Sadd nie wchodź na tren, skoro czujesz, że nie chcesz. To na pewno coś oznacza, bo takie rzeczy trzeba robić z przekonaniem. Może nie warto więc tego robić. Leszczyki i gówniarzy zostaw samym sobie- siła w tym wypadku nic nie da a ulga jak komuś wpierniczysz jest chwilowa. Rude Pełen Szacunek za to co zrobiłeś. Wygląda to wszystko świetnie. [...]
[...] więc ciesz się, że możesz patrzeć w niebo a nie wbijać wzrok w ziemię:) Parę dni i przestanie Ciebie boleć, nie jesteś przyzwyczajony także to norma:) jak przy normalnym tren:D Jak Ciebie ta robota wkurza, to szukaj czegoś innego, może akurat znajdziesz. laska jak laska- daj muzę z jakimś facetem:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-24 [...]
no ja juz poszukalem tluaczenai Ewelina... obrazasz mnie?! Chuda, brak cyca, brak tyłka, niska, mezatka z dwojka dzieci ale wazne ze zawsze ustapi i pojdzie na wszystko cosie jej powie Sadd idealna na tren! ale motywuje! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-25 21:56:40
reso jutro planuje lekko plecki (czyt.placki ; Ja placek) zrobic. Ale od wrzesnia na silke lece robic kopyta na maszynach, moze z czasem pojde na calosciowy. A co? wspolny tren? :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-25 23:03:19
[...] - 25 x 22kg - 25 x 22kg 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc: - 12 x 23kg - 12 x 23kg - 12 x 23kg 7. Wspięcia na palcach stojąc na podstawce metodą szoprexa - 1 obwód 8. Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem za głową - 20 x 5kg - 20 x 5kg Trening udany, świetnie mi się ćwiczyło, wszystko lekko prócz MP, na next tren. zrobię tym samym
[...] 12 x 23kg 7. Wspięcia na palcach stojąc na podstawce metodą szoprexa - 2 obwody 8. Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem za głową - 20 x 5kg - 20 x 5kg Kurde albo ten trening mi nie sluzy, albo ostatnio nie mam nastroju do treningu juz sam nie wiem. Jeden trening zrobie w 100% zmotywowany i swietnie mi sie cwiczy a na kolejnym tren nie mam [...]
[...] plan mialbym przeladowany to regenreacja bylaby slaba wiec sila tez by nie szla, a dalej w wiekszosci cwiczen mam lekko. Czasami mi sie cwiczylo dobrze czasami zle, dlatego ciagnalem dalej w wypiskach czesto pisalem np "trening swietny" albo "dzisiaj choojowy dzien", wiec nie wiem czy to tren mi nie sluzyl, czy po prostu zle nastawienie mialem.
zmienie tren i zobacze jak w pon jak bedzie tak samo to robie tydz przerwy. Chcialbym w 5 tyg tego splitu pocisnac swoje terazniejsze maksy na 6powt a w 6tyg je pobic. Nie wiem tylko jak je ustalic dla siadu, mc i wl. W sq najwiecej zrobilem 5x5 85kg ciezko w mc 5x110kg, ale gladko, a wl 5x5 65kg ciezko, co proponujecie?
antos, czy moglbym w tren nog zrezygnowac z zurawia, nie mialbym pod co klasc stop, zeby utrzymac rownowage, a bez tego raczej ciezko sie podniesc zachowujac odpowiednia pozycje
[...] na skosie dodatnim – 3s 8/12/16 -regres 18kg/15kg/11kg 3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg 4. Pompki na poreczach 2s 7/6powt 5. Brzuch Na hantle dałem za dużo, na następny tren zmniejsze o jakieś 2kg, żeby szło lżej. Pompek na poreczach nie mogłem wykonac z nogami z przodu, traciłem równowage, zrobilem jak zrobilem, ale lepiej niz gdy nogi [...]
Kot spory, juz ten ciezar Ci problem sprawia(skoro technika lezy), ale wkoncu to ostatni tren tym planem :) No i pozatym jak kolega wyzej - tylek nizej to bedzie ok