Arphiel, no ja też lubię czarną, ale od wczoraj mam takie ciśnienie na tłuste, że śmietana mi się wpasowała doskonale w konwencje :-PP Wrong - ciekawe kiedy reszta świata wyewoluuje ...
miska na jutro. drugie zbiorcze zestawienie obejmuje domowy kociołek do syta z mięsem, soczewicą, pomidorami, fasolą - porcja na dwa razy (mięso było dość tłuste, nadmiar tłuszczu odlałam, nie lubię jak całość pływa, ale tak czy inaczej kaloryczność była wyższa niż wynika to z tabel) tuńczyk z makaronem i ziołami + porcja zieleniny w postaci [...]
Nie chcę się uczyć po prostu może inne szkoły :) każdy ma swoje poglądy każdy ma swoje racje. Tak samo kto by powiedział że jedząc tłuste rzeczy można chudnąć (tak jest w przypadku diety tłuszczowej). Pan Jacek ok zasłużony forumowicz ja działałem wcześniej na innym forum ponad 2 lata więc też co nieco wiem a że na tym forum jestem nowy to o [...]
Nie ma co sobie nerwów psuć :-)) I reformować tych którzy się nie nadają do zreformowania %-) ja właśnie próbowałam zaproponować koleżance żebyśmy zamiast mleka zaczęły kupować śmietankę do mleka ale taką normalną nie te kawowe. To usłyszałam "nieeeeeeeeeeeeeeee, przecież to tłuste!! A ona tłuszczu nie może, bo utyje"..... ---- od łyżeczki [...]
Białka za dużo moim zdaniem lekko, ustalasz na beztłuszczową masę ciałą... Tłuszu też na początku daj w przedziale 1-1,2g na kg mc, zobacz jak reagujesz. Ryby, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane, awokado, mięsa tłuste http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html
Tluszcz nasycony tez jest niezbedny , zamiast piersi dalbym tluste mieso, odpowiednio odjal oliwy a piers z ryzem, ziemniaksmi, kasza , co tam wolisz dal do posilku okolotreningowego Na diete wskakuj od razu, wtedy bardziej odczujesz czy ci sluzy fzy tez nie Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-08 19:08:07
Dzień 10, 11 – 14, 15.01.2012 Trening Nietreningowe Miska Na oko Według schematu J/NJ oczywiście. Po pół kilo mięsa, twaróg, tłuste sery, jaja, owsiane, pieczywo razowe, oliwa.
Wrzuć rozpiskę diety według regulaminu działu, aby było czytelnie. W jakim celu te założenia (niekoniecznie mają one sens) - Owoce tylko do pierwszego posiłku w ilości 150g - ale nie koniecznie - Brak soli i unikanie soli na pierwszym miejscu w składzie przypraw - Tłuste ryby typu łosoś w ostatnim posiłku ?
100% zdrowy? Zdajesz sobie sprawę, że masz krzywą miednicę? Spójrz na zdjęcia i przodem i tyłem. Warto, a nawet zalecam odwiedzić fizjoterapeutę. J.w Dudee napisał, też podbiłabym delikatnie białko, wymieniaj też źródła białka : dodaj tłuste mięcha, dodaj też owoce, więcej warzyw. Czy kaloryczność jest dobrze wyliczona, bo te 2,2tys to jakoś mało [...]
w dobre śniadanie można wcisnąć z 600 kcal ;-) jajka, płatki owsiane, orzechy włoskie, jakiś owoc - na patelnie. i masz mały objętościowo za to kaloryczny i sycący posiłek. przy okazji - zamień masło z plastiku, na masło 82-83% z papierka, i zdrowsze, i smaczniejsze. jogurty 0% też sobie daruj, tłuste lepsze.
wątróbka i inne podroby, szynka bez tłuszczu, pierś z indyka, tłuste ryby (śledź,pikling,makrela) do tego oczywiście oleje roślinne - podstawa diet tłuszczowych. Tego mięsa nie trzeba aż tak wiele, można korzystać z innych źródeł proteiny
Doskonale, bo uwalnia mnie od koniecznosci spozywania czystego tluszczu w skondensowanej formie - masla itp. Przechodze na tluste miesa i poprostu wszystkie zjadam pod pierzynka z roztopionego sera - czysta orgia rozpusty ;) Klopot malutki, na razie, mam jedynie z dniami, gdy jem bez miesa - roslinne zrodla bialka nie niosa ze soba jednoczesnie [...]
Dzięki rafiz. A ile tam gram tego chleba jest? To jutro rano kupie na zaś. Skiny, a p******e to. Jak miałbym szamać to żarcie to wolałbym nie jeść nic. Tłuste jak Kalisz i nie ciągnie mnie do cheat mealów. Wole już te bułki %-).
Cześć, tłuste ryby jak najbardziej są; dorsz, łosoś (z naciskiem na łososia), na warzywa też nie narzekam, prócz tych uwzględnionych w diecie są też te warzywa które spożywam spontanicznie, papryka, marchewka, ogórek itp. Jeśli chodzi o kalorie, obawiałem się dwóch czynników; - znikoma wycinka - zmęczenie, ospałość Wszystko na obecną chwilę jest w [...]
Nie wiem skąd Ty tu widzisz 4000 kcal, bo ja tak na oko 1500 4*(100+230+100+250+100+250g)=4120kal Źle? :D Wege jesteś? Gdzie mięso? W wege chodzi głównie o to, że nie ma mięsa. To się wyjaśnia samo z siebie. Gdzie tłuszcze? mięsa tłuste Wege = brak mięs tłustych. Żrę tłuszcz z nasion, kakao, oleju lnianego. [...]
na ślinie to może i nie ;-), ja smażę na teflonie, ewentualnie spryskanym pamem (oleum w sprayu) http://www.sfd.pl/sklep/Do_gotowania__sma%C5%BCenia-k701.html bekon z jajkami czy inne tłuste nie trzeba smażyć na kokosie, więc ewentualnie przenieś tego kokosa tam gdzie smażysz robale, albo ujmij z tłuszczów tak żeby się zgadzało
tluste ryby bez problemu, oliwa tez, z ograniczeniem soli sobie ja poradze bo ja mu gotowac bede (dam duzo ziol do smaku to sie nie pozna). Ale z cholesterolem tak wysokim to mi sie marzy powoli mu zmieniac proporcje BTW w diecie zeby bylo coraz mniej ww... tylko nie wiem do konca jak bo on na sniadanie chleb, na kolacje chleb a na obiad [...]