[...] kolo 100 Obwód uda: 65-70 uda zawsze miałem duże nawet jak byłem dosyć chudy Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24-25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3 godz wf. 4x trening siłowy 2 razy aerobowy 20 min biegania lub 30 jazdy na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f Odżywianie: jadłem wszystko [...]
[...] z indyka 25/4/1/0/25 ŁĄCZNIE:425/28/15/97/641 2. i 3.10:35(11:40) i 14:25(szkoła) Chleb żytni razowy z soją i 200/16/7/88/488 słonecznikiem Polędwica z indyka 100/15/4/0/101 ŁĄCZNIE:300/31/12/88/589 4.16:30 Serek twarogowy [...]
[...] 2. Na studiach nie będzie czasu na zabawy w kuchni, więc będzie łatwiej o redukcję, 3. Wcześniej (kiedy napisałem na sfd 1wszy raz) miałem inną aktywność (tańce 3xtyg, szkoła, siłka 4xtyg, dojazdy rowerem). Musiałem się w sumie trochę postarać żeby mnie po około 2 miesiącach zaczęło zalewać (stosowałem się do wielu porad dla typowych [...]
Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 85 kg Staż: 15 m-cy Cel: masa Miałem tydzień przerwy od diety (również przerwa w treningu). Przez ostatnie 2 miechy wszedł mi niestety tylko 1-1,5 kg (za mało jadłem w dni nietreningowe - moja wina). Więc naskrobałem w Vitalu bardziej kaloryczną dietę (zapotrzebowanie wyliczone przez program). B - białko T - [...]
MUAY THAI Poczatki MUAY THAI (Boksu Tajlandzkiego) siegaja XIV wieku. Jak glosi legenda jeden z tajskich wojownikow zostal pochwycony przez Birmanczykow. Na oczach ich krola pokonal dwunastu wojownikow golymi rekoma, a w nagrode za ten wyczyn zostal uwolniony. W XVI wieku MUAY THAI bylo juz czescia treningu wojskowego, a w XVIII stuleciu stalo sie [...]
[...] ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem kompletnie, ważne żeby zeszło do 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła do 14-15, obiad około 15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu basen po 45-50 minut + 2 razy w tygodniu 1,5-2h wspinaczki na ściance [...]
[...] mam zamiar iść na siłownię. Dieta : 1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła [...]
[...] uda: 64 Obwód łydki: 40/39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie nie, szkoła dużo czasu zajmuje. Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Brak. Stan dobry. Preferowane formy aktywności [...]
[...] www.rapper1.kei.pl Davinnes- salon fryzjerski- Kraków ul. Dietla 50 The legends- Miusic Club- Kraków ul. Szczepańska 3 Pizzeria Marco Mon-Ola - Zabierzów ul.Polna 2 TITO- szkoła tańca wwww.szkola.rafal-tito.pl Dragon- pizzeria www.pizzeriadragon.pl Vip- club go go www.nightclubvip.pl 3 sekundy- całodobowy sklep alkoholowy Kraków ul. Lea [...]
[...] sekundach ciszy)… Z powodów osobistych. Jaka jest różnica między obecnym trenerem a tym z Chakuriki Gym? Tom Harinck jest wspaniałym trenerem, ale wciąż wierzy, że stara szkoła jest najlepsza. Mike to jego przeciwieństwo, lubi innowacje. Widzi to, czego nie dostrzegają inni, jest świetnym strategiem i jest otwarty na nowinki w sprawie [...]
[...] Wzrost: 189 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 102 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła , częste wypady z kolegami na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę w domu 2x w tygodniu (pompki , brzuszki , hantle) itp. Odżywianie: rzadko [...]
[...] dziennik... Ale w końcu każdy jakoś zaczynał... :-)) Mam 19 lat. Zawsze byłem aktywny fizycznie. W miarę możliwości. Wcześniej grałem w piłkę w klubie. Potem przyszła nowa szkoła, teraz studia. Nie raz brakowało czasu. No i stan zdrowia nie zawsze pozwalał mi na 100% aktywność. Więcej informacji w kolejnych "rozdziałach". Ciężarkami zacząłem [...]
[...] się i zaraz to nadrabiałam. Źle robiłam. No, ale cóż... Każdy popełnia błędy. Trenuję 5 x w tyg. kickboxing i oprócz treningów to raczej nic nie robię. Głównie to szkoła, nauka i siedzenie w domu. Postanowiłam się wziąć za siebie. Przeglądałam forum i czytałam wypowiedzi doświadczonych osób, ale nie potrafię sama sobie ułożyć diety i [...]
Witam. Proszę ocenić dietkę: 7:00 mleko płatki rodzynki 2 jajka 9:00(szkoła) 2 grahamki z szynka i z pomidorem pestki dynii 11:00(szkoła) 2 grahamki z szynka i z pomidorem pestki dynii 13:00(szkoła) 2 grahamki z szynka i z pomidorem pestki dynii 13:30 trening zaraz po treningu MASS XXL 15:30 ryż brązowy pierś z kurczaka kieliszek oliwy 17:30 [...]
[...] mam apetyt - to wskazuje,że jednak zapalenia wyrostka nie mam więc co mi jest? Boję się iść do lekarza bo pewnie mnie wyśle na operacje a nie uśmiecha mi się teraz leżeć tydzień w szpitalu ze względu na warunki i czas (szkoła,szkoła,szkoła:P). Czy ktoś wie co mi jest i jak temu zaradzić ?? z gory WIELKIE DZIĘKI !
Witam. Przyszła zima, wszyscy masują, a ja nie. Pomyślałem, że dobrym pomysłem byłoby odejście od stereotypów i zastosować redukcje. Oczywiście podstawą nabrania masy czy stracenia zbędnych kilogramów jest dieta. Poniżej zamieszam dietę i proszę o jej ocenę/poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR=(9,99*90) + 6,25*188) - [...]
Po raz kolejny polscy armwrestlerzy udowodnili, że liczą się w rywalizacji z najlepszymi na świecie. Nasza ośmio osobowa kadra z międzynarodowego turnieju „Over The Top" organizowany corocznie w Niemczech do kraju wróciła z trzema medalami: jedno złoto, jedno srebro oraz jedne brąz. Cały zawody odbyły się 10 października w Congress Park w [...]