Siła i branie xpanda.

Od 12 dni mam cykl na xp i xpe i wogole nie czuje przyrostu sily a nawet dostrzegam jej minimalny spadek;/ Moze wiecie czym to jest spowodowane poniewaz masa idzie dobrze.

za krotka przerwa od ostatniego cyklu
to bedzie glowna przyczyna (trwala miesiac, a minimum powinno to byc ok.6-7tyg)

zła dieta + słaba regeneracja = przemęczenie

jak trenujesz
czy miales odpoczynek regeneracyjny przed cyklem?

czy mzoe dalej jedzeisz tym samym planem X tygodni?
ile godzin dziennie spisz?

moze byc XX powodów dlaczego tak jest

poza tym co to jest 12dni? tyle co nic

troche sie znam na temacie ale : odpoczynek regeneracyjny przed cyklem? to ciekawe moze rozwiniesz temat.. pytam nie bez kozery poniewaz mialem 3 tygodniowy odpoczynek od silowni spowodowany grypą i innymi czynikami niezaleznymi ode mnie teraz ponowilem treningi i przymiezam sie do X-pand x2(bo nie ma nic lepszego)

Odpoczynek po innym cyklu i przed nastepnym nie koniecznie ten wczesniejszy cykl musial byc na czyms.

"Odpoczynek po innym cyklu i przed nastepnym nie koniecznie ten wczesniejszy cykl musial byc na czyms. "

Slaby w tlumaczeniu jestem :P ale powinien sie domyslic o co chodzi :P

skoro miales 3 tyg przerwy to sie nie przejmuj
co do autora chodzi mi o to,ze moze ledwo co zakonczyl jakis plan treningowy , nie zrobil odpowiedniej przerwy na regeneracje...zaczl odrazu jeszcze ostrzej (wiadomo jak to 'na cyklu' bywa) i teraz sie dziwi ,ze nie ma przyrostow...a moze byc z dnia na dzien gorzej

pamietac trzeba ,ze miesnie rosna podczas gdy odpoczywamy to 1 sprawa
druga jest taka ,ze nie mozemy bez przerwy trenowac lub z krotkmi przerwami, trzeba zachowac umiar i pamietac o regeneracji

i przymiezam sie do X-pand x2(bo nie ma nic lepszego) zawsze sie znajdzie cos lepszego ;)

ćwicze 2 lata, 3-4 razy w tygodniu i nigdy nie robilem sobie specjalnie przerw bo "wchodze" na jakis cykl. chyba po to ćwiczy sie co 2 dzień by oranizm zdążył odpocząć.. a inna sprawa ze zycie czesto samo wyznacza nam przerwy od siłki ;(

A DIETA?

Zmieniony przez - Uszaty_ w dniu 2007-02-22 22:20:05

dieta musi być.. choć przez otatnie 3 tygodnie nie trzymalem, wchlolalem wiecej gripexow i innych wynalazków niz białka a i tak sprawa zakonczyla sie antybiotykiem.. nic te zle chwile mam poza soba teraz beda tłuste dni wyszukuje supli do cyklu :D