tydzień przerwy

*******ę, nie idę na trening. za bardzo czuję prostowniki po wczorajszym MC. dzień przerwy dobrze im zrobi. żyć nie umierać. na tydzień mam wolną chatę.

Mam 16 lat. Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie. W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie [...]

Mam 16 lat. Do 15 roku grałem ostro w piłkę trenowałem ostro i było ok, nastąpił rok przerwy. Rusza teraz sezon więc sam ostro trenowałem przez tydzień, trach i ból stawów i mięśni przez 2-3 tygodnie. W końcu nadszedł czas na treningi z klubem, kilka treningów i aktualna sytuacja. W sobotę ważny mecz, w którym muszę zagrać i nie ma opcji abym nie [...]

Mialem rowniez ostatnio kontuzje. Troche w barku i klatce. Po 4 dniach odpoczynku wrocilem na silownie z nadzieja ze bede mogl zrobic klatke. Lecz nie moglem nawet zrobic sama sztanga - strasznie bolalo. Znalazlem w domowej apteczce dobra masc ktora juz wczenisej mi pomogla. Ketoprofen - 2 dni smarowania i juz wszystko ok. Stluczenie to inna [...]

ale na offie sie zyje gorzej stiv ile do nast cyklu przerwy zrobic - tydzien, dwa?

[...] gdzie granica lekkiego oszustwa jest zerowa %-) 2 treningi zaliczone w tym tyg, więc nie jest źle, zapowiadał się nawał roboty, ale narazie spokojnie, jeszcze nogi i 1 tydzień z nowym planem zaliczony. Ogólnie, ostatnio zauważyłem, że triceps mało zmienia swój kształt. Ciężko się go izoluję, może dlatego tak opornie idzie. 1.Tak, najlepiej, [...]

Hmmm.. przetrenowanie raczej odpada, bo tydzień temu opuściłem trening bicepsa. Dziwna sprawa, bo zaczyna mnie boleć dopiero po kilku powtórzeniach. Nic to. Zrobię sobie przerwę na 2 tygodnie. Jednak chciałbym usłyszeć inne opinie. Może ktoś miał podobny problem? Pozdro... EDIT: Chociaż nie. 2 tyg. temu opuściłem trening. Już wiem co może być [...]

http://img35.imageshack.us/f/dsc04094s.jpg/ http://img204.imageshack.us/i/dsc04169m.jpg/ http://img14.imageshack.us/f/32232.jpg/ po prawie 8 miesiacach przerwy teraz jestem w 3 tygodniu cyklu 250mg susty na tydzien i 500mg bolda waga z rana 113kg zdjecia bez pompy pamiec miesniowa szybko dala znac o sobie jednak plecy mysle poprawa duza po [...]

[...] zmęczone prostowniki. Drążek to jedno z cięższych ćwiczeń, jedno z niewielu na szerokość najszerszych grzbietu- nie można go traktować jako rozgrzewki. SPLIT 2x tydzień nadaje się bardziej dla początkujących niż zwykły SPLIT czy HST. kaktus96 - zawsze to zaskoczenie dla mięśni i inny bodziec. FBW nie musi być obwodowe, obwodowe jest [...]

Witam. Maiłem 2 tygodnie przerwy od treningów z powodu choroby. Czy wystarczy zrobić tydzień lżejszych treningów np. FBW, 3 serie na większe partie, 2 serie na mniejsze, tylko, że małym obciążeniem, około 50% max i można ćwiczyć dużym obciążeniem?

1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ sztanga 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE sztanga 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Czy po 8 tygodniach ćwiczenia fbw (6 ćw podst patrz wyżej , To pierwszy moj cykl na siłowni.). powinienem zrobić jakąś tygodniową przerwę [...]

aha to do d..y robiłem treningi jak narazie?? to nie wiem zrobic SD teraz z tydzień i jechać od początku?? czy od razu zacząć od 15 bez żadnej przerwy?? dzisiaj bede po 6 tygodniach takiego treningu.

Cykl opisany przez Reacta naprawdę pochodzi ode mnie i nie widzę tutaj wielkich dawek, 200mg deci\tydzień zaś winstrol 4 tabletki (czyli 8mg) dziennie przez okres 2 tygodnie-2 tygodnie przerwy itd całość 12 tygodni(w praktyce wyjdzie 11 + 1 dzień jeśli idzie o czas kłucia). Uważam, że jest prawidłowy, ponieważ czas jego trwania zapewnia [...]

dzięki też nigdy jako takich probleów nie miałem dłuższej przerwy jak tydzień nie przypominam sobie a tu taki psikus na święta Pzdr

Oczywiście że micha jest już rozpisana ;) Teraz jem ok 2,5 tys kalorii i co tydzień zwiększam o 100kcal. Obecnie kuruję się po zapaleniu oskrzeli, poćwiczę w domu jeszcze do 15 lutego (do wypłaty), i od 15 idę na siłownię, kupuje suple, i produkty do diety. Wtedy micha bd trzymana do końca maja, tak jak opisze poniżej. Potem redukcja i tydzień [...]

4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

Po co Co rowerek ? Mozna smialo wyjsc pobiegac... Dieta ok, mam tylko watpliwosci co do stosowania Carbo. Bialko po treningu, lub przed snem, tez zupelnie wystarczy. Natomist z treningiem, to troche sie nie postarales... Na nogi przysiad !!! Na barki wyciskania, zamiast zabawy z hantelkami Na plecy Martwy ciag i podciaganie. Dodatki mozesz dawac [...]

[...] się jedynie wydrukiem z Tanity, więc nie wiem, czy istnieje metoda a jeśli tak to jak ją stosować. Domyślam się, że mogę mieć skoki wody, inną rezystancję tkanek i stąd te zmiany. Tak czy siak, jedziemy dalej ;) Za tydzień chyba kończę ze Stormem 40 dniową "kurację", planuję więcej aerobów i akrobatyki ;) Miesiąc przerwy i znów Storm.

[...] poniżej założonej liczby powt. Ale ogólnie sam musisz ustawić kg tak by w pierwszych jak najelpiej się aktywować a w późniejszych pracować max. Nie atakuj jednak co tydzień maksa. Jeśli robisz rampę 5 powtórzeniową to zejdź do ciężaru na 3 powtórzeniach i STOP. Maksa atakuj raz na jakiś czas. Inaczej się przetrenujesz. Brzuch dałbym po [...]

[...] fizyczną i znacznie poprawia dynamikę odbicia. Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez 12 tygodni. Program Air Alert 2 zajmuje na początku ok. 15-20 minut, a co tydzień jest dłuższy o jakieś 2-4 min. Obecnie jest to jeden z najlepszych programów skocznościowych na rynku. Program zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w [...]