urosnąć

[...] -Nauczyć się lepiej oddychać podczas wysiłku bo z tym mam problemy -Urosnąć o parę centymetrów wzwyż (mój brat jest dużo wyższy, więc wiem że się da) -Na szerokość także urosnąć -Głowa też mogłaby urosnąć -Chcę zacząć trenować szutki walki ale póki co mam predyspozycje do tego... W jaki sposób? To wy wiecie i macie mi doradzić, ale dodam [...]

Ostatnio zauważyłem że sporo ludzi pyta jak urosnąć. Przedstawiony program pomoże Wam urosnąć parę cm jak i mi pomaga. Z góry mówię że jeżeli ktoś wypróbuje ten trening i odniesie jakąś kontuję lub uraz to ja nie ponoszę żadnej odpowiedzialności. Ja mam 16 lat i rozciągam się na drążku już 13 miesięcy. Ale niżej przedstawiony trening stosuje [...]

[...] dziennie oraz skakanka 3 razy w tygodniu przed boksowaniem. A na zimę drążek, żeby na nim robić część ćwiczeń na plecy, by nie obciążać zbędnie kręgosłupa ciężarami- chcę urosnąć ;) CHCIAŁBYM SPALIĆ TŁUSZCZ Z BRZUCHA I BOKÓW GŁÓWNIE ALE BEZ RYZYKA SPALENIA PRZEZ TĄ REDUKCJĘ MIĘŚNI. NIE ZALEŻY MI NA SZYBKIM SPALENIU TEGO, MOŻE TO BYĆ DŁUŻSZY [...]

[...] od dziecka było być wysokim i napakowanym. Jak wiemy, żeby być napakowanym wystarczy ciężko pracować na siłowni, natomiast nie każdy może być wysokim. To ile możemy urosnąć leży w naszych genach. Niektórzy nie muszą się martwić wysokim wzrostem- natura ich obdarzyła tym przywilejem . Ale są też tacy, którzy nie mieli szczęścia do [...]

[...] dlatego ze myślisz, że nie potrzebujesz nad ta partia pracowac. Tymbardziej nie zmieniaj rozkładu faz, unikniesz przetrenowania. Każda faza jest zaprojektowana tak, by urosnąć dzieki poprzedniej fazie. A caly program jest zaprojektowany tak - aby rozwiązać wszystkie problemy - nawet malych rak - których de facto nie maja swojej fazy - a i [...]

[...] może regenerować się nawet tydzień, jeśli szczególnie ciężko ćwiczyliśmy martwy ciąg. Inne grupy mięśni regenerują się szybciej, ale należy je trenować rzadziej, aby zdążyły urosnąć. Ale jeśli chodzi o mięśnie brzucha, przyrost masy może być wręcz niepożądany. Chcesz tylko, żeby były mocne, bez tłuszczu i dobrze zdefiniowane. W mięśniach brzucha [...]

[...] sie na 15cm czyli w okresie, gdy koledy urośli 20cm ja tylko 10. Słyszalem że są tacy co po 17 roku jeszcze ok 20cm rosną. I tu proszę was o pomoc co mam zrobić żeby urosnąć: 1. co jeść? 2. jakieś odżywki (endokrynolog ostrzegał żebym nie brał bo mogę sobie tylko zaszkodzić) 3. jakieś ćwiczenia? 4. co sądzicie o chodzeniu na basen? 5. [...]

[...] regenerować się nawet tydzień, jeśli szczególnie ciężko ćwiczyliśmy martwy ciąg. Inne grupy mięśni regenerują się szybciej, ale należy je trenować rzadziej, aby zdążyły urosnąć. Ale jeśli chodzi o mięśnie brzucha, przyrost masy może być wręcz niepożądany. Chcesz tylko, żeby były mocne, bez tłuszczu i dobrze zdefiniowane. W mięśniach brzucha [...]

Mam jeden wielki problem!!!! W obecnej chwili mam 19,2 lat i mam 167 cm wzrostu. Za wszelką cenę musze miec większy o tyle o ile się to da. Jeśli chodzi o hormon wzrostu to moge go załatwić zarówno syntetyczny jak i ze zwłok. Problem polega na tym czy jeszcze moge urosnąc. Dodam ze jak mialem lat 15 zacząlem trening siłowy. W wieku 17,8 lat po raz [...]

Zrozumcie to panowie 1133702 20:44:28 czesc 1133702 20:44:30 jestes? Ja 20:44:42 czesc 1133702 20:45:12 mam pytanie co zrobić zeby urosnąć ? mam bardzo niski wzrost 1133702 20:45:22 wszytskie laski sa ode mnie wyzsze jestem zalamany Ja 20:45:26 kim jestes wogole? 1133702 20:45:30 nie chce mi sie zyc przez to 1133702 20:45:34 pomoz mi 1133702 [...]

[...] A chciałbym to zmienić. 1. Od początku. Chciałbym zacząć brać jakiś suplement na masę, dietę i trochę ćwiczyć aby nie zalać się tłuszczem, ale również jeszcze coś może urosnąć, bo z tego co stwierdzał lekarz z wieku kostnego, jeszcze jest szansa na urośnięcie. I tu pojawia się moje pytanie, czy suplementy mogą mi zaszkodzić i spowodować [...]

[...] Zjawisko nadkompensacji http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=90834 Kontuzje stawów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76453 Czy można urosnąć - John Grimek http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37943 Urazy sportowe http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62680 Biorytm [...]

[...] krok po kroku co trzeba zrobić, aby coś nam wyszło. Nie będę tłumaczył tutaj teorii, bo to sezonowcowi do treningu nie potrzebne, wymienię tu czyste fakty, co robić żeby urosnąć. Czyli wszystko podam na tacy, choć może to złe wyjście...nieważne. Rok po napisaniu mojego Makrocyklu uznałem że nie jest to odpowiedni trening dla was sezonowcy. [...]

[...] więcej niż dane 3000 kcal, jeżeli ma zamiar zrzucić wagę- musi mieć deficyt, czyli bilans ujemny. Niech na początku deficyt/nadwyżka wyniesie 300 kcal w górę (dla chcącego urosnąć) lub w dół (dla odchudzającego się). Jeżeli masz tendencję do tycia i chcesz schudnąć, nie obcinaj nagle zbyt dużo kalorii. Obserwuj swój organizm- każdy jest inny i [...]

[...] przeciętny niećwiczący człowiek :) W klacie mam jakieś 109cm bez napinania się . Ćwicząc sporty walki zdaje sobie sprawe ze nie dorobię sie masy mięśniowej ale chciał bym urosnąć troche w bicepsie tak do 40cm ,uwidocznić mięśnie brzucha i może troszeczkę w klacie urosnąc. Sportów Walki nie zostawię bo to kocham i nie dam rady żyć bez tego :D , [...]

Witam Wszystkich! ! ! Mam jedno male pytanko skierowane do specialisow! Obecnie mam 178 cm wzrosu, mam 16 lat, nie pale papierosow i nie palilem , nie siedze bez czynie . Moje pytanie brzmi czy mam szanse urosnac jeszcze 12 cm czyli dobic do 190. Jezeli nie chcialbym sie dowiedziec co musze robic rzeby jeszcze urosnac i ile uwazacie ze moge [...]

[...] szybciej rośniemy. W momencie zakończeniu okresu wzrostu ,a fachowym zrośnięciu (używane określenie to także zwapnienie) nasad kości długich nie da się już w żadnym wypadku urosnąć. Komórki kości długich nie będą i nie mogą się już dzielić na długość co oznacza koniec wzrostu. Często kombinuje się wtedy z hormonami wzrostu jednak branie w tym [...]

WITAJ! Nie jestem pewien czy w dobrym miejscu to umiesciłem,ale mam nadzieje ze mnie za to nie zabijecie :P Wiec tak. Od dłuzszego czasu szuam czegos cos co pozwoli mi rozwinąc moje kosci i zaczne rosnąc. Mam tylko 177cm wzrostu chcialbym dojechac do 195cm. Pewnie padnie nie jedna odpowiedz, ze 177 to i tak nie jest źle, ale chodzi o to ze w mojej [...]

[...] mi 3cm. Powiedział że mam brać jakieć witaminy centrum itp. no i oczywiście przestrzegać diete bezglutenową, bo to OSTATNIA szansa na to, aby maskymalnie jak się da... urosnąć. A ja ćwiczę na siłowni... ćwiczę wszystkie grupy mięśniowe, robie przysiady, ale martwego ciągu jeszcze nie, bo chcę wzmocnić mięśnie grzbietu. I mam duży dylemat [...]

[...] dwa dni pod rząd. Pracując nad górnymi partiami ciała najbardziej obciążasz barki. Kilkudniowa przerwa w ćwiczeniu tych partii pozwoli mięśniom odprężyć się, zregenerować i urosnąć. Po treningu górnych partii ciała zawsze robię dzień przerwy albo pracuję nad partiami dolnymi. Bardzo istotne jest, aby w ciągu długich lat uprawiania kulturystyki [...]