waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % JAK PRZEDEJ MNIEJ PLATKOW A ZAMIAST TEGO BIALKO(TWARóG,JAJKA) orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce NIE MA TO CO DADZA..sKAD WIESZ JAKIEJ JAKOSCI BEDZIE TO JEDZENIE ORAZ ILE EDZIE ZAWIERALO KCL NA JAKIM TLUSZCU BYLO SMZONE ITD..JEZLEI [...]
fairdo to portale zagraniczen a masz na myłsi angielskie to sa nudne jak flaki z olejem jak zycie tam, gdzie wszytko masz jak na tacy i ludzi jak i również istytucje robia kupe roboty za ciebie a ty trecisz resztki rozumu Polak, nie twierdze ze tak jest u Ciebie. Jezli panowie pijecie do mnie to taki ma styl lubie i cenie, a gdyby mnie tu zabrakło [...]
Dodawaj też tłuste ryby i mięsa i będzie ok. Co do śniadania białkowo tłuszczowego to chyba najprostszą opcja jak jajecznica na maśle lub boczku , albo makrela wędzona :) . Wejdź w dział kuchnia i tam będziesz miał sporo przepisów Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-03 07:48:52
dieta musi być.. choć przez otatnie 3 tygodnie nie trzymalem, wchlolalem wiecej gripexow i innych wynalazków niz białka a i tak sprawa zakonczyla sie antybiotykiem.. nic te zle chwile mam poza soba teraz beda tłuste dni wyszukuje supli do cyklu :D
360 g bananow, to nie jest urozmaicenie, tylko przesada. Ukłądaj poisłki, tak, żeby były jadalne (smaczne), bo twaróg z bananami jawi się jako dość oryginalne połączenie, Tak jak ryż brązowy z wędliną. To nie chodzi o to, by powrzucać co się da, żeby się makro zgadzało. I wcale nie musi to być na maxa udziwnione. Słabo z tłuszczami.(tylko oliwa, [...]
A jakie to są ryby tłuste ja jej mintaja lub pange czasami tunczyka ale zadko i ryby jem praktycznie co 2 dzien bo naprzemian jem z cyciem kury a w takim cycku jet cos zdrowych tluszczy? I jeszcze jedno tl nasycone w jakich produktach znajde ?? sryy ze takie glupie pytania zadaje ale w kwesti tluszczy to ja zielony jestem ;/
[...] ja ku przestrodze... Rekordzista ktorego ja znam pozeral 120tab/dz i wbijal codzien paczke omki... wazyl 120kg tluszczu i wody bo bardziej niz trenowac lubil slodycze i tluste zarcie. Na opisanym cyklu - zima w nocy wybiegal na snieg i sie nacieral - bo mu bylo goraco i mial "klopoty z zasnieciem" !!! Dobrze, ze mieszka na zadupiu [...]
TRadycyjnie posty podwieszone zapraszam xD bo i tka za chwuile kto inny by to napsial :D a diete oprzec wg mnei mozna na kaszach/makaronach/platkach owsianych/ryzach jakoz ordlo wegi bialko pochodzenia zwierzetcego i nienasycone kw tluszczowe sloneczniki nasiona dyni oliwa z oliwek tluste ryby ... jesli ci to cokolwiek pomoze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niekoniecznie. Znajdź sobie dziennik treningowy użytkownika Hubert81 to zrozumiesz dlaczego niektórym węgle z odżywek się przydają :) Tłuszczami możesz sobie tak manipulować, że jesz albo mięso chude (pierś z kuraka, indyka, wołowina), półtłuste (udka z kurczaka, schab, podroby) albo tłuste (reszta wieprzowiny). Zmieniając rodzaj mięsa nie [...]
Hehe, no to troche mnie uspokoiles. Staralem sie ograniczyc jego negatywne skutki przez wlasnie tluste jedzenie i duza ilosc plynow, rowniez na nastepny dzien. W takim razie dzieki za porade, jak ktos ma jeszcze jakies zdanie inne lub opinie to slucham :)
Siedzi na żołądku bo jest tłusta, wszystko co tłuste siedzi na żołądku. Pytanie, ile tego zjesz na jeden posiłek, mi osobiście śledź jest lżejszy. No ale co za problem z siedzeniem na żołądku, przecież, w jakieś 2 godz po kolacji idziesz spać. Najlepiej samemu spróbować, inna sprawa że do wielu pokarmów żołądek musi zwyczajnie się przyzwyczaić. Ja [...]
po cholerę tyle ww? gwarantem zdobywania masy jest + bilans kaloryczny w 3 posiłku daj białko+tłuszcz i wywal carbo w dnt spokojnie jeszcze mniej węgli, za to jakieś jajca, tłuste ryby
Silniejsze od odżywek są maseczki na włosy. Bardzo dobrą firmą jest L`oreal, mają droższe produkty ale działają. jak będziesz stosować je przez dłuższy czas to na pewno zobaczysz różnicę.A najlepiej kup szampon i odżywkę z tej samej serii.Jak mówisz że masz tak wysuszone włosy to najlepiej używać odżywek/masek do spłukiwania lecz ich nie [...]