tluste

wcale nie jestem pewien czy tak dobrze na tym wyjdziesz. Na produkcję twarogu potrzeba bardzo dużo mleka. Robi się to opłacalne jak wytwarzasz ser na masową skalę, ale jak na Twoje potrzeby może się okazać równie drogie jak sklepowy ser albo i droższe. Dodaj do tego nakład pracy. No ale to tylko taka wątpliwość. Zawsze możesz spróbować. Na [...]

Bialko moze byc, obetnij ww a tluszczu daj 1g/kg masy ciala. Brak zdrowego tluszczu. Dodaj oliwe z oliwek, olej lninay, tran lub omega 3, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby. Slabe urozmaicenie, dodaj ryby, wolowine, jaja, wiecej roznych warzyw do posilkow. Ryz bialy zamien na brazowy i paraboliczny, mozesz dodac tez makaron razowy lub z [...]

zobacz tu o tym napisałem. http://www.sfd.pl/Co_zamiast_oliwy_z_oliwek_moj_1_ma%C5%82y_art%2E%3A_-t315215.html#post4 oczywiscie ze gorszy. musisz zwaracac uwage na to jakie kwasy zawiera dany olej...oliwe ciezko zastapic... tłuste miesa, ryby, oliwki i olej rzepakowy zimnotłoczony

poprostu idź do sklepu i kup wszystkie rodzaje chipsów i ciastek taksamo jedz same tłuste żeczy jak kotlet naleśniki z dżemem itp. Pozdrawiam

Przede wszystkim - nie zaczynaj od ćwiczeń, ale od porządnego ułożenia sobie diety. Starczy wywalić wszystko, co tłuste, a zachować identyczną kaloryczność posiłków - okaże się, że nagle jesz 2 razy tyle, przez co automatycznie dostarczasz dwa razy więcej witamin i soli mineralnych. Jeśli dodatkowo kalorie będziesz uzupełniał pieczywem razowym [...]

[...] weglowodanow reszta to ZDROWE tluszcze zrodlo wegli - ryz, makaron, ziemniaki, kasza, chleb PELNOZIARNISTY, owoce 'warzywa' bialko - ryby, mieso, jaja, twarog tluszcze - tluste ryby, jaja, orzechy, slonecznik, oliwa. Rano wegle + bialko potem bialko + wegle+tluszcze przed tr wegle +bialko po tr wegle potem bialko+wegle+tluszcze na noc bialko [...]

Właśnie pisałam, to co anubis. I dorzuć jakieś normalne tłuszcze - tluste mięso, ryby, olej kokosowy, masło, oliwa, awokado, orzechy ( nie ziemne). Tabliczka mlecznej czekolady, to raczej cheat meal, a nie dieta redukcyjna;-)

Ja bym odrazu rzucał Nolve, co to za lekarz ??? Jak nagle sie pojawiło i swędzą suty to gino. A jezeli masz gino i jestes troche otłuszczony to gino moze zniknąć, ale tłuszcz moze zostac i bedziesz miał takie tłuste suty czyli lipo. Zazwyczaj u tłustych osób jest to następstwo ginekomastii.

Rozumiem, a co do nie unikania tłuszczów. Jem normalnie również i rzeczy ciężkie i tłuste, pierogi ruskie, kurczaczka, jak i słodycze itp. Czy gdy tak jem to do koktajlów używać twarożku 0.5 % czy 4.0 % ?

Z dietą dramatu nie ma;-) Można się przyczepić grahamki - lepszy chleb zytni razowy na zakwasie. Można się przyczepić owoców z jogurtem - że białka nie ma ;-) Tyle co z jogurtu ;-) ketchup w niewielkich ilościach ujdzie, choć ma cukier w składzie - ale 40 g to chyba sporo ;-) Kwestia preferencji smakowych - jak miałabym jeśc sucha pierś z [...]

Skoro bierzesz od dłuższego czasu wypadało by porobić podstawowe badania morfologia/rozmaz/OB/mocz/cukier/cholesterol + oczywiście próby wątrobowe. Oczywiście jeśli nie trzymasz diety, jesz tłuste/smażone + np alkohol, należy to wszystko zmienić - bo to również ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie tego organu. Odnośnie samych osłonek poczytaj: [...]

[...] czuje głodu (po długim treningu na basenie, a probowalem juz naprawde dużo ) - są to same węglowodany, - ma niskie IG, ale TAK WIEM JEST TO CIASTKO!! posilek 1 - wywal to tluste mleko na jakies np. 0,5%, - dyc to 0.5% to sama woda :D:D:D Ja tam kalori potrzebuje duużo :D tu są takie braki kaloryczne że łomatko czemu zamiast bialka w proszku [...]

Niskotluszczowe ryby tylko w okresie treningu. W ciagu dnia tluste morskie.

a co sadzisz o diecie tluszczowej poczytaj w dziale ja jestem w chwili obecnej na niej 9 dni efekty rewelacyjne jezeli lubisz potrawy tluste przemysl sprawe

możesz dodać i tłuszczu i węgli ;-) jeśli chodzi o tłuszcz przydałaby się ryba, jaja, bardziej tłuste mięso no i przydadzą się owoce i warzywa Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-12 20:54:56

Brakuje źródeł omega-3 (tłuste ryby, orzechy (prócz ziemnych), siemię lniane, olej lniany, tran). Generalnie dieta okej. Zmieniaj czasami tego kurczaka na inne mięso, czy wrzuć więcej tłuszczy kosztem węgli. Jak chcesz żebyśmy ocenili trening to wrzuć cały - ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-06 22:29:20

obetnij kalorie na Początku o 300 a nie o prawie tysiac tuńczyk w wodzie tylko czasami można zjeść a nie jako element stałej diety Brakuje źródeł tłuszczy podnieś jest do koło 1 g na początek : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

A nie mozna zmienic troche tej? Dodaj wiecej zdrowych tluszczy, orzechy, olej lniany, tluste ryby. Rozumiem ze ryz i kurczak to 3 posiłek? Do drugiego dodaj makrele a wywal margaryne. W 4 posiłku wywal ten jugurt i daj kasze gryczana z np z rybą albo wołowiną. 5 posiłek odrazu po silowni 0.5g carbo/glukozy na kg masy ciała a nie 100g. i dopiero po [...]

weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Oliwe z oliwek cięzko jest zastąpić, bo chodzi tu o kwasy tłuszczowe jednonienasycone. Zdr.

mleko daj 2%, slonecznik tez nie jako jedyne zrodlo tluszczy, jakies orzechy oliwe tluste ryby doloz, szynke tez lepiej odstaw daj jakis kawalek miesa w to