wołowina

[...] sztangielek siedząc lub stojąc. Faktycznie sporo tych tłuszczy, zmniejszyłbym ich ilość i dodał za to węgli. Dobrze, że jesz posiłki urozmaicone w produkty - wieprzowina, wołowina, kura, podroby jak najbardziej, nie wolno popadać w paranoję. I czy faktycznie jest tak bo o tym również kiedyś wk mówił że nawet jak przekroczę te 2850 kalorii ale [...]

[...] | 16 | 16 | 16 15 | 15 | 15 | 15 SUPLEMENTACJA Activlab Creatine + Beta-Alanine - 10g przed treningiem L-tyrozyna - 1-1,5g przed treningiem BCAA - 10g w trakcie i po treningu DIETA Świąteczna - głównie jaja, pasztet, wołowina, kiełbasa wiejska wiejska (nie sklepowa), babeczki kakowe, odrobina serniczka, ziemniaki, barszcz z uszkami z mięsem itp.

18/09 (DNT) Dieta Dieta trzymana w ryzach chociaż łatwo nie było: weszło około 2,400 kcal (153B, 114T, 159 WW). Kolacja w restauracji azjatyckiej, więc weszło sporo niezdrowych tłuszczy + lampka wina. Wziąłem curry z wołowiną i ryżem... szacuję z moim arkusze MS Excel, że na kolację weszło ok. 900 kcal. Przed kolacją było naprawdę dobrze (rano 4 [...]

A więc dziś przed treningiem weszła przedtreningówka kreatynowa od SCITEC ATTACK! 2.0 o smaku wiśniowym. po kilku ruchach łyżeczką wyglądało to tak: http://i.imgur.com/7tSczjV.png Myślałem że smak będzie bardzo chemiczny ale na szczęście wypicie nie przysporzyło problemów :-P Oczywiście to nie delicje ale był całkiem ok, rozpuszczalność też dobra. [...]

[...] o niej myśleć }:-( Jestem przyzwyczajony do 5 posiłków dzienne, przez co ciągle coś czułem na żołądku. Dzisiaj zjadłem tylko śniadanko i obiad, czeka mnie jeszcze jeden posiłek a ja dalej nie jestem głodny... Chociaż kurczak w sosie czosnkowym (majonez + śmietana + starty czosnek) brzmi świetnie. No i ta wołowina z obiadu - coś wspaniałego 8-).

[...] zjedzenia "na już". 1. Omlet 2 jajka, łyżka owsianych, pół pomidora, dużo szczypiorku, zioła, 3 orzechy, Anatol, kiwi. 2. Jog. naturalny grecki, orzechy, trochę pomelo, herbata. AERO 3. Ryż biały 1/3 woreczka, surówka z czerwonej kapusty, wołowina gotowana!!! 4. Pierś z kurczaka, surówka 5. Twaróg albo jajecznica, ogórek, orzeszki.

[...] raz dłuższe, tak ze 35 min. 1. Owsianka: mleko prosto od mućki, trochę banana i truskawek, pestki dyni, otręby, 4 łyżki owsianych. 2. Jabłko 3. Full wypas: kurczak wiejski, wołowina gotowana, buraczki, sałata, kapusta. 4. Wołowinka, sałata. Myślę, że więcej nie wejdzie, mój brzuch nadal wolniej przetwarza wszelką treść pokarmową, a i szokować go [...]

Piątkowy trening - oczywiście wesoła improwizacja:-) Skrócona mobilizacja "góry" Mobilizacja do przysiadu + 3 serie przysiadów trzymając hantelki na barkach. szczerze nienawidzę tego przysiadu, bo muszę się skupiać na wszystkim - łokcie muszą być z przodu, dłonie trzymać te hantle w odpowiedniej pozycji (żeby nie dotykały głowy) skupic się na [...]

[...] jutro ciąg dalszy zakwasów.! Uczucie zakwaszonej dupy i innych części ciała - bezcenne 12.04.11 DZIEŃ 3 MICHA: 1. Marchewka, olej lniany, makrela, płatki 2. kiwi, wołowina, fasola czerwona TRENING 3. pierś kurczaka(od rolnika),mango,jabłko,jagody,pomarańcz 4.jajkax2, tuńczyk, simie, olej lniany, oliwa z oliwek (jakieś warzywo) 5. myo, [...]

Był off-topic, a ja grzecznie wracam do dziennika treningowego :) 19.05 DT - HELL YEAH! Samopoczucie zdecydowanie lepsze. Melduję wykonanie treningu B w 100%! Dziś było mocno i bardzo intensywnie. No dobra, trochę oszukiwałam przy scyzorykach - ze względu na brzuch. Jak na drugi dzień @ trochę mniej poweru jak zazwyczaj, ale satysfakcja [...]

20.05 DNT DIETA:B 118,5g W 166g T 63g Posiłek 1: gryczanka na wodzie z owocami Posiłek 2 i 3: wołowina z ryżem Posiłek 4 i 5: kasza jaglana plus trewal wędzony + awokado Posiłek 6: maślanka + jaglana + białeczko Mały deser - kawałek galaretki własnej roboty z rabarbarem. WARZYWA: pomidor, roszponka, marchewka, brokuły, kalafior, ogórek [...]

[...] dam radę dziś pójść na trening. DIETA:B 127g W 160g T 63g Posiłek 1: gryczanka na wodzie z owocami Posiłek 2 i 3: kasza gryczana plus trewal wędzony + awokado Posiłek 4: wołowina z makaronem kukurydzianym Posiłek 5: kurczak z ryżem Posiłek 6: wafle ryżowe z maślanką i białkiem WARZYWA: marchewka, brokuły, kalafior, ogórek, brukselka [...]

Oj nie wiem nie licze. Aktualnie leci jakos 10 calych jaj, 600-800gr lososia wedzonego, 200-400g jakiegos miesa typu piers, swinia, wolowina, do tego dopycham 400-1000g ziemniakow, czasem jakas bulka, czasem jakis wrap, do tego wazywa. Na masie nie licze, jem ile dam rade. Jak zaczne wycinac, to startuje jakos z 3800kcal i bede szedl w dol

wzrost1 160cm w kapeluszu:-) waga 70-71kg. 7 tydzień redukcji,cardio 40min X 6 ,trening siłowy x 5. 1 posiłek omlet (5 białek jaj+1 całe jajo+30g wpc+50gpłatki owsiane) 2,3,4,5 rotacja węglami (200,150,100ryżu)+150g pierś kura+warzywa,indyk,po treningu 50 wpc,6 150 wołowina+warzywa+10g oliwa z oliwek,pozdrawiam

Dieta Wołowina

Na siłe jest głównie trening. A wołowina to z praktyki kilku osób. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-27 10:44:24

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 1 op. [...]

Teraz ty przychodzisz do mnie i robisz MI pizze ;D http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajna pogoda, trening ok, kolejna dawka nowych ćwiczeń http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 5 x 8 – 10 1b. Krzyżowanie linek na [...]

możliwe, nie kupowałem http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA - NIEDZIELA Cały weekend Warszawa na targach Fit Show Sport. Miska średnio trzymana, ale to cały tydzień Od jutra ruszamy bardzo mocno z masą, a teraz relacja z targów Większość jest zamieszczona na filmie, ale co nie co opowiem. Zajechaliśmy tam koło 10, już [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Mimo braku diety, i tak poleciało pewnie koło 6000 kcal %-) Siła na treningu była http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Podciąganie szeroko G2: Wyciskanie na ławce [...]