SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

O proszę.I to jest postęp.Widzimy się 27.09

Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-09-17 12:17:26

Tak jest na żywo ocenisz, nie ma co ukrywać liczyliśmy na troche więcej kg, ale jest jeszcze troche czasu masy.

Cześć, przeczytałem Twoje wpisy i widzę, że masz teraz ponad 100 kg. Jaki masz plan na redukcji? Czytałem, że chcesz wystąpić do 85kg więc troche do zrzucenia będzie. Nie jestem żaden pro, po prostu ciekawi mnie Twój plan treningowy plus dieta na redukcji

Do redukcji na dobrą sprawe zostało jeszcze ze 3 miesiące także nie ma co tu juz planować bo to wszystko zależy od formy jaką będę miał finalnie na masie, od stopnia zatłuszczenia. Takie rzeczy planuje się na bierząco, także jak narazie żadnych konkretów ode mnie nie usłyszysz.

A tymczasem dziś zrobiłem mocny trening pleców, jutro jak się obudze o 6 to zrobie sesje aerobową a w ndz barki.

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-09-19 12:46:49

Potwierdzam słowa sebika.Redukcja ,plan treningowy ,dieta to odległy czas i zaplanujemy wszystko na czas jej rozpoczęcia .stopniowo i dokładnie pod dane docelowe zawody.Nawet na obecna chwile trudno powiedzieć na ile tyg przed BPS ja zaczniemy.to kwestia formy i terminarzu zawodów.

Dziś zrobiłem 30min sesje aerobową(przeplatane orbitrek i marsz na bieżni pod góre), było bdb, wypociłem się konkretnie.

Barki, bicepsy i tricepsy a dziś nogi zostały zrobione od ndz do wt. Waga wskazała równiutkie 102kg. Chciałem jakoś sponiewierać nogi to na koniec zrobiłem ss:
-wyprosty siedząc
-przysiady ze sztangą z przodu
-wykroki

x3 serie, było zacnie, zobaczymy jak się jutro będę poruszał.

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-09-23 17:02:14

Sobota aktualna, będziesz w Poznaniu? My wybieramy się do Radka w godzinach 10-14.

Oczywiście :)

Dziś miałem nie wątpliwą przyjemność potrenować w Poznaniu z chłopakami z forum oraz Patrycjuszem, barki i tricepsy dostały niezły wycisk. W Słodkiewicz Gym nie zabrakło tez Artura, mógł mnie w końcu zobaczyć i ocenić, ustaliliśmy również dalszy plan działania. Do poprawy grubość pleców i gęstość górnych partii, nogi są podobno spoko








Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-09-27 19:08:57