tren

[...] 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5.Wyciskanie francuskie hantlami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10 Spięcia brzucha 3x10 Kom- nie wiem co jest ale chyba nadwyrężyłem sobie mięsień wewnętrzny uda ;/ jestem tym troche wkurviony bo ide na tren i wszystko jest ok ale po 1 seri zaczyna boleć ;/

Oskarek to był tren z środy,nie mam zasu więc często daje wypiske z 2 trenów,szczerze,spróbuje zrobić następnym razem serie przysiadu 90 kg na 10 repsów,czu je że do zrobienia ;] Dzisiejszy trening ;] 1.Martwy Ciąg 7x102kg 7x102kg 7x102kg 2.Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wiosło 10x60kg 10x60kg 10x60kg 4.Wyciskanie leżąc 10x64kg [...]

Freak ty swoje mądrości zostaw dla siebie ;-) Dzisiejszy tren 1.Martwy Ciąg 10x90kg 10x90kg 10x90kg 2.Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wiosło 10x60kg 10x60kg 10x60kg 4.Wyciskanie leżąc 7x70kg 7x70kg 7x70kg 5.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10x56kg 10x56kg 6.Młotki 15x8kg 15x8kg 7.Uginanie ramion ze sztangielkami 15x8kg [...]

dawidowicz idź mnie nie wkvrwiaj :D:D nie przełkne czosnku :D:Djeżeli dobrze pójdzie to w sobote wrzuce tren i pomożecie mi go ogarnać mam nadzieje,myśle tu raczej o rampie co powinno się w moim wypadku sprawdzić ;]

dawidowicz w takim razie nigdzie nie wychodze :D:D jest już zdecydowanie lepiej zobacze jutro co i jak i jakiś tren ogarne bo nie moge usiedzieć;d

Kubinho nic nie jest pewne może sie zdarzyć kontuzja i Bóg wie co jeszcze ale jeżeli wszystko bedzie ok i mam nadzieje że tak bedzie :D to na pełnej kurvie te 100 powninno pójść :D:D,zobaczymy jaki tren na Rampie bedzie dawał rezultaty,oby jak najlepsze ;]

xD Cokta dopiero zaczynam więc sie nie dziw :D będe dokładał z trenu na tren chce mieć poprostu dłuuuugi progres ;] a później deload i zaczynamy od nowa ;],tylko jeżeli robie w A Ze sztangą na barkach a w B Fronty to może by je zamienić ? :D nie wiem czy będzie to jakieś znaczenie miało do Ciągu ale chyba powinno ? :) Zmieniony przez - Kowanator w [...]

dzięki dziku jeżeli będzie tren lżejszy to spróbuje napewno hantlami ;]

dextr czytnij ze dwie strony wcześniej a bedziesz wiedział żę póki co o redukcji nie myśle ;] raczej ide cały czas w strone rekompa ;].,zaraz spadam na tren pozdr ;]

dokladnie :D bardzo wymagajace ;],ale i fajne,lce na tren pozdr ;]

[...] Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Tren udany ale to chyba ostatni z 12-stkami :D tak zj**any dawno nie bylem,trening zrobilem w 1h i 40 min :D,hantle na skosie zyebalem,jak nie raz mowilem mam krazki promaxa a raczej kregi bo wileke w hoy a wagi malo maja,lepiej mi sie cwiczylo [...]

wlasnie wyciskanie jest na dopalenie :D szybkie ruchy i tric spompowany,dzis na barkach i nogach lekkie domsy,chyba znak ze cos weszlo ;p,jutro znow bedzie ciezki tren,nie moge sie doczekac ;p

gryfu niestety nie moge chwycic mlotkowo,mam tylko podstawowy lamany nic wicej,ciekawe jest to co mowisz :) nigdy tak nie robilem ,a mysle ze hantlami od czola też by dalo rade zrobić,dobra ja spadam na tren pozr ;]

To na co czekasz :P :D:D Plecy jeszcze dokuczaja ? Zaraz lece na tren nóg :D

"Tren ok byla lekka pompa,dziś jako aero troche boksu i zapasów z kuzynem,spocilem sie jak nigdy :D" wygrałeś chociaż ?%-)

[...] 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 30kgx20 30kgx20 30kgx20 Wyciskanie Francuskie Sztangą 8x30kg 8x30kg No i po dzisiejszym trenie, na szczescie w miare lajtowy,jak by bylo cos ciezejszego to nie wiem czy bym zrobil, wyciskanie wasko wyszlo o wiele lepiej zaczynam czuc trica w tym cwiczeniu coraz [...]

no wlasnie o to mi chodzilo ;] tric praktycznie pracuje przy kazdym ćwiczeniu barków i klacie ;] dzić plecki klatka i bic,jestem tak zmarnowany ze az strach sie za tren brac ;/ nie moge sie szkoly doczekac :D troche odpoczne :D:D

[...] Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 10x50kg 10x50kg 10x50kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 10x30kg 10x30kg Trening zayebisty,szybki z pompą :D to lubie :D,już myśle jaki tren wrzucic od wrzesnia i chyba dam stala liczbe serii i 12/10/8/6 powtórzeń,jakas odmiennosc bedzie ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-28 17:02:03

Jem na oko ;] ide zaraz na tren barów i trica pozdr ;]

Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x40kg 15x40kg 15x40kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 10x30kg [...]