ŚRODA 03.07.2013 ODWADNIANIE DZIEŃ 3 Przed śniadaniem: - 40 min energiczny marsz ze spiętymi pośladami dom-praca:-) miałam załamanie w godzinach 11-13 - mega zmęczona, zmulona i śpiaca...ale poza tym okey :-) a po treningu lekkie zachwiania równowagi - ledwo co doczołgałam się do domu - a cały czas pod górkę@-| Trening 2 Tym razem poprawnie [...]
[...] to tak bardziej dla rozciagania, bo tylko do kąta 45 stopni Błągam, nie pozwólcie mi wracać do czasu redukcji na low carb 1. Kasza gryczana, jaja, oliwa 2. kasza jaglana, makrela wędzona 3. wołowina, ryż brązowy Tyle jak na razie. Dzisiaj miałem dzień maturzysty i byłem przebrany za górnika. Życzcie mi dobrej zabawy na niedzielnej studniówce
[...] wypiska z dzisiejszej miski: 1. kasza gryczana, jajka, kapusta 2. owsiane, marchew, twaróg, białko, masło(mix) TABATA x2 3. makaron durum, oliwa, białko, papryka 4. wejdzie wołowina z kaszą 5. j.w Niedługo będę musiał zacząć robić tabate x3. Albo przerzucę się całkowicie na treningi wytrzymałościowe, bo są one dużo bardziej wymagające. Ale jako [...]
[...] kusiły drożdżówki makowe ale wątpię, ze będzie mi się chciało robić. Na pewno będą pierogi, paszteciki, sałatka jarzynowa, schab i jakieś rybki do pieczenia, miała być pieczeń rzymska, pasztet warzywny, wołowina na guinessie ale nie wiem czy się wyrobię. Jeszcze nie mam żadnych zakupow zrobionych także zobaczymy co w ogóle uda mi się zrobić :-D
[...] pomidorem, sadzonym jajkiem i rukolą PYYCHA! drugi z rukolą,kozią fetą, malinami, borówkami, orzechami włoskimi i kremem balsamicznym Obiad przepis z kuchni lidla, ale wołowina wyszła mi trwarda pozatym fajne, makarona soba, warzywa i dobry sosik z limoną, sosem sojowym, imbirem, syripem klonowym [...]
Otręby to węglowodany niestrawne, więc nie liczysz tego do bilansu. Jeśli jadasz płatki owsiane, to nie musisz dawać otrębów. Chyba, że masz taką pojemność żołądka, że potrzebujesz wypełniacza, by się nie obżerać . Masz mało węglowodanów, więc nie olewaj warzyw strączkowych. Pomidory i ogórki są fajne, ale to prawie sama woda, a czymś musisz się [...]
witam. jestem juz u siebie, mam spokoj i dzialam dalej. zgodnie z radami otreby wywale. co do warzyw to lubie je i jem sporo, a z tym "troszke pomidora" to chodzilo o posilek potreningowy bo wiele osob w tym nawet morales37 zalecaja nie jesc ich w tym posilku. WPC na razie sobie pojem przynajmniej do konca. pije to zawsze po treningu i [...]
witam ponownie. od dzis zmiana w diecie. trzeba ciac wegle, nie ma wyjscia. teraz wyglada to tak: dzien treningowy: 1. jajecznica-3 jaja ok200g, pomidor ok240g, ser zolty30g, oliwa z oliwek10g 2. salatka-kurak100g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g, orzechy wloskie20g 3. kasza gryczana100g, kurak150g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z [...]
fasola, kukurydza, groszek maja bardzo duzo ww, musisz uwazac na te warzywa, prawdopodobnie to co obcieles, dodales w tym sosie i fasoli jak sie poszuka dobrze to sa calkiem dobre sosy maja naprawde malo tluszczy i malutko ww ale trzeba sprawdzac btw wolowina dobra dla odmiany ale jak jestes na redukcji to musisz wpisywac w bilans takie zmiany, [...]
Co to za ciacho podkradzione od Marty ? Gdzie znajdę przepis ? przepis jest u Marty w dzienniku https://www.sfd.pl/post-p19483399.html ja zamieniłem serek na skyr, dałem zmielone płatki owsiane, więcej jabłka i dwa białka dodatkowo Co tam z wolowina kombinujesz? próbuję zrobić pastrami :-) Dodo, mam nadzieję, że Żonka Ci polała Jima albo Johna [...]
zaległości weekendowe, za dużo nie nagotowałem, bo w sobotę byłem na 18 szwagra, to się tego dnia "oszczędzałem" :-D jaja i kapusta /SFD/2020/11/16/2ebeb78f9c764ad68927c8f6a0474af0.jpg warzywki i nogi z kurczaka /SFD/2020/11/16/ab0782e95c0f4912a56eea87d5b19294.jpg zupa gulaszowa /SFD/2020/11/16/4b50b68ff71d447f8d4de3a8649f5e7c.jpg tortilla z [...]
ale to nie nie sa superserie ani obwody tak sie mi tylko napisalo ze 1a, 1b, 1c... to cwiczenia na dana partie i znowu nie wiem co mam robic... edit: nic innego juz sama nie uloze a i tak bez pomocy rion'a nic ciekawego by z tego planu nie bylo....coz, no bede cwiczyc tak jak juz zaplanowalam, a plan zawsze mozna ew. zmodyfikowac [...]
Chyba jednak nie przetestuje. Byłem dziś w moim sklepie po mięcho na kolejny tydzień. Chciałem kupić pierś kaczki ALE: 1. była tylko mrożona 2. w porcjach po ~1kg 3. 1kg = 36zł, ****a, drożej niż wołowina chyba Kupiłem za to kilka rodzajów innych mięs. Relacja z pomysłów na to mięcho w teście :P