tluste

Zrodła "zdrowych tluszczy" - ryby morskie(wybieraj te tluste), orzechy(unikaj prazonych i solonych) oliwa, nasiona slonecznika, dyni, tran, olej lniany. Orzechy wloskie mozesz kupic luskane:). tluszcz w majonezie, to przede wszystkim tluszcz nasycony, ktorego w wiekszych ilosciach powinienes unikac. To, ile mieso wchlonie tluszczu zalezy [...]

Zamiast tych bułek, daj chleb żytni razowy. Więcej warzyw. Kiełbasa biała wywal. Pamiętaj urozmaicanie Ryby (tłuste, chude) typu (łosoś, halibut, mintaj, morszczuk ) żadnych pang tilapi (bo to przetworzony syf) tak jak z mięsem ( karkówka, schab, wołowina, cielęcina ) celuj również w świeże owoce. Co z tego, że jesteś szczupły, skoro masz [...]

Zdrowe tluszcze-oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, tluste ryby, itd

Postaw na zdrowe tłuszcze - tłuste mięsa, jaja, ryby, smalec i masło. Orzechy to źródło o6, tych kwasów jest zawsze nadmiar, w przeciwieństwie do o3. 1500kcal to może być mało, podbij tłuszczami. Przykładowa dieta na DT. W DNT wywalasz posiłek "po trenigu", a ryż z posiłku o 17 dodajesz do tego o 21:00 . Ryż z maślanka z dodatkiem słodzika, [...]

okej tłuste ryby to jakie dokładnie masz na myśli ? a dżem wrzuciłem żeby proste cukry troszkę były po treningu ;) to dżemik czy zastąpić ? ;) i to nie jest gotowiec sam to wszystko napisałem %-)

cido orginalne ma cienkie i jasne napisy u mnie nawet byly lekko poprzecierane ale to przez transport w jednym opakowaniu. na foto wyzej napisy sa grube tluste i ciemne.aha nie mialem w ampach pelnego ml ale klepalo jak trzeba. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-08-28 11:05:37

[...] odejmujesz to co obliczyles i otrzymujesz pewna roznice. jezeli jest ona dodatnia to dobrze, jezeli ujemna to redukujesz, jezeli w okolicy zera to waga powinna stac w miejscu. tluszcze to oliwa z oliwek, tluste ryby, orzechy. troche masla tez moze byc. kurczak nie jest zly ale trzeba urozmaicac bo rozne miesa dostarczaja roznych mikroskladnikow

Może być to każda inna ryba np.mintaj,miruna,morszczuk,sola Warto też dodać do diety tłuste ryby np.pstrąg,halibut,śledź,łosoś

Dieta sama w sobie kiepska. W śniadaniu brakuje pełnowartościowego białka, dawaj ryby, warzywa, tłuste mięsa, ważymy przed obróbką termiczną, jajecznica to czyjś gotowiec (wbij ilość jaj jakiej użyłeś oraz tłuszczu)

Cześć, przede wszystkim masz za mało tłuszczu w diecie. Nie wiem ile spożywasz kcal,ale zakładając 3000 to tłuszczu wychodzi tylko 33g, co jest praktycznie zerową liczbą. Dla zdrowego funkcjonowania 1-1,5g tłuszczu/kg masy ciała to jest minimum i trzeba pamiętać o różnorodności w spożywanych tłuszczach, w żadnym wypadku nie może to być tylko [...]

Cześć, przede wszystkim masz za mało tłuszczu w diecie. Nie wiem ile spożywasz kcal,ale zakładając 3000 to tłuszczu wychodzi tylko 33g, co jest praktycznie zerową liczbą. Dla zdrowego funkcjonowania 1-1,5g tłuszczu/kg masy ciała to jest minimum i trzeba pamiętać o różnorodności w spożywanych tłuszczach, w żadnym wypadku nie może to być tylko [...]

Witam. Mleko komercyjne to i tak syf, a im bardziej jest odtłuszczone to oznacza, że zostało jeszcze bardziej przetworzone. Łatwo zauważyć, że im mniej jest ono tłuste, tym też mniej wspólnego ma ono ze smakiem i często wyglądem mleka. Dlatego według mnie jeżeli pić to 2%, czyli tą średnią wartość. A najlepiej jak je [...]

W świadomości wielu osób cukier zawarty w słodyczach postrzegany jest jako główny sprawca wszelkich problemów związanych z kontrolą łaknienia, powiązane jest to najpewniej, z tym że podczas konsumpcji ,,łakoci” mocniej odczuwamy smak słodki. Nie ulega jednak wątpliwości, że to właśnie pokarmy słodkie, jak i tłuste są dla nas najbardziej [...]

[...] potreningowy: - ryż z cynamonem lub jakimś mięsem Kolacja: 4x chlebek, twaróg z ogórkiem - mleko Proszę o porady. Dziękuję i pozdrawiam. obok ideału, to to nawet nie stalo. gdzie masz zdrowe tluszcze? wedliny out. warzyw jedz duzo, roznych. wlacz rozne miesa, tluste ryby, wywal ten chleb i buly w takiej ilosci. nie podales kcal i BTW koncowych

Ale są takie tłuste czy takie umięśnione?

nie no nie sa az takie tluste. Po prostu sa umiesnione ale tego nie widac. I nie wiem czy bardziej rzezbic zeby sie uwidocznilo czy spalic troche tego tluszczu aby bylo widac.

Znalazlem taka diete na jednej z stron i zastanawiam sie, czy bylaby efektywna? pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek pol litra mleka to przesada, jajek daj wiecej, wywal juz chleb bo masz owies, dodaj jakis owoc Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 [...]

Jak masz dobrze rozpisany trening to na pewno będą efekty. Tluszcze też jedz np. oliwa z oliwek, ryby(tluste), orzechy, slonecznik... Reszta w wyszukiwarce

skoncentruj sie na pożadnej diecie - wysokobiałkowej duzo aerobów(rowe,biegi,skakanka) zrezygnuj lub chociaz zminimalizuj jedzenie słodyczy ogranicz tłuste potrawy duzo tego tłuszczu?

A:brokuly, szpinak ogolnie duzo zielonych warzyw (tym lepiej jak surowych) B: ryby morskie tluste C:przy kazdej masowce warto dorzucic jakis aeroby zeby cie nie zalalo od nadmiaru wegli ale to juz musisz sam stwierdzic czy tego ci potrzeba, mierz sie i warz raz w tygodniu i reaguj na postepy lub ich brak, D:Trudno stwierdzic bo nie rozpisales nam [...]