szybko

[...] np 50 gram makaronu jak jem kuraka czy cos, wiadomo. KAZDY POSILEK ma ok 150 gram warzyw, zazwyczaj brokuly. WSZYSTKIE posilki robie na steamerze, taki "parowoz" z tefala, szybko robi, smacznie i nie trzeba pilnowac a ja jestem leniwy%-) Zauwazylem jedna rzecz u mnie. Jesli zjem ryz, jakikolwiek i nie wazne ile to kaplica, sieka mnie bardziej [...]

co ty w ogole gadasz!! takie metody szybko prowadza do przetrenowania.

nowy1989 Przestań pisać bzdury bo barzo szybko się z nami pożegnasz

Sparingi na full tez maja swoje zastosowanie, ale normalny trener do nich nie dopuszcza zbyt czesto - kontuzje. Inna sprawa ze zeby sparowac na full trzeba miec podstawy techniki opanowane - inaczej bardzo szybko przemienia sie to w mlocke i traci sens. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-01-10 17:23:04

TO zalezy czy masz talent oczywiscie mozna duzo wyciwczyc ale talent to podstawa i oczywiscie checi.Powiem ci tak jezeli masz talent szybko zalapiesz i bedzie latwiej nie trzeba zawsze trenowac od dziecka Mam nadzieje ze choc troche pomoglem

lepiej robić szybko i dynamicznie ćwiczenia na brzuch. "2. Czy moge trenowac meisnie brzucha na przemian z treningiem na drazku" TAK

nie potrzeba dodatkowego ciężaru. rób to szybko i dynamicznie. na przenian możesz robić np w jeden dzień drążek a drugi brzuch

"żywieniowo-suplementacyjnych" miało być, ale za szybko pisałem odpowiedź i, jak zwykle, pozjadałem litery.

[...] nic ci ono nieda. zainwestuj w bcaa i pamietaj o conajmniej dwoch najwaznieszych posilkach.czyli 1 sniadanie i posilek treningowy.po treningu najlepiej zjesc cos co szybko uzupelnia poziom weglowodanow.polecam miodzik lub ryz. jeszcze kilka slow o weglach przy jedzeniu wegli musisz zwracac uwage na IG (INDEKS GLIKEMICZNY) iM wieksze jest [...]

nie poddawaj sie tak szybko!!!Bedziesz wielki Poza na I zdj. jest niezla probowale tak zrobic ale mi nie wychodzi!!!Pozdro

[...] najlepsze by bylo 4x40 jezeli ma ponizej 20W na kanal to z czasem ci sie nie bedzioe podobac bo sie przyzwyczaisz, na poczatku bdzie za***iscie, ale czlowiek do dobrego szybko sie przyzwyczaja :) te glosniczki 10cm napewno ci nie wystarcza i tu pytananie jakie masz miejsca na glosniki w samochodzie. tak podlanczyc sam bas do wzmacniacza a [...]

czat kiedys tu był i bardzo szybko padł...w sumie to ja tam nic do czata nie mam i generalnie obojętne mi czy on bedzie czy nie...

musisz sie określić - albo spalasz tluszcz albo budujesz mięśnie. jesli budujesz mięsnie to odradzałbym cardio, skup sie na regenarcji i pilnuj diety jako tako żeby sie podlać. jesli spalasz tłuszcz to odrazu po siłowni rower, tak z pół godziny, tempo UMIARKOWANE, nie za szybko nie za wolno. nie chodzi o to żebyś dostał zadyszki.

dokladnie tlszuczyk sie traci cwiczeiami aerobowymi o odpowedniej intensywnosci i czasie trwania i odpiwednią dietą. miesnie wyrabiasz treningiem silowym. brzuch szybko sie regnerauje wiec polecam miłej pani trening 2-3x tydzien spięcia tulowia 3-4x wznosy nóg do pionu 3-4x spięcai z leżenia bokiem 3=4x -na koniec streczing - lezenie przodem i [...]

Domer - co masz na mysli ze aby urozmaicac diete np jak bede codzien na obiad jadl schabowego czy kurczaka i ryz do tego pomidor ze szczypiorkiem, to bedzie zle? nie bierzmy pod uwage ze szybko sie nudzi monotonne jedzenie bo mnie to nie dotyczy Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-23 12:16:04

Nie możesz każdego treningu robić w zakresie 2222,1111 czy coś podobnego. Zajeżdzisz się bardzo szybko. Jeden trening w tygodniu robisz na jedynkach i dwójkach , a drugi czwórki i piątki. Tak naprawdę każdy powinien spróbować co dla niego jest najlepsze...metodą prób i błędów.

[...] obciążeniem. Nie neguję suplementów, ale skoro zaczynasz przygodę z treningami warto przede wszystkim skupić się na świadomym odżywianiu. Dodam, że warto kombinować z ćwiczeniami, organizm szybko się adaptuje, szczególnie mięśnie, więc warto zaskakiwać go z różnych stron (w przypadku klatki piersiowej na przykład różnymi wariacjami pompek).

[...] napadnie to rece dodaje do sob(triceps) i niedziele(biceps) i wtedy poniedzialek mam zaoszczedzony. swietny program gry redukujesz bo mozesz dolozyc aeroby po treningu i tak szybko zamykasz wtedy caly trening PS. jak nie redukujesz to brzuch odstaw, trenujesz 5 razy na tydzien twoj metabolizm bedzie i tak podkrecony. rada z doswiadczenia ;) [...]

Sory pisze na szybko. Miałem na myśli 250 e2d do poprawy . Czy zrobić schodki ?

Aha spox:) szybko wracaj do nas:)) <<<Champions are Made Not Born>>>