Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

ja tam preferuje czosnek w naturalnej postaci na takie stany - mi zawsze pomaga

CZY WAS POj**AŁO :D:D:D jest ze 30 stopni a ja mam w dresie skarpetach i bluzie spać :D:D:D to już wole Wit C łyknąć iten czosnek śpijie ziomki i nie siedźcie długo na słońcu bo widoznie wam to szkodzi

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-05 22:12:39

hahahah ja to samoo pomyslalem czyt.o goracej kąpieli :D btw - jak zobacze kogos w bluzie i CZAPCE w taka pogode to mu dam bicz slapa za wkurvianie mnie :P

dawidowicz w takim razie nigdzie nie wychodze :D:D jest już zdecydowanie lepiej zobacze jutro co i jak i jakiś tren ogarne bo nie moge usiedzieć;d

kuruj sie i wracaj do treningow :D

Dobra, nie pekajcie tak ;d

Troche myślałem i oto taki trening ułożyłem z pomocą art podwieszonych

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
+wspięcia na palce [łydki]


B
-przysiady 5x5
-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-push press5x5
-uginanie ramion chwytem młotkowym 5x5
-wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 5x5
+uginanie nadarsków z hantlą [przedramie]

Jeżeli możecie spójrzcie na plan i oceńcie czy można nim ćwiczyć :)
No i jeszzce pytanie czy izolacje na bic/tric moge robić nie 5x5 tylko 3 seriami bo ileśtam powtórzeń ? nie chce mi sie zmieniać ciężaru a i tak nie ma to sensu bo od czego zaczne od 2 kg na hantli ? :D:D
wielostawy zostawie jedynie w 5x5 a reszte chyba w normalnych sriarh co wy na to?

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-06 12:21:28

tez miu sie tak wydaje (i jak kiedys cwiczylem 5x5 to wlasnie tak robilem)/
ale to nieh inni sie wypowiedza - jak czosnek?:D

już jest ok na szczęście nie musiałem go wcinać katar i kaszel nie są już tak uporczywe,da sie ćwiczyć.A co do trenu to również mi sie właśnie wydawało że w izolacjach lepsze będzie ćwiczenie normalnymi seriami.To czekamy jeszcze na kogoś i tak o 3 spróbuje zacząć ;] a co do ćwiczeń to mogą być ?

w planie b bym dał wykroki albo przysiad przedni, ale to moja opinia... martwy przed wyciskiem imo a najlepiej do planu b jak zmienisz siad na wykroki ;)
próbowałeś ćwiczenia na biceps 21?