szybko

[...] , ciekawy byłem całej imprezy i jak ci by poszło . Sam sobie coś ponaciągałem na plecach ale walczę nie odpuszczam smaruje jutro kanapa i filmy klasy B %-) i mam nadzieję że szybko wrócę do normy . Nic Marcin życzę powodzenia . "Koncze trylogie Igrzysk śmierci." nawet poczytać nie mam kiedy , a na tych igrzyskach w kinie byłem fabuła ciekawa [...]

kurcze sam bym pojezdzil ale nie mam czym i z kim %-) Tomek trzymaj sie, szybko wrocisz do dawnej formy :-))

[...] że w tej sytuacji zrobie je w weekend:-D Sam trening jest dla mnie nieco hmmm średnio męczący w moim słowa znaczeniu może oprócz nóg, mam jednak nadzieję, żę i one szybko sobie przypomną jak się kiedyś trenowało8-)8-)8-) Dawno nie robiłem takiej "klasyki" więc może to i dobrze- będzie odmiana%-) [...]

[...] Po rozgrzewce Prostowanie podudzi siedząc 3x15 (80-86-86) podokładałem trochę w stosunku do ostatniego treningu i czuć, że da się więcej więc siła w nogach wraca dosyć szybko Wypychanie na suwnicy tu musiałem odjąć bo jeszcze czuć ostatni wysiłek z niedzieli i treningi plug granie w kosza ale 3x10 (200-200-220) Wykroki chodzone 35kg [...]

Troszeczkę zaniedbałem wpiski więc teraz szybko nadrobię zaległości8-) Co do Treningów: Niedzielny: Nogi- oj bolały bolały i wyglądało to tak.... Prostowanie podudzi 3x15 (80-86-93 kg) Suwnica 3x10 (200-250-270) wszystkie sam więc jest poprawa :) wykroki chodzone 3x20 (35kg-40-40) Uginanie leżąc 3x10 49-49-56kg Łydka seria łączona 3x po 10-15 powt [...]

nie chcę fbw bo tam tego wszystkiego jest za mało ja lubię ćwiczyć i chce wiecej ćwiczeń a na tym fbw bym się nudził i za szybko skończył;/

Hej Acela, ja też próbowałam z taką obwodówką "gotowcem" na początku, ale Obli mi szybko napisala, ze na dluższą metę jest to niewystarczające, automatyzm. No i racja, prawdziwy trening siłowy daje ciągle nowe bodzce, zwiekszasz obciazenie, siłujesz sie, co kształtuje ciało, a na tych maszynkach w obwodówce mało kto nawet wie ze mają regulację [...]

[...] na siłowni wystarczy, że pojadę do domu rowerem, co zajmuje mi ok. 30 min.? Dodatkowo 2xinterwały. Mam w domu orbit rek-czy to może być w ramach interwałów? Jakie proporcje szybko-wolno? I ile minut? 20 wystarczy? Ewentualnie mogę biegać po okolicznych lasach lub rower lub rolki. Interwały i GPP chcę wykonywać w domu, więc bez sprzętu w domu [...]

:-) dawno temu jadłam często, to już powinnam nie żyć :-)) odkąd się dowiedziałam jaki to syf to tylko sporadycznie, na zabicie głoda na szybko. Ale wielkie dzięki za kontrolę. Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-07-23 14:54:45

[...] to pewnie bym się nie odważyła, przynajmniej nie w pierwszej serii :-)) czasem dobrze się pomylić prostowanie nóg-to samo co wyżej :-) przez te "pomyłki" to chyba szybko progresu kolejnego nie będzie :-) wznosy z opadu-tu dołożę następnym razem. Pewnie moja miska nie wygląda zbyt dobrze, ale bez odżywki i jajek improwizuję jak mogę. [...]

[...] sztangielek bokiem w górę siedząc 12 kg. Wszystkie serie i powtórzenia wykonane. Dla niektórych ciężary mogą wydać się śmieszne, ale dla mnie na początek wystarczy. Za szybko się zniechęcam, a nie chcę do tego doprowadzić przesadzeniem na samym początku. Mimo niedużych ciężarów po treningu byłem zmęczony, ale też i zadowolony. Wziąłem to co [...]

[...] czy mit? Prawda. Jednak odpowiedniej wielkosci i nieprzykryte tluszczem miesnie skosne to ladny widok. Mysle wiec, ze jedno cwiczenie w tygodniu nie zaszkodzi, a gdyby skosy rosly za szybko, po prostu przystopujesz z ich treningiem. Jak długie powinny być przerwy? 1,5-2min? Pomiedzy seriami okolo 30 sekund, pomiedzy cwiczeniami 30-60 sekund.

[...] dotykać podłogi. Nie wiem czy zrozumiale napisałam o co chodzi... 4. przy odwodzeniu zrobiłam w ostatniej serii 15 powt,( się mi pomyliło i w tabelce wpisałam 10) Tutaj spróbuję dołożyć obciążenia 5. ostatnie dwa powtórzenia idą opornie 6-9. W tych ćwiczeniach szybko progresu raczej nie zrobię Zmieniony przez - jaga w dniu 2012-05-22 14:01:03

[...] poszło miarowo, setke bym mógł wziąć może nawet i z 8 razy. Pod koniec zaczeło brakować sił, ale jakoś dotarłem Drugie ćwiczenie, tu jak widać bardzo mało siły mam, i bardzo szybko tracę siły przy tym ćwiczeniu. Trzecie ćwiczenie, pierwszy raz robiłem wyciskanie hantli w dół, fajnie pompowało, ale dopiero jak dołożyłem ciężaru Czwarte i piąte [...]

jestem już po treningu B.Muszę powiedzieć, że Horse Power stosunkowo szybko się rozkręca. Teoretycznie po i w trakcie takiego treningu, powinienem czuć zmęczenie już od połowy treningu.Dzięki HP nie zataczałem się nawet w drodze do domu Siła idzie.Ale jest to spowodowane raczej powrotem do ćwiczeń niż samym HP.Co do siły to zobaczymy za [...]

Lokmen05 - spokoje nad wszytkim panuje wiec nie mart sie o moje zabawki wrona160- a ja mam orange ! i mi to bardzo pasuje i smakuje dzisiaj rano wzialem na idelanie pusty zoladek porcje hp po ok 40 minutach zalacza sie takie mrowienie i swedzenie ze ciezko opisac oby to szybko przeszlo !

Jeśli mówimy o zdrowym sposobie chudnięcia, to słowo szybkie nie jest tutaj akuratne. Nie da się "szybko" schudnąć. Można chudnąć efektywnie i zdrowo. Jeśli chcemy zrobić coś na szybko to zazwyczaj odbija się to na naszym zdrowiu - i tak samo jest w przypadku chudnięcia. Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym [...]

[...] na linkach 4 serie po 20 powt spiecia calkiem dobrze obciazenie ok 70kg 3. na skosnie brzuch tu robir roznie 3 serie po 25 powt po brzuchu calkiem dobrze zrobionym, szybko ale intensywnie, zrobilem hitt ostatnio zrobilem 7 interwalow a dzis bylem bez energi i 4 min truchtu i 5 interwalow 25s sprintu/ 35 s truchtu DIETA 1. 07.30 jaja [...]

[...] ktory moglbym non stop jesc jak zwykle te nieszczesne orzeszki sie z rana zaplataly bylem tez dzis na masazu, zawsze troche pomaga, i powiedzial ze jest postep ze mniej smalcu niz ostatnio jak bylem, chodz ja sam tego niewidze ale samemu sie ciezko siebie ocenic w sumie to lepiej powoli sie redukowac bez straty miesnia niz szybko z utrata

[...] niechce robic bo juz z tych czasow kiedy kg sie dlamnie liczyly dawno wyroslem, 90 kg jest dlamnie wsam raz a max 94 ale z kaloryferem a na to zawczesnie i ja strasznie szybko sie otluszczalem wiec redukcja redukcja i jeszcze raz redukcja tak jakos se wbilem w glowe ze jak jestem w miare blisko wiec dopne to do celu a czy sie uda to sie [...]