phs
Skerx przepraszam że Ci nie odpisałem ;) A więc moje odżywianie:
Śniadanie 8.30:
-2 kromki chleba orkiszowego
-1 plasterek sera edamskiego
-1 plasterek szynki z indyka
-1.5 szklanki mleka
II Śniadanie 10.30:
-2 grzanki
-2 jaja smażone
-łosoś lub pstrąg
-1 szklanka mleka
12.30:
-Ryż,makaron lub ziemniaki z masłem(zależy na co mam apetyt)
-Pierś z kurczaka(plus jedno jajeczko)
-surówka
16.00:
płatki owsiane z miodem
marchewka,suszone śliwki,orzeszki,arbuz (zależy na co mam ochotę)
18.30:
-ryż z wołowiną
-jajko
-1 szklanka mleka
21.00:
-chleb pełnoziarnisty
-2 plastry sera
-2 plastry szynki
-pomidor,ogórek,papryka (zależy)
Wspomne tylko że czasami nie uda mi się zjeść wszystkiego bo jestem przejedzony :)
Śniadanie 8.30:
-2 kromki chleba orkiszowego
-1 plasterek sera edamskiego
-1 plasterek szynki z indyka
-1.5 szklanki mleka
II Śniadanie 10.30:
-2 grzanki
-2 jaja smażone
-łosoś lub pstrąg
-1 szklanka mleka
12.30:
-Ryż,makaron lub ziemniaki z masłem(zależy na co mam apetyt)
-Pierś z kurczaka(plus jedno jajeczko)
-surówka
16.00:
płatki owsiane z miodem
marchewka,suszone śliwki,orzeszki,arbuz (zależy na co mam ochotę)
18.30:
-ryż z wołowiną
-jajko
-1 szklanka mleka
21.00:
-chleb pełnoziarnisty
-2 plastry sera
-2 plastry szynki
-pomidor,ogórek,papryka (zależy)
Wspomne tylko że czasami nie uda mi się zjeść wszystkiego bo jestem przejedzony :)
faftaq
