...
Napisał(a)
ja tam preferuje czosnek w naturalnej postaci na takie stany - mi zawsze pomaga
...
Napisał(a)
CZY WAS POj**AŁO :D:D:D jest ze 30 stopni a ja mam w dresie skarpetach i bluzie spać :D:D:D to już wole Wit C łyknąć iten czosnek śpijie ziomki i nie siedźcie długo na słońcu bo widoznie wam to szkodzi
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-05 22:12:39
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-05 22:12:39
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
hahahah ja to samoo pomyslalem czyt.o goracej kąpieli :D btw - jak zobacze kogos w bluzie i CZAPCE w taka pogode to mu dam bicz slapa za wkurvianie mnie :P
:)
...
Napisał(a)
dawidowicz w takim razie nigdzie nie wychodze :D:D jest już zdecydowanie lepiej zobacze jutro co i jak i jakiś tren ogarne bo nie moge usiedzieć;d
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Dobra, nie pekajcie tak ;d
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
Troche myślałem i oto taki trening ułożyłem z pomocą art podwieszonych
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
+wspięcia na palce [łydki]
B
-przysiady 5x5
-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-push press5x5
-uginanie ramion chwytem młotkowym 5x5
-wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 5x5
+uginanie nadarsków z hantlą [przedramie]
Jeżeli możecie spójrzcie na plan i oceńcie czy można nim ćwiczyć :)
No i jeszzce pytanie czy izolacje na bic/tric moge robić nie 5x5 tylko 3 seriami bo ileśtam powtórzeń ? nie chce mi sie zmieniać ciężaru a i tak nie ma to sensu bo od czego zaczne od 2 kg na hantli ? :D:D
wielostawy zostawie jedynie w 5x5 a reszte chyba w normalnych sriarh co wy na to?
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-06 12:21:28
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
+wspięcia na palce [łydki]
B
-przysiady 5x5
-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-push press5x5
-uginanie ramion chwytem młotkowym 5x5
-wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 5x5
+uginanie nadarsków z hantlą [przedramie]
Jeżeli możecie spójrzcie na plan i oceńcie czy można nim ćwiczyć :)
No i jeszzce pytanie czy izolacje na bic/tric moge robić nie 5x5 tylko 3 seriami bo ileśtam powtórzeń ? nie chce mi sie zmieniać ciężaru a i tak nie ma to sensu bo od czego zaczne od 2 kg na hantli ? :D:D
wielostawy zostawie jedynie w 5x5 a reszte chyba w normalnych sriarh co wy na to?
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-06 12:21:28
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
tez miu sie tak wydaje (i jak kiedys cwiczylem 5x5 to wlasnie tak robilem)/
ale to nieh inni sie wypowiedza - jak czosnek?:D
ale to nieh inni sie wypowiedza - jak czosnek?:D
:)
...
Napisał(a)
już jest ok na szczęście nie musiałem go wcinać katar i kaszel nie są już tak uporczywe,da sie ćwiczyć.A co do trenu to również mi sie właśnie wydawało że w izolacjach lepsze będzie ćwiczenie normalnymi seriami.To czekamy jeszcze na kogoś i tak o 3 spróbuje zacząć ;] a co do ćwiczeń to mogą być ?
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
w planie b bym dał wykroki albo przysiad przedni, ale to moja opinia... martwy przed wyciskiem imo a najlepiej do planu b jak zmienisz siad na wykroki ;)
próbowałeś ćwiczenia na biceps 21?
próbowałeś ćwiczenia na biceps 21?
:)
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
Polecane artykuły