szybko

[...] jak zwykle stanął na wysokości zadania i potwierdził swoje znakomite umiejętności. Emilka nadal przebywa w Klinice, ale już nie na intensywnej terapii. Mam nadzieję, że szybko wróci do domu. Fragment artykułu z Gazety Krakowskiej, 23.11.2007. "Mała Emilka żyje! Ośmiomiesięczna Emilka żyje dzięki polskiemu lekarzowi, który operował ją [...]

PHaSeR masz ptk na - tutaj pisze szybko i nie patrze na ortografię poza tym mam dysleksję udokumentowaną więc mogę tak pisać

siema ale szybko zamkneliście tamten spam

Siema mendy.szybko wczoraj zasnalem.chudzina u mnie koles jakis czas temu urwal miske olejową w borze, bo cos z jezdni wystawało.jednym słowem tragedia.

jak ktos sie zna na takich programach to moze sobie szybko przypakowac hehe

witam kolego taz dosc szybko zgubiłem sadełko i wiem co to znaczy i ile kosztuje wyrzeczen ale czego sie nie robi zeby byc innym ,tak innym.teraz po roku jak mam mniej 20 pare kilo ,czuje sie super moge zrobic wszystko wygladam lepiej wiec to jest najlepsza zapłata za taka meczarnie, wierze ze ty tez wytrzymasz i bedziesz dalej trzymal swoj cel [...]

[...] o zróżnicowanej długości łańcucha ( monosacharydy, oligosacharydy ). Pamiętaj że glukoza jest monosacharydem czyli cukrem prostym wchłanianym przez organizm bardzo szybko i dostarczającym energii bezpośrednio po spożyciu. Ma to spore znaczenie po ciężkim treningu. Uważam, że najlepszym rozwiązaniem po takim treningu jest spożycie [...]

Program treningowy zmieniam w miare czesto tak aby caly zaskakiwac organizm. To wazne poniewaz miesnie bardzo szybko przyzwyczaja do danych form wysilku. Rowniez dieta ktora wyzej podalem to tylko jeden ze schematow ktore stosuje.

[...] ze sportem rozpoczalem majac okolo 20 lat wiec raczej stosunkowo pozno. Na poczatku liczyla sie dla mnie duza masa - wazylem prawie 120 kg ale mysle ze wygladalem wowczas kiepsko. W dodatku szybko sie meczylem. Po kilku latach zrozumialem ze podstawa to wlasciwa dieta i suplementacja. To byl poczatek wielkiej zmiany w moim wygladzie i kondycji.

[...] a potem z buta). Następnie gdy organizm się zaadoptował zacząłem chodzić całą trasę z buta czyli 6km i to mi zajmowało właśnie te 40 minut. Organizm po kilku miesiącach szybko się przyzwyczaił do wysiłku, i dlatego zacząłem chodzić okrężną drogą i urosło do 10km. Chciałem uniknąć zastoju i przyzwyczajenia mięśni, więc dodałem ciężar, może [...]

galernik8 pamietaj o tym ze miesnie stosunkwo szybko przyzwyczaja sie do danych form wysilku dlatego proponuje zmieniac sposob ich cwiczenia. Mimo Twojej pasji zalecam okresowa zmiane sposobu cwiczenia.

[...] CO do treningu postaram się wypowiedzieć jak najszybciej, choc pewnie uprzedzi mnie Rafał, aktualnie sam nie wiem jak się nazywam więc lecę działać dalej i na trening:-D na szybko powiem tylko, że myślę, że WL mogłoby być korzystniejsze jako 1 ćwiczenie w pull, gdyż przy zmeczonych już barkach po ciężkich dla nich ćwiczeniach może być problem z [...]

z siemienia lnianego robi się kleik, który zjada się dość szybko i komfortowo. Na internecie znajdziesz bez problemu

PROJEKT MASA - Dzień 13 (30.10.2013) Sen ok, dzień miał być wolny ale wpadło parę godzin roboty, więc i posiłek z kurczakiem był na szybko robiony. Trening Wszystko przy danym ćwiczeniu. Ogólnie teraz czuję plecy - głównie dolną część najszerszych i okolice kapturów. PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Było ok :) Przerwy [...]

[...] 10x22,5 | 10x22,5 | 10x22,5 | 10x22,5 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 | 10x20,5 http://www.youtube.com/watch?v=LM6Pd-WVfds Pompki klasyczne na podłodze - Musiałem dość szybko robić żeby wyrobić te 15 rep. Nie mam siły po poprezdnich ćwiczeniach. 15 + 15 + 15 15 + 15 + 15 15 + 15 + 15 Wyciskanie sztangielek siedząc - musiałem zmienić na [...]

[...] się po garażu w różnym stylu Średnie HR: 124 żeby się nie nudzić na cardio to sobie na kamerze oglądałem filmiki z treningu :) te pierwsze 20minut minęło dzięki temu bardzo szybko. W ogóle udany jestem. Dziś wpadłem na to, żeby podczas treningu kamera była stale podpięta do prądu - problem baterii rozwiązany :) Muzyka na dzisiejszym treningu: [...]

[...] 3-5 powiosłować sztangą, metalowy gryf w dodatku gwintowany bardzo wspomagał chwyt, dodatkowo nie przeszkadzaly talerze uderzające w kości nadgarstka. Jako, że robiłem na szybko to nie ogarniałem jakoś specjalnie pozycji. Wydaję mi się, że zamiast 10kg talerzy powinienem dać więcej 5tek - wtedy sztanga byłaby niżej i bardziej bym rozciągnął [...]

[...] | 6x(2x21,5) | 6x(2x21,5) Przenoszenie sztangielki leżąć w poprzek ławki - Dobijające ćwiczenie, ale poszło całkiem zgrabnie, muszę może nieco zwolnić, bo tym razem za szybko. 5 serii po 10x26 10x24 | 10x24 | 10x24 | 10x24 | 10x24 10x22,5 | 10x22,5 | 10x22,5 | 9x22,5 | 8x22,5 10x22,5 | 10x22,5 | 10x22,5 | 10x22,5 | 10x22,5 10x20,5 | 10x20,5 [...]

Jutrzejsza wypiska może być dopiero w piątek. Rano trening, potem szybko do Krk, wrócę koło 21-22, a jeszce trzeba będzie filmy obrobić. W ogóle nie wiem czy na forum jutro zaglądnę. PS: wpadną jutro lody jakieś :D

dziś tylko tak na szybko. Był Pull, było ostro. Wiosło nachwytem - 8 powtórzeń - 85,90,95,100,100,105 i 105kg (ostatnia seria 7 bo chwyt puścił) Wioslo jednorącz końcem sztangi - 10 powtórzeń - (wagi bez gryfu) 55,55,55,55,55 potem jeszcze 6x60 i 3(prawa)+2(lewa)x65 Wiosło podchwytem - 8rep - 50,50,50,50,50 Wznsy bokiem -12rep, po 6,5kg na łape 3 [...]