Piszę z telefonu więc mam nadzieję że wszystko będzie dobrze widać. Ja też coś nieciekawie się czuję, leki zapobiegawcze już wzięte... Po swoim pierwszym treningu A zdziwiłam sie że zajmuje on nie dużo czasu jak dodam serie rozgrzewkowe (zapytam najpierw Obliques) będzie ok. We wtorek mam 2 tren A muszę wyczuc maksymalne ciężary bo jak na razie [...]
[...] że zagościłeś i jesli to nie z sarkazmem()to dzieki wielkie. co do tych odcisków to ok, przetre telefon, albo w końcu pójde do kuzyna po swój aparat, mam aż 2km Spadam na tren z LC to byłaby wojna na chacie masakra, juz teraz są dymy, że nie jem chleba, ziemniaków, jak to normalni ludzie jedli od wiekow cóż, takie wychowanie Rodzicom trzeba [...]
[...] wszystkie partie po 2serie x 15powt.(artwy, prostowanie nóg w siadzie, WL, żołnierz, uginanie, wyprosty rąk zza głowy ze sztangą, na koniec 6 seryjek łączonych na bruch i po trenie lekka trasa rowerem) dziś podniesienie ciężaru. (zakwasy mam, jakbym cale zycie nic nie robil i nagle zrobil ostry tren) Przedwczoraj dietka cacy, po trenie fura [...]
Wrażenia z treningu strone wczesniej, Tomq należy czytac wszystko mega intensywność, mega pobudzenie, latałem wręcz miedzy ciezarami, chęć wymiotów tren ułożony przeze mnie, po konsultacji z Pepo i Dorą
ehhhh co za swiat Zwinne są przedramiona ćwiczę Marku, bez obaw dziś kolejny tren 10-tek, ie wiem co w tym WL bedzie, chyba katastrofa do tego dziś sam, kuzyn na wycieczce... Damy rade
no własnie póki co nie ma, cos moze wykołuję. a co do HMB, to cały czas brałem w dni nietren koło 4-5g, a w tren 6-7 wypiska jutro bo padam na twarz, ide jeszcze cos zszamac i spadm w kime, dobranoc pzdr dla astmatyków
Więc wypiseczka z wczoraj 6 trening(zarazem ostatni)10-tek przysiad 2x20x62,5kg - już zaczyna się robić "ciepło" WL 2x6x80kg - standardowo bieda na max Wiosło 2x10x80kg - ręce nie wytrzymują, dałem rade ale uchyt w podchwycie utrzymałem ostatkiem sił żołnierz 2x10x45kg - no ciężkawo, ciężkawo, ale to w końcu [...]
juz po trenie, grubo bylo Jest pare fot to wrzucę Jedna fota bonusowa, tylko się nie wystraszcie Ja zazwyczj tylko taką mam mozliwosc... do 3 lekcje, potem wrócić na chate, zrobic szame i dopiero tren...
no zjadłem, zjadłem ale nic więcej słodkiego ogólnie mniej słodyczy, wiele mniej, rzadko rano 20g hałwy, bo to normalnie wielbie dziś ostatni tren - potreningowy już wszamany, fota później - czeski "knedlik" i szyneczka(chyba) wieprzowa z masą brokuła<mniam> KO juz wcale mnie nie lubi
[...] jakiś prosty progrm, żebym ogarnął (ok, coś się samo obróciło ) filmiki będą z przysiadów,żołnierza,francuza i uginania tymczasem ostatnia w tym cyklu wypiska 6 - OSTATNI trening 5-tek Przysiad3x10x95kg http://www.youtube.com/watch?v=kp8FV2mDpLc WL5x90kg+2x4x90kg + 3/4x100kg(próba dla checy ) wiosło3x5x90kg żołnierz3x5x50kg [...]
bcaa sporo łykaj nawet 15g przed tren lepsze to niż pobudzacze i MASSSUJJJ btw, zobaczyłem najpierw pozycji stojacej lub leżącej to nie wiedziałem co mam myśleć
[...] zrobila 94 i pas 90 - mam nadzieje, ze wiekszosc woda i retencja ma w tym swoj udzial. No ale dzis sie pierwszy raz wybralem na silke. Przerwa rowno 2 tygodnie byla. Lekki trening push, glownie maszyny tak zeby nie obciazac tej giry. Milo spedzone trzy godzinki %-) Humor mi sie wreszcie poprawil i o glupotach przestalem myslec. I z towarem co [...]
Nic innego nie dodawałem . Jedyne co zrobiłem to zamieniłem DD na tren 1 marca 500dd na /200-300 trenu e . I jakość miski podciągniętą do góry . Kolejna sprawa wszedłem na bilans ujemny i zacząłem pomału redukować . Jako ciekawostka dodam , ze jadłem codziennie tez różowego grapefruita . Jeden z bardziej doświadczonych użytkowników forum , wrzucił [...]
Krzychu moze byc w normie ale nie musi mi wywala prolaktyne i tak. Ale wysoko ft3 trzyma prolaktyne nisko to fakt ale u naturala %-). O ilosc testa pytalem leo Ja tez mam zamiar dac tren na koniec redu i wtedy chce zejsc z testa. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-09 21:49:05
[...] wyjdzie teraz na 2500kcal. Raz na 7-10 dni podjem wiecej i zobacze jak to bedzie szlo. T3 caly czas po 25mcg, helios na 0,75ml. Tren z propem jednak tez leci ed. Dawke trenu podbilem. Wchodzi 25 propa i ~38 trenu. Trenik sie wkrecil i humor mi dopisuje. Ja psychicznie dobrze reaguje. Wyj**ane na wszystko, podspiewuje i pogwizduje - zyc nie [...]
unplugged / dziennik treningowy
