tydzień przerwy

czas mam wkazdy dzien po szkole skonczylem nie dawno HST poszla sila i masa faktycznie ale jakos nie czuje tego naladowania miesni po treningach szczególnie 5 i negatywów teraz robie tydzien przerwy i potrzebuje cos naprawde extra :)wiem ze jak masa idzie i sila to dobrze ale ja lubie jednak jeszcze czuc ta przyjemnosc i az ból miesni w trakcie [...]

tydzien przerwy od podciagania jak najbardziej sie przyda

Dzięki za info, 1. Tak zaczynam trenować przed 8 rano - wynika to z mojej pracy 2. Tak jak pisałem ćwiczę ponad rok (czasem np tydzień przerwy), takim systemem może pół roku 3. Ze snem dobrze - to, że wcześnie wstaje nie znaczy, że się nie wysypiam: 7-8h. Rano nie jestem zaspany - organizm jest do tego przyzwyczajony. 4. Jem wg. wskazówek 5 razy [...]

robiłem regeneracje ! co 8 tygodni (raz miałem trening ostry i po 4 tygodniach) robie tydzień przerwy i w tym czasie ide 3 razy na basen

Zrób tydzień przerwy , wejdź na bilans 0 i od początku zaczynaj lecz nic nie wiemy jaka dieta itp. Pozdrawiam

przetrenowany na bank jesteś, albo cisnienie masz wysokie i Cie usypia, albo poziom cukry niski, tydzień przerwy minimum a potem powoli powoli

Komu jak komu ale tobie traktor zaufam poraz kolejny i jade dalej :) Teraz tylko zrobie tydzien przerwy mam lekką kontuzję łopatki, ten czas poświęce na codzienne bieganie.

Mam dosyć silny ból w prawej łopatce który promieniuje do barku i "kaptura", myślałem że po cyklu zrobię tydzień przerwy, kontuzja ta jest spowodowana chyba wyciskaniem po nim najbardziej mnie boli. Bieganie to krótkie dystanse ok 6km przed bcaa i dobra szama powinno być ok.

no to się dziwisz ? nie masz dobrego konkretnego planu, powinno się ćwiczyć 3-4 razy w tyg a poza tym organizm potrzebuje czasu na regeneracje jak dla mnie tydzien przerwy + ułożenie odpowiedniego planu ćwiczeń

Dobra, w każdym bądź razie panowie dopóki nie zrobię tych badań ,zrobić tydzień przerwy od redukcji i ćwiczeń tak? Jestem już prawie 2m/Ce na redukcji więc zmienię też plan treningowy po tym tygodniu odpoczynku i wystartuje na nowo.

Zobacze może zainwestuje w tego trenera. Kiedyś już dietę na potreningu.pl wykupiłem ale jak dla mnie była zbyt skomplikowana. Niech mi ktoś odpisze tylko czy robić ten tydzień przerwy czy nie bo trenuje już 4m/c i redukcja trochę stanęła w miejscu..co ci było w diecie takiego skomplikowanego? Jak zrobić? Co kupić?

Myślę że przez pierwsze 6 tyg będę robił cykl I z GRUPY I(bo przecież już kiedyś miałem kontakt z siłownią) wtedy 1 tydzień przerwy i przejdę do GRUPY II cykl I potem II i III(regeneracyjny), a potem wskoczę na GRUPĘ III. Czy tak może być?

ja tez mam tydzien przerwy akurat w apogeum mojego cyklu wg mnie nie ma sie co bawic w te slabasze spalacze, tylko tak jak napisalem wczesniej i co fu tez napisal - brac dobry spalacz (i tu polecam TS E. bardzo duzo osob zadowolonych, itd.) w mniejszych dawkach ewentualnie np.4-5kaps dziennie

W sensie Skoro tak to walnie się tą 2 tyg przerwę :) To ja robiłem tak: jeden tydzień przerwy całkowitej od treningu i 1 czasem 2 tygodnie luźnego treningu. Trening jest od 15. Ale możesz od 10 zacząć od razu z większym ciężarem, wybór należy do ciebie. Trenuj tak jak ci jest najlepiej, jak ci najlepiej wchodzi, nie kieruj się zawsze tym co [...]

Racja zdrowie najwazniejsze, ale jesli masz przepukline to mysle ze raczej to nie bedzie tydzien przerwy, bo jednak u mnie na sam zabieg czeka sie przynajmniej 2miesiace;) (przynajmniej moj kolega z pracy tak mial oraz przyszly tesc) ale moze u ciebie bedzie szybszy termin zabiegu :)

Kolega mial podobny problem. Podloze lezalo w pospinanych miesniach. Zacznij rozciagac barki po treningu, okolo 2/3 cwiczenia rozciagajace, po 2 serie po 20 sekund na poczatek. Druga sprawa to czy w dolnej fazie dazysz do prawie lini prostej z barkami i lokciami? Po trzecie mozess zbyt ambitnie podchodzic do ciezarow i przez to gubisz technike. [...]

Hmm skoro wzrasta siła a masa stoi to stagnacji nie powinno być. Mimo wszystko. Ale może coś jest nie tak :P zrób tydzień przerwy od bica, na treningu pleców ćwiczenie które mocno angazują bica wywal albo zrob na dużej liczbie powtórzeń z zapasem powtórzen ( drążek itp. )

Ja bym bral przez 2 tyg od nastepnego dnia po ostatnim strzale enana w dawce 1000iu eod po czym clomid 100mg przez 2 dni i przez kilkanascie dni po 50mg. Tydzien przerwy od ost. enana to stanowczo za szybko na branie clomidu

[...] komórkową czyli ta w mięśniach, a nie wodę pod skórą przez którą możesz wyglądać gorzej ;) A co do pytania czy należy ją zabrac na wakacje, to już zależy od Ciebie, tydzień przerwy od niej nic złego nie zrobi czy nie wiem na ile tak jedziesz ;) tutaj to akurat nie ma problemu ;) jak znów zaczniesz brac to ponownie organizm się nią nasyci [...]

[...] od celu albo...jak darek napisał w drugim linku który ci dałem.. testuj na sobie sam się przekonasz jeśli ci sie podoba ćwicz dalej jeśli coś cie nipokoi nie tego oczekujesz tydzień przerwy zmienic plan i atakowace cele.. ewentualnie jak chcesz pozostac przy tym rodzaju treningu możesz robić go tak : PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) [...]