[...] technice dźwigałam więcej. I to na co uwagę zwróciła Pixiee - wznosy bokiem mocno w dół, aż takich turbo barków nie mam :D Trening 1 Mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne, tricepsy, brzuch Bench press 20kgx8/22,5x8/22,5x8/25x8 Robiłam wcześniej wyciskanie sztangielkami, ale sztanga jest o wiele przyjemniejsza. Wyciskanie hantli na skosie [...]
Rekord, rekord. Tricepsy miałem zawsze silne. Jeśli chodzi o wygląd i obwód ramienia to już inna historia. Łydki na pewno mają lepszy kształt. Ale buduję je tak naprawdę od zera, więc nie spodziewajcie się cudów. Jeśli jednak poprawie je do poziomu satysfakcjonującego to nie będzie partii, na którą nie miałbym jakiegoś patentu-czy to u siebie, czy [...]
[...] jeśli mamy wypoczętą klatkę i barki. Narazie nie mam jak tego rozplanować w skali tygodnia, ale myślę, że z czasem coś wykombinuję i to będzie nowy zastrzyk siły. Dodaj tricepsy (szczególnie gł przyśrodkowa i długa) i z podciągania robi się ruch PUSH %-) Też zauważyłem dużą rolę (stabilizującą?) klatki i tricepsów w tym ćwiczeniu. Przed [...]
[...] składanki na barki ale znowu w clubie ludzi multum. Trenerzy ze swoimi podopiecznymi standardowo odstawiają jakiś cyrk. Jeden katował swojego otyłego klienta wyprostami na tricepsy i zapytałem czy mogę sobie zrobić serię a on na to "tak, ale się pośpiesz". No i cóż, musiałem zasuwać, bo gdyby chłop odpoczął dłużej niż 15 sekund to efektywność [...]
[...] 55kg*10) 1. wyciskanie za***iście, ostatnie powtórzenie trochę ciężkie, ale poszło bez pomocy żadnej 2. pushpress ciężkawo, ale miałem już nieźle za***ane barki i tricepsy od wyciskania no i klata oczywiście też 3. łapy ciężko, spompowały się jak nie wiem, zdecydowanie nie lubie pompy Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-09-01 [...]
[...] siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 45*15 (poprzednio 50kg*15) 1. *****sko mi się spompowała klata i tricepsy, ostro mi to przeszkadzało, ale jakoś zrobiłem 2. push press laitowo 3. dziś się spieszyłem więc na łapy zroibłem tylko jedną serie takim średnim ciężarkiem ide się [...]