcal - 15:05 makaron durum 100g wołowina 100g + ogórki 32g b/6g t/75g ww/489 kcal - 20:10 frytki pierś z kurczaka 29g b/14g t/29g [...]

[...] jak podnioslem sztange) Podciaganie 8x-22,5 kg przeciwwaga 8x-15 6x-7,5 6x-7,5 Wioslowanie sztangielka 8x12 kg (za lekko) 8x16 kg 6x18kg 6x20 kg Micha: - 100 gram wołowina + 50g brązowy ryz (takie sniadanie bo z wczoraj zostalo) - 300 gram piersi z kurczaka + 80g ryz brazowy - kawa + knoppers :P - trening - 30 gram wpc + 100 ml mleko + [...]

[...] zbyt kaloryczne i czy o tej porze powinnam na redukcji jeść produkty o tak wysokim IG) 16.00 (to co mama ugotuje ) ;) Ryż, lub kasza, lub ziemniaki, lub makaron Pierś, lub wołowina, lub inne mięso Surówka, lub brokuły, lub kalafior 19.00 Ser biały twarogowy półtłusty 100g tuńczyk w sosie własnym 85g 1 ogórek 21.30 (godzina przed snem) Whey (na [...]

[...] 45 min bieżnia-8km (nie miałam czasu na więcej) Micha : - omlet-jaja, siemie lniane, olej kokosowy, pomarańcza, cynamon - tuna, sałata, ogórek, kiełki, oliwa, marchew - wołowina, fasolka szparagowa, mleko kokosowe, pomidor - wołowina, fasolka szparagowa, mleko kokosowe, jabłko - jajo, orzechy włoskie, kalafior, ogórek Zmieniony przez - aisha [...]

16.01.2014 DT dzień 8 trening Mawashi MISKA 15.01. owsiane/mleko/mrożona mieszanka leśnych/włoskie/marchew wołowina/ryż twaróg/mleko/włoskie/odżywka/płatki migdałów/wiórki kokosowe/kokosowy płyny: woda 2,5l, zielona herbata 1l warzywa: marchew(wliczona), pomidor, ogórek, papryka suple: tran, omega3, Mg, wit.C MISKA 14.01 owsiane/mleko/włoskie/pól [...]