wołowina

ww z niskim ig + b bez tluszczow/warzyw - sprawa indywidualna. Mowiac prosciej : RYZ BRAZOWY/ MAKARON DURUM + KURCZAK,WOLOWINA,RYBY,JAJKA + EW. WARZYWA o ktorych wspomnialem wczesniej. Zdr.

możesz jeść rosół :D , a zamienniki to wieprzowina,wołowina,ryba

możesz jeść rosół :D , a zamienniki to wieprzowina,wołowina,ryba Ok, a prócz ryżu, to makaron będę jadł.

[...] osobno ( lniany oliwa z oliwek lub pestek winogron ) u mnie wyroby twarogopodbne się nie sprawdzają przy low carb ale to u mnie... a gdzie jakies mięcho solidne? kurak , wołowina ... taka sabie ta dietka.. do lobo: ja jestem zdania że jak wchodzisz na rzeźbę to bez okresów przejściowych, tnij ww i już. Jedynie kalorie obcinaj powoli aż [...]

robilem ostatnio z przepisu Ramsay'a, niebo w gebie, tylko czemu wieprzowina a nie wolowina ;-)

I posiłek Płatki kukurydziane 75g (nie dam rady już jeść owsianych) Ostrowia 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g mleko pij 2%,dorzuc np.siemie lniane,owoc b/t/w 44/17/74 II posiłek (w szkole) chleb 50g szynka 50g masło extra 30g razowiec,szynka,oliwa,warzywa b/t/w 10/28/27 III posiłek jajko 60g chleb 50g warzywo 30g daj np.2-3jajka,chleb [...]

Skerx przepraszam że Ci nie odpisałem ;) A więc moje odżywianie: Śniadanie 8.30: -2 kromki chleba orkiszowego -1 plasterek sera edamskiego -1 plasterek szynki z indyka -1.5 szklanki mleka II Śniadanie 10.30: -2 grzanki -2 jaja smażone -łosoś lub pstrąg -1 szklanka mleka 12.30: -Ryż,makaron lub ziemniaki z masłem(zależy na co mam apetyt) -Pierś z [...]

Sahtar, proste pytanie. mamy 2 zawodników, obaj pracują na nocki. Obaj trzymają dietę: wołowina, ryż, bataty, zapijają białkiem i kreatyną z Olimpu, śpią 8 godz, nie piją nic mocniejszego od mleka, ćwiczą planem od Thibedau 5 razy w tygodniu, kręcą aero. Jeden jedzie na kreatynie, drugi bierze mix... nie wiem, test+tren+wino. Który będzie miał [...]

kurczaka mozesz zastapic wieprzowina, wolowina, innym drobiem (np indyk) albo podrobami od czasu do czasu. za rybami sie rozejrzyj u siebie. losos niby drogi ale np u mnie pstrag czesto jest zblizony cena do kurczaka a to juz dobra ryba Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-02-22 09:59:42

[...] ok, chleb zamień ryżem / kaszą / makaronem pełnoziarnistym 4 POSIŁEK (przed treningowy?) - jeżeli tak to OK 5 POSIŁEK - tuńczyk raz w tygodniu zamień piersią kurczak/indyk / wołowina, chleb odpada, nie są to ww dobrej jakości.. tak jak wyżej daj za to jakiś ryż/kasze/makaron 6 POSIŁEK - SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY no i ten jogo w ostateczności dla [...]

[...] gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]

zmień na łososia, wołowine i kaszę łosoś gotowany albo ten prosto na kromki...wołowina z grilla dobrze przyprawiona, w marynacie z oliwy z oliwek...kasza gotowana z keczupem Miodzio

[...] Mas 80 gr jakiegoś syntetycznego syfu, który zabiera 300 kcal. I jak chcesz zjeśc 34 g tłuszczu, to naprawde lepiej, żeby to było masło;-) Poszukałam: olej rzepakowy, 17% wołowina pieczona , woda, 8% fasola czerwona, cebula, 5% pomidory, cukier, 2% koncentrat pomidorowy, gorczyca mielona, przyprawy (w tym chilli), żółtko jaja, sól spożywcza, [...]

[...] 1 posiłek to owsianka na mleku 0.5% 2 dwie kanapki9chleb razowy) z 4 plastry chuda wedlina.2 kawalki sera.pomidor, ogorek, rzodkiewka,papryka 3 to obiad gdzie wystepuje wołowina,wieprzowina od szynki,poledwiczki wieprzowe oraz kurczak i to wszystko jest duszone oprócz kurczaka(smazony na oliwie) do tego surowka z warzyw(różne) oraz ryz albo [...]

7.00 sniadanie -300ml mleka0,0,5% -100g platki owsiane -50g twarog chudy -10g oliwa z oliwek OK, możesz jakieś warzywo dodać 10.00 sniadanie 2 -80g ryz brazowy -50g tunzyk z puszki -10g oliwa z oliwek Tune jedz 3-4 razy w tyg, zamieniaj ją z rybami świezymi i mięskiem. Dodaj warzywa 13.00 obiad -100g kaszy gryczanej -100g piers z kurczaka(bez [...]

Nie polecam soków z cukrem. Jeżeli już to warzywno-owocowe własnej roboty. Wszystkie rodzaje mięs: kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, cielęcina, dziczyzna, ryby, itp.

[...] posiłek 4 16:00 -100g makaronu/ziemniakow/kaszy gryczanej -300g wołowiny/piersi z kurczaka/udek z kurczaka/schabowy + sałatka posiłek 5 19:00 200/300miesa(wołowina.kurczak.), oliwa, warzywa posiłek 6 21:00 200g serek wiejski + pieczywo, warzywa, oliwa posiłek 7 (opcjonalnie) 22:30 -jajka z pieczywem/100g twarogu i [...]

[...] tu jest podany tylko schemat makro rozłożone po wyliczsniu zapotrzebowania na 5 psilkow przykładowo w każdym 100g wegli białka z mies różnego rodzaju filety indyk kura wołowina tłuszcze w okolicach 1g na kg tam podany jest schemat urozmaicenie wchodzi każdego rodzaju inny produkt przykładowo zamiast ryżu jest kasza ziemniaki makaron na tym [...]

Wywal pierś z kurczaka a zamień na : udka, podroby, szynka, schab wieprzowy, indyk udka , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Po treningu możesz wymieszać wpc z kleikiem ryżowym i łatwo dobijesz kalorie . Pozdrawiam

[...] gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy [...]