Lena - dziennik

i ja zaraz wieśniaka wszamię :P na zdrowie ;)

Czy na stepie zmieniacie nogę?!

Ja jak kiedys sie w tp bawiłam, to wchodzilam raz jedną, raz drugą nogą

Bo chyba trzeba, boli mnie prawa :-/ Kurczę, ale lewą to tak... lewo. Muszę się przemóc jednak.
A ktoś wie, czy te małe oscypki (te za złocisza) to grzech, czy jak mało (ze 3) to można w ramach któregoś posiłku? (znów kolega przywiózł...).

Nie wiesz w ogóle jak sie robi? Łap filmik:

czesc lenka - fajnie ze odstawilas jogurty....nibu te naturalne takie zdrowe a okazuje sie ze lepiej na redukcji ich nie jesc...

Czasem jem, bo lubię. Smakowe też lubię, ale takie to małe i 1x w tyg.

1. 2 kromki pszenno-żytniego, łosoś wędzony, jajko, ogórek, kawa z mlekiem
2. Banan, jogurt biszkoptowy (pyyyyyyyyyyycha!)
3. Pierś z kurczaka pieczona z winogronami, pół lampki wina, popite odrobiną rosołu wołowo-drobiowego. Aha, po prawie 11 latach DWA gryzy gotowanej wołowiny! Jutro zjem normalną porcję.
4. Głodu nie czuję, jak mnie złapie to zjem omlet z rybnym farszem, jak nie to tylko pół kostki twarogu na noc.

Dziś dzień wolny, ufff, jedyny w tygodniu. Dobrze, bo stopa odpocznie od tego biegania jedną nogą, cholera, step mnie wykończy, jak zima się nie skończy!

Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-07 17:19:04

Pierś z kurczaka pieczona z winogronami, pół lampki wina, popite odrobiną rosołu wołowo-drobiowego.
Lenka, Ty sama te dania wymyslasz? Mi na samą mysl ślinka cieknie


Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-03-07 19:56:11

A wiesz, że ja miałam dwie lewe ręce do kuchni? Nie lubiłam i nie umiałam, a odkąd ćwiczę, mam ochotę jeść smacznie i zdrowo, urozmaicać. Także w ramach drugiego owocu winogrono poleciało do piekarnika z kurczakiem, były i ziemniaczki pieczone, ale mnie nie wolno :) Czasem wymyślam, czasem gdzieś coś podejrzę i mnie zainspiruje :)
Polecam, dosyp różne zioła, sporo tymianku i wcinaj; pycha! :) Dobra odskocznia od gotowanego.

TYDZIEŃ MINIREGENRACJI
1x siłowy, 1x brzuch, 1x 60min aero wchodzenia na step stopami na zmianę... Przesadziłam ze stopą, poza tym żadnej przerwy nie miałam odkąd zaczęłam. Po siłowym/brzucha jeszcze 20 minut nibyinterwałów wchodzenia. Dieta trzymana, bo w sobotę czit - sernik!, poza tym, że dziś jog. naturalny, bo jednak ostał się jeszcze 1 z datą do zjedzenia "na już".

1. Omlet 2 jajka, łyżka owsianych, pół pomidora, dużo szczypiorku, zioła, 3 orzechy, Anatol, kiwi.
2. Jog. naturalny grecki, orzechy, trochę pomelo, herbata.
AERO
3. Ryż biały 1/3 woreczka, surówka z czerwonej kapusty, wołowina gotowana!!!
4. Pierś z kurczaka, surówka
5. Twaróg albo jajecznica, ogórek, orzeszki.