wołowina

ryż, kasz, makaron, ziemniaki jest dużo opcji i do tego źródło białka np. kurczak indyk wołowina itp ryby

podstawa jest odpowiednio zbilansowana dieta nie jakos super extra dokladnie ale wiedziec co trzeba jesc... Podstawa jest okreslenie zapotrzebowania i dobranie posilkow Bierzesz produkty ktore sa zrodlami makroskladnikow Bialka Wegli i Tluszczy Bialka: Drob,jaja,ryby,wolowina itp Wegle: Kasza, Makaron, Ryze, Pieczywo itp Tluszcze: Ryby tluste, [...]

ja robię tak. mam duży kawał czystej wołowiny robię z tego rosół. potem gotuję ryż lub makaron i jem z rosołem i wołowiną... smakuje super. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2007-11-09 21:49:35

gotuj/paruj/griluj/piecz na koncu smaz Generalnie wolowina dosyc dlugo sie robi, ja osobiscie gotowalem, dodalwalem najpierw sporo przyptraw ulubione np. sol,pieprz,ziola prowansalskie, dosc dlugo gotowalem, potem po wyjeciu znowu odrobina soli,oregano i jest ok.

Mozesz zastapic, kurczakiem, wolowina, wieprzowina. Zamiast kaszy, ryz brazowy, makaron razowy. Nadmiar bialka obciazy Twoje nerki.

- gołąbki z wołowiną - jajka i kanapki z awokado /SFD/2023/9/8/0285efbe532646eabefa98b3e46a870e.jpg /SFD/2023/9/8/88dd453cee3a4497a16cbfa8ec55a921.jpg

chuda wołowina jest zdecydowanie lepszym białkiem aniżeli kurczak. Indor, owoce morza, ryby .. pzdr

I możesz dodać jakiś bakalii II dodaj jajko warzywa i na przykład dobrej jakości masło III nie ma źródła białka warzyw jogurt out IV nie ma oliwy zastąpić każdym innym mięsem wołowina wieprzowina itp. ryby V podobny j/w posiłek VI mięso/ryba plus ww złożone VI serek wiejski warzywa oliwa/ olej lniany daj 2g białka 5g ww 1g tłuszczu

co do mięcha do udka, schab, karkówka, wołowina, cielęcina, a ryż możesz zastapić ryżem paraboiled, kaszą , makaronem pełnoziarnistym

wiec gainera i bcaa nie warto spozywac??Jesli chodzi o diete to spozywam owoce oraz warzywa.do tego wolowina lub piers z kurczaka.Makaron razowy lub ryz plus rozne dodatki.

węglowodany złożone: kasze, ryż, owsianka (możesz zrobić z niej pożywne placki), makarony. banany - traktuj je jako dodatek. źródła białka: mięso - kura, indyk, ryby, wołowina, tuńczyk z puszki. tłuszcze: orzechy, siemię, oliwa z oliwek. dużo warzyw. Chuligan, za dużo tych białek. 2-2.5g białka/kg w zupełności wystarczy, węglowodany to jakieś [...]

[...] gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

[...] gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

Wyglądała ona mniej więcej tak bo już od jakiegoś czasu jej nie stosuję : Śniadanie : Płatki owsiane Oliwa z oliwek Mleko Twaróg 2 Śniadanie : Ryż lub makaron Zmieszane z tuńczykiem bo w szkole nie bardzo miałem jak to zjeśc Obiad : Kasza Piersi z kurczaka lub ryby Posiłek po treningu : Odżywki: Carbo Ostrovia 2 Obiad : Twaróg Ryż Olej [...]

wołowina indyk kefiry ryby ciemne pieczywo warzywa oliwa z oliwek ryz .zero ziemniaków białego pieczywa itp

Wołowina z sosem - nie marnuj wołowiny :D. Kura sie dobrze komponuje z tym sosem. w Piotrze i Pawle masz za 3zł akurat na 2 porcje. W biedrze tez widzialem

To już kwestia tego jak Ci pasuje. Ja sobie nie wyobrażam tracić tyle czasu na przygotowanie i zjedzenie tego, ale to już indywidualna sprawa. Do wyboru jest wiele źródeł składników odżywczych: wieprzowina, wołowina, świeże ryby, jaja, ponad 6 rodzajów kasz, itp. Nie widzę sensu żeby ciągle bazować na piersi z ryżu. Szczególnie białym.

kurczak, schab, wołowina, jaja. Ale ryby też warto jeść ;-)

[...] ryżowe (naturalne) i pierś z kurczaka/indyka Jako trzeci posiłek może być co samo co w poprzednim. W Czwartym brązowy ryż/makaron z pszenicy durum/kasza kuskus + jakaś ryba Przed treningiem ryż parboiled + pierś z kurczaka/indyka/wołowina po treningu jakiś owoc, po godzinie posiłek taki jak np. czwarty. Na kolacje mogą być jajka/tuńczyk/twaróg

[...] ale każdy organizm reaguje inaczej. Proponuję przed snem uzupełnić białko i tłuszcz, a węgle odstawić. Jeśli masz problemy z kalorycznością, to zacznij inaczej i smaczniej przyrządzać potrawy. Dodaj sobie jakiegoś sosu, który samodzielnie robisz i w ogóle. Ryż + kurczak, indyk + makaron, wołowina + ziemniaki, ser + chleb żytni pełnoziarnisty, ...