tydzień przerwy

ja na kompie miałam zapisany ten trening brzucha od Obli to zaczynamy : poswiecasz w domu 4 dni w tygodniu(co drugi dzien) ok 10 min na trening brzucha, mozesz odpuscic sobie trening brzucha na silowni. W momencie spiecia przytrzymuj chwilke, staraj sie unikac machania, ale caly czas skupiaj sie by brzuch pracowal, a nie sila zamachu. Tydzien 1. [...]

Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min [...]

3 tydzien stosowania SR 9009 mimo ze emocje opadly razem z testosteronem ktorego nie czuc to i tak efektywnosc i wytrzymalosc na treningu jest bardzo dobra, szybsza zdecydowanie regeneracja po treningu. Zadziwia mnie to ze treningi robie praktycznie bez odpoczynku przerwy sa tylko na lyczek napoju :-)

Pomijając MK 677 to LGD z RAD będzie ok? Z większymi lub mniejszymi przerwami trenuje siłowo dobre kilka lat a ostatni rok to praktycznie dłuższej przerwy niż tydzień nie miałem. Już mi się przejadły kreatyny, mam stagnację i chciałbym zrobić jakiś progress. Michę mam, jem dużo i dobrze, ale chciałbym jeszcze te kilka kg mięsa na masie zyskać i [...]

Wiesz jak się przetrenujesz to raczej jak zakwasy zejdą, to nie będzie lepiej. Przetrenowanie to przeladowanie CUN, a tutaj 2 dni przerwy to nic. Tydzień, moze dwa, albo deload objętościowy w treningu. Choć to wcale nie powiedziane ze to akurat to, czynników może być wiele...

[...] Zwykle po 3 miesiącach odczucia słabną na mk. Przerwa 1 miesiąc będzie za krótka. Metabolity mk677 (nie jeden lecz wiele) wykrywalne są jeszcze 3 tyg po odstawieniu środka. To znaczy że po miesiącu przerwy w organizmie nie będzie już śladu po mk677 ale autentyczna przerwa wyniesie tydzień Nie miesiąc. Dlatego warto zrobić minimum 2 miesiące.

[...] w okolice kciuka. Po jednym strzale ból odleciał mogłem zginąć kciuk wierzyć mi się nie chciało. Po 10-15min znowu wrócił ból i blokada. Jednak po 5-7 dniach regularnego brania wyleczyłem i kontynuowałem jeszcze tydzień. Ból nie wrócił do dziś od roku. Dlatego wiem że to nie placebo. Jednak nie zawsze na wszystko pomaga tak jakbyśmy chcieli.

[...] odleciał mogłem zginąć kciuk wierzyć mi się nie chciało. Po 10-15min znowu wrócił ból i blokada. Jednak po 5-7 dniach regularnego brania wyleczyłem i kontynuowałem jeszcze tydzień. Ból nie wrócił do dziś od roku. Dlatego wiem że to nie placebo. Jednak nie zawsze na wszystko pomaga tak jakbyśmy chcieli. Tak .ialem tych zabiegów kilka iglowali [...]

Cześć. Powoli dobiega końca z Lgd, zaczynam 8t tydzien zostało mi jeszcze moze na 2 po 20mg. Leci do tego Mk 30mg na noc. Jestem bardzo zadowolony, sidow nie odczuwam żadnych. W pn robię badania hormonów i wątroby żeby zobaczyć jak to wygląda. Ogólnie plan jest taki żeby dobić do 10tyg te lgd a Mk polecieć 2-3 tyg dłużej + do tego ziółka na [...]

[...] 3x max 60 sek przerwy Nie znalazłam w necie, jak to ma wyglądac. Może można zamienic na unoszenie sztangielek bokiem w opadzie ? I jeszcze jedno. Jak mam rozpisany trening w taki sposób, że 4 dni plus brzuch, to ten brzuch piatego dnia, jak rozumiem ? Ale to są tylko dwa cwiczenia i nie wiem, czy tak ma byc. To pierwszy tydzień nowego treningu.

Cardio 30 min Waga 81,7kg Push 1 1. Wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej, R8 + SR, Przerwy 47/8 67/8 87/8 91/8 + Sr77/12 47/10 67/8 87/8 91/8 +sr87/10 Za tydzień 2,5kg więcej 2. Wyciskanie hantli na klatkę na skosie dodatnim, 4x10p, Przerwy 90-120s 28,25kg/10/10/10/10 28,25kg/10/10/10/10 Za tydzień 30 kg 3. Rozpiętki na lekkim skosie [...]

[...] kg Push 1 1. Wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej, R8 + SR, Przerwy 120-180s. 49,5/8 69,5/8 89,5/8 99,5/8 +sr89,5/10 49,5/8 69,5/8 89,5/8 99,5/8 +sr89,5/12 Za tydzień 2,5 kg więcej ciężaru 2. Wyciskanie hantli na klatkę na skosie dodatnim, 4x10p, Przerwy 90-120s 30kg/10/10/10/10 30kg/10/10/10/10 Za tydzień 2,5kg 3. Rozpiętki na [...]

[...] w opadzie tułowia: 3 serie: progresja ciężaru 3.Wiosłowanie siedząc na wyciągu poziomym - prosty drążek nachwytem : 3 serie: progresja ciężaru 4.Martwy Ciąg ( co drugi tydzień) : 4 serie: progresja ciężaru/ co drugi tydzień na zmianę z "Dzień dobry" 4 serie x 10p. 5. Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia : 3 serie x 10powt. 6. [...]

[...] Wrażenia: Siady, miałem dorzucić po 5kg w dwóch pierwszych, ale dorzuciłem 5kg w ostatniej i niestety nie udało mi się zrobić 8 powtórzeń, ale zrobiłem pełne 6 sam. Za tydzień się poprawię . Hack-przysiad, dorzuciłem w pierwszej serii parę kg i na chwilę obecną ten rozkład to jest dla mnie max. Katujące ćwiczenie na czwórki. Wypychanie na [...]

[...] szału może, ale siady robię dopiero jakieś pół roku, więc myślę, że jest ok. Do tych 15 powtórzeń to trzeba mieć dobra kondycję hehe. Ostatnia seria w pełni samodzielnie. Za tydzień nie zwiększam ciężarów, czasem dzisiaj lekko przegięło mnie do przodu, chce popracować więc nad tym i trochę jeszcze pogłębić siad. Hack-przysiad, tutaj oczywiście [...]

EasyDoor dzięki :-) bziu };-) 2.06 niedziela Tydzien 3 (5), dzien 7 DNT Miska była policzona, ale wieczorem wpadł mały czit - gofry ;-)%-) Co ciekawe brzuch dzis rano wyglądał lepiej niz zwykle %-) 3.06 ponidzialek Tydzien 4 (6), dzien 1 TRENING Dzień 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 10,5kg /11,5kg /11,5kg /12,5kg [...]

marnie z tym moim wpisywaniem}:-(ale moze teraz mi sie uda pouzupelniac w zeszlym tygodniu dopiero pod koniec udalo mi sie zaczac treningi i byla to porazka totalna{:-( choroba zezarla mi wszystkie sily, slaba bylam i po kazdym cwiczeniu w glowie mi sie krecilo az do mdlosci 14.02.15 tydzien 1 (27) dzien 1 A1. Wiosłowanie motocyklowe 3 x 8 - 10; [...]

Siema, wczoraj dostałem plan oto on: Stosujemy 3 różne metody pobudzające wzrost masy mięśniowej i poprawę jej gęstości: Metoda I - Metoda &#8220;serii kumulowanych&#8221;. Polega na zastosowaniu pewnej odmiany holizmu na poziomie poszczególnego ćwiczenia. Wykonujemy je z 3 różnymi obciążeniami wg zapisu 5<2>8 powtórzeń, co oznacza, [...]

wczoraj trening tydzien 2 1. MC Sumo 5x5 2min przerwy 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg nie moge sie nagrac bo na silce nie ma mnie kto, a w domu nie dysponuje odpowiednim ciezarem, ale cos wymysle. 2. wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na noge 60sek przerwy bez obciazenia 4x10 na noge 3. uginanie nog 2/1(podciągasz dwoma opuszczasz jedna) 3x6-8 na noge [...]

Ten act to wg michaila? "4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), "tutaj zostaw ten skos ze sztangielkami tak jak bylo w oryginale imo bedzie optymalnie "Wszystkie ćwiczenia wykonuję w szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach. "-pamietaj ze masz robic [...]