tluste

Ja ze swojej strony mogę polecić bieganie. Do tego należałoby dorzucić parę ćwiczeń na siłownii - ale tutaj szczegółowo się nie będę wypowiadał. Co do diety i węglowodanów to na pewno powinnaś unikać węglowodanów prostych (m.in.: białe pieczywo, biały ryż, słodkie bułki, słodycze, owoce, napoje gazowane, soki owocowe). Dieta powinna być oparta na [...]

[...] czym wy handlujecie EDIT2: Jak juz jestesmy przy kremach - czy te dwa o ktorych byla mowa dzialaja takze ujedrniajaco na skore ? troche wisi - uzywam jakichs z apteki ale tluste sa slabo sie wchlaniaja i jak widze dzialanie tez marne ;/ - jesli nie maja takiego dzialania co byscie polecili na ta dolegliwosc ? - z bialymi rozstepami tez za [...]

[...] jedz nie tylko drob ale takze ryby wolowine cielecine... szkoda ze nie rozpisales dokladnie warzyw ale coz daj je do wszystkich oprocz okolotreningowych nie wliczajac do bilansu jako tluszcze nie tylko oliwa ale pestki i nasiona oleiste oleje lniane ryby tluste orzechy jako ze wazysz dosc sporo weglowodany tylko o niskim IG ogranicz mleko do 1x

"Dieta jest" takie tłumaczenie to o kant d... rozbić. Generalnie to wszystko co spożywamy to jest dietą. Tylko jemy albo za dużo albo za mało albo w normie to też dieta. Tłuste to też dieta (keto paleo) liczenie kalorii to też dieta, lub wpierd...nie jak świnia to też dieta (tylko z nadwyżką kaloryczną). Chłopakom chodzi żebyś rozpisał makro bo [...]

zdrowe tluszcze: orzechy wloskie, tluste ryby, tran, olej lniany, siemie lniane, oliwa z oliwek, pestki dyni. jak kolega chce dodac kcal do diety to niech dorzuci wiecej oliwy. tluszcze z twarogu sa tluszczami nasyconymi i nie sa zdrowe. jak juz tyc to z glowa.

Morskie i tłuste są najlepsze.

jw jeśli chodzi o alternatywy to po prostu gotuj i jeszcze raz gotuj. Mniej bym się skupiał na tym etapie na kolariach a więcej na jakości jedzenia Dział kuchnia jeśli chodzi o przepisy :) a tutaj takie ogólne źródła z których możesz korzystać Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby [...]

[...] papryka, ogorek, sałata, por, mogą byc mrożonki, wybor masz duzy, jedz co lubisz, ze strączkowymi jedynie nie przesadzaj 2. chude - kura, indyk, wołowina, czasem mozesz tluste dla odmiany wrzucic, czasem ryby 3. jesli smazysz to na teflonie bez tluszczu, gotowana jest ok, mozesz piec w piekarniku, parowac ściągnij dziennik posilkow [...]

powiem ci tak, jak leci mało węgli to umnie to 3/4 cukry proste %-) ja nie czuje się, że jestem na diecie np. śniadanie -70g WPC,lniany,15g owsa godzine dalej redbul, albo 2 tigery i już 50g węgli gratis %-) zero ryżu,kaszy itd. tylko ziemniaki i makaron rzadko kiedy brokół jem %-) głównie pomidory i mix salat. robie z tego sałatki z [...]

j.w. zdrowe tluszcze oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy, białko rozloz rowno na wszystkie posilki. Warzywa i po treningu ww proste. Wyliczyles w ogole zapotrzebowanie? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-12 09:19:29

siema mam pytanie o ten alat-Aspat , robiłem przed wczoraj badania i wyszło troszke chyba duzo Alat 256.0 aspat 137.2 nie wiem co mam z tym zrobic dodam ze jestem na cyklu. 1-16 Nandrolone 1-18 Sustanon 2-7 Meta Cykli zrobiłem ze 4 w sumie ,dieta nie jest zła tłuste raczej omijam ,nie jaram szlug nie pije % w sumie to nawet gazowanego nie pije.Jak [...]

Tłuste ryby - łosoś z grilla, ale obcinam tłuszcze z innych potraw, tłustego mięsa nie bardzo lubię, dlatego unikam, serek wiejski zamieniam twarogiem chudym, orzechy laskowe zamieniam tym co aktualnie mam: pestki słonecznika, dyni, orzechy włoskie, migdały. Warzyw max te 400g dziennie, głownie brokuły i kalafior, albo na wieczor sałatka z [...]

aha, ale wyczytalem ze nie mozna jesc tlustych posilkow krotko przed zabraniem krety, a walsnie moje obiady sa tluste, to po 20 min tluszcz juz nie bedzie kolidowal z kreta ??

[...] Ziemniaki warto dorzucić do jadłospisu. Masło orzechowe z ziemnych - nie kupuj. Z innych - ok, a najtaniej wyjdzie, jak zrobisz sam. Osobiście rozważyłbym dodatek tłuszczu kokosowego do diety, a jeśli niezbyt czesto jadasz tluste ryby - np. suplementacje omega3, bądź tran. Dietę warto sprawdzić pod kątem zapotrzebowania na witaminy i minerały ;-)

moze mi pomozecie masa jak szla to teraz stoi co zmienic ZMIENIALES TRENING? i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer W TRENINGOWE I NIERTRENINGOWE JEDZ TAK SAMO (JEDYNA ROZNICA PO TRENINGU CARBO) przed trenigiem carbo PRZED TRENINGIEM CARBO ODPUSC (POSILEK OPARTY NA WEGLACH ZLOZONYCH O NISKIM/SREDNIM IG) i po trenigu gainer TU DAJ [...]

,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA I SEREM; / same owsiane i ser biały ok.10,00-11,00 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO SZYNKA MIOD I SER / miód tu daruj ok,12,30-15,00 Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa SUROWKA JEST CHOC NIE ZWSZE [...]

Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy Możesz usunąć słonecznika i dodać coś z ww do przedtreningowego np.

Wskazówki na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

BMI Twojego taty = 37, co wskazuje na II stopień otyłości, tłumaczyć to też może nieprawdiłowy metabolizm glukozy. Osobiście spodziewałbym się również , że np poziom cholesterolu całkowitego, jak i frakcji LDL - jest podwyższony, ale nie udzieliłeś mi informacji na ten temat - więc pomijam to w swoich rozważaniach. W ogóle komunikacja z Tobą [...]

Dodaj źródło jedno i wielo nienasyconych kwasów tłuszczowych - oliwa, olej lniany, awokado, tłuste ryby, orzechy włoskie, są lepsze źródła ww niż biały ryż - zmieniaj na brązowy, kasze, ciemne makarony. Bialko j/w 2g/kg wystarczy