tricepsy

Trening 7 Plan A klatka, barki, tricepsy Klatka Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 3s 10x12,00kg/ 10x12,00kg/ 10x12,00kg Rozpietki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 10x30,00kg/ 10x30,00kg/ 10x30,00kg Unoszenie w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg Triceps [...]

[...] głową w dół \-) Klatkę czułem całkiem ok. 5. Wyciskanie sztangielkami siedząc - barki czułem bardo dobrze 6. Francuz leżąc - trochę brak mocy, ale może dlatego, że tricepsy wcześniej dostały 7. Wspięcia na palce - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=jZRZURYgBqI DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną [...]

[...] a zaraz a ze chyba letko klata zdecyduj sie chłopie . a to co do tych proporcji Ruhla to według mnie ma do***ane proporcje tali wcale wy***anej nie ma ogromne barki bicepsy tricepsy moze troszke gorzej i o brzuchu nie wspomne ps a na tej focie co ja wstawiłem to EVan ma moze mneijsza talie od ruhla ? ojjj wątpie . Wygrany ma się wyróżniać i ma [...]

[...] w mixie 300 gram, do tego po treningu białko i jogurt z musli razem około 500 gram, godzinka pózniej 5 gram kreatyny Olimpa tak samo rano w dni treningowe. ogólnie czuje ale delikatnie zakwasy po poniedziałku z cwiczenia klaty i po rozgrzaniu miesni czułem także tricepsy czyli myśle że dość dobrze juz potrafię wymeczyć mięsień na treningu.

Możesz nie prostować, jeżeli chcesz mieć słabe tricepsy...

Na tricepsy to łokcie wąsko i zakres ruchu do 90* w łokciach. Przy pompkach na trice prostuje się je do końca, byle by nie robić przeprostów.

Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 30/12 35/12 40/10 45/10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 15/10 17,5/10 20/8 Uginanie przedramion ławka Scotta 40/10 x4 Tricepsy Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 80/12 100/10,9,6 pompki poręcze +20 +30/10 +40/8 Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym 4,5,6szt/10-12 [...]

[...] dzień, coś się czułem do d.u.p.y. Poszedł wyciąg przed siebie i za kark oraz wiosło sztangą i na T-bar. Wykonałem też 20min aero na orbitreku. dziś podpompowałem bicepsy i tricepsy oraz 20 min na orbi Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 30/12 40/12 45/10 50/8 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 15/10 17,5/10 20/8 Uginanie [...]

Barki, bicepsy i tricepsy a dziś nogi zostały zrobione od ndz do wt. Waga wskazała równiutkie 102kg. Chciałem jakoś sponiewierać nogi to na koniec zrobiłem ss: -wyprosty siedząc -przysiady ze sztangą z przodu -wykroki x3 serie, było zacnie, zobaczymy jak się jutro będę poruszał. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-09-23 17:02:14

Dziś miałem nie wątpliwą przyjemność potrenować w Poznaniu z chłopakami z forum oraz Patrycjuszem, barki i tricepsy dostały niezły wycisk. W Słodkiewicz Gym nie zabrakło tez Artura, mógł mnie w końcu zobaczyć i ocenić, ustaliliśmy również dalszy plan działania. Do poprawy grubość pleców i gęstość górnych partii, nogi są podobno spoko :-PP [...]

Witam, mała relacja co u mnie. Aktualnie OFF i waga troche w dół, dziś wskazała równe 99kg. Czuje się bdb, jedynie słaba regeneracja mi dokucza. Zrobiłem wczoraj bicepsy i tricepsy to dzisiaj rękami nie mogę ruszać, dzis potrenowałem nogi i chyba zaraz usnę z wycieńczenia. Miska na poziomie 3800kcal, kilka razy oprucz siłwych zrobiłem tez 25min [...]

Dzisiaj miałem czas z rana przed pracą w domowych warunkach poćwiczyć więc chwyciłem hantle i zacząłem męczyć bicepsy i tricepsy. ss biceps łokieć o kolano ss imitacja modlitewnika jednorącz ss stojąc uginanie ramienia ss1 farncuz hantla nad głowe ss1 kickback ss1 farncuz hantla nad głowe Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-11-04 12:05:29

Już zaczyna się coś dziać, siła wyraźnie w góre. Poleciałem dzisiaj klate i barki bok i przód, tył zrobie z plecami. Jutro z rana machne bicepsy i tricepsy. Dieta cały czas trzymana.

Na spokojnie zdecydujemy za te 3tyg, naszło troche wody, nabiło glikogenem i w 2tyg 3kg w góre. Dziś dostałem cynk że siłka otwarta wczesniej więc poleciałem przed pracą zrobić szybki trening. TRICEPSY+BICEPSY Ss modlitewnik Ss wyciąg góra szeroko Ss2 wyciskanie wąsko Ss2 sztanga łamana bicepsy Ss3 wyciąg góra linki Ss3 bicepsy hantle

[...] apatia i w ogóle do du.py. Kolejny raz przekonałem się że co za duzo to nie zdrowo,ale już jest dobrze chęci wróciły od następnego tygodnia zaczynam też robić aero bo coś za opornie się do nich zabieram. Dziś poleciałem bicepsy i tricepsy, fajny trening, super pompa, tego potrzebowałem. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-11-22 10:41:18

Dziś poleciałem bicepsy i tricepsy, fajny trening, super pompa, tego potrzebowałem. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-11-22 10:41:18 Chętnie poczytałbym jak wygląda fajny trening bicepsów i tricepsów:-D

Dzisiaj BICEPSY I TRICEPSY z rana w domowych warunkach na hantlach. W przerwach między seriami szykowałem posiłki :D

Dzisiaj BICEPSY I TRICEPSY z rana w domowych warunkach na hantlach. W przerwach między seriami szykowałem posiłki :D nie dziw się, że łapy to Twoja słaba partia };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-11-27 21:18:31

Dzisiaj wyjątkowo trening wieczorny, od jutra na szczęście juz tej soli nie jem, oby fajnie wody zeszło bo nie wyglądam fajnie, jakoś nijako nie podoba mi się to. Na treningu poleciały BARKI, TRICEPSY i 35min aero.

55min aero na czczo popołudniu BICEPSY I TRICEPSY No już pompa coraz słabsza, a do aero zbieram się pół godziny a nie z automatu ale najważniejsze że wszystko wg planu. A prezent oczywiście mega trafiony, mięso w nim gotowe w 5min.