Śniadanie 7.15 * płatki owsiane * mleko * sok * orzechy włoskie (nie zawsze) Druge (szkoła) 9.30 * kanapki z razowym chlebem * sok 14,25 (raz w tygodniu 15,15) (dom) * zupa * ryż * sałatka ważywna 17,00/18,00 * piersi kurczaka (4 razy w tygodniu) w inne 3, chude mięso (zależne od mamy jakie) * ryż/ziemniaki * sok * sałatka warzywna 18/19 [...]
Masz takie świeże/pewne informacje? Bo z tego co wiem od rodziców (oni maja raczej sprawdzone informacje-nauczyciele) to dziecko idzie samo do poradni a szkoła nie ma z tymi badaniami żadnego związku. Tylko nie mam pojęcia jak dysleksja wygląda tak z bliska tzn jakie są takie zauważalne jej cechy dla osoby z dysleksją
Szkoła to nie problem akurat chodzi o np. załatwianie spraw na mieście wtedy właśnie nie bardzo mogę zjeść posiłek typu pierś z kurczaka itp.
szkola! i co z tym planem na klatke Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
szkoła? no co ty dajesz? Jak ja jestem w piątym liceum w całej Lubleszczyźnie i jakos zdalem (3,43) (za rok bedzie lepiej) i spokojnie mam czas na siłownie 3x w tyg po półtora godziny. Ucz sie minimum 3h dzinnie to wyrobisz bedziesz lepszym uczniem i silniejszy bedziesz Ja tak ostatnio robilem tylko maraton po 4h przez niecale 2 miechy wiem ze [...]
Dobra ale mysle ze FBW w mojej sytuacji bedzie na te chwile dobre,poniewaz zdaza sie ze zmuszony jestem pominac trening (praca,szkoła)i nie jestem tez w stanie trenowac w scisle okreslonych dniach, a przy fbw bede mogl w miare regularnie przetrrenowac wszystkie miesnie
[...] Wszystko zależy od tego jak ułożysz plan. Dobra ale mysle ze FBW w mojej sytuacji bedzie na te chwile dobre,poniewaz zdaza sie ze zmuszony jestem pominac trening (praca,szkoła) Trzeba było taką informację dodać do ankiety. Byłoby dużo prościej doradzić Ci co w takiej sytuacji byłoby lepsze. Bzdur? a kolega rozumiem ma wysokie kwalifikacje w [...]
a czemu nie ? jezeli nie widzisz wyjscia w zrobieniu sobie wartosciowego posilku w szkole/ przed szkola to mozesz stosowac bcaa jednak w dawkach 8-10g przed i po treningu
[...] ale efekty nie były za fajne jak widać... Chcę również kupić spalacz by mieć wiekszą motywacje do utrzymywania diety. Ciągle staram się biegać regularnie ale też choroba i szkoła trochę to zepsuły... Ale teraz mam ferie od nast. tygodnia dlatego chcę zacząć od jutra znowu, i mam nadzieje że juz tak zostanie (tzn regularne bieganie, cwiczenia [...]
[...] Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 45min Odżywianie : Ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
Jaki sport? We wrzesniu zacznie sie szkola wiec zaczna tez sie wszystkie sporty- siatkowka bieganie koszykowka. dlatego mam nadzieje ze szybko wroce do zdrowia.
zle podszedłes do tematu, masz nie odpowiednie pojecie diety na pewno, szkoła w niczym nie przeszkadza przeciez
Diete i suplementy ułozyłem i zakupiłem niedawno z 5mies temu oczywiścei przybrałem na wadze bo wazyłem tylko 56kg byłem chudy jak szkapa bo trenowałem kiedyś kolarstwo. Na siłowni też mam ograniczony czas jedynie 3 dni w tygodniu 1h czasami 1,5h niestety szkoła nie da mi ćwiczyć częściej.
zawodny ale wiekszy ode mnie jestes ale to niedługo sie zmieni jestes mały a ile cisniesz?? czasami rano jogurt zjem przed szkołą, albo platki na mleku
kazdy robi jak woli stara szkola uczy suplementacje cyklowa (i taka ja tez stosuje bo wydaje mi sie byc lepszym rozwiazaniem) nowa zas, stala suplementacja tez jest dobra mysle, ze i jeden i drugi sposob jest ok mnie bardziej motywuje stara metoda
1. Trenuję jakieś 1,5 roku tylko, że była przerwa wakacyjna 2. Zacząłem trening od września i ten trening był wprowadzający czyli po jednym ćwiczeniu na każdą grupę i po 12-15 powt, potem ćwiczyłem masę potem siłę i teraz znowu mam masę (napisałem ogólnikowo) mój aktualny trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 [...]
Bialko to UZUPELNIENIE diety, wiec mozesz kupic i pic gdy nie mozesz zjesc (praca,szkola)
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 174 Waga : 81 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła+ trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie + 2x w tygodniu siłownia. Odżywianie : stosuję się do diety,robię ładowania ww co tydzień Cel : redukcja (dokładnie powrót z niej) [...]
1. Posiłek 6.30 - p. owsiane 75g + rodzynki 20g + migdały 25 g 3 jajka 180 g razem : 2. Posiłek (szkoła ) 9.00 - chleb razowy 100g + 30g piersi kurczaka jabłko orzechy 25g razem: 3. Posiłek (przed treningowy) 13.30 - ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surówka oliwa z oliwek 25g razem: Trening 16.00-17.30 4. Posiłek (po [...]
wszystko ok, ale godziny jeszcze zmienię 1. Posiłek 6.00 - p. owsiane 75g + rodzynki 20g + migdały 25 g 3 jajka 180 g razem : 2. Posiłek (szkoła ) 10.30 - chleb razowy 100g + 30g piersi kurczaka jabłko orzechy 25g razem: 3. Posiłek (przed treningowy) 15.00 - ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surówka oliwa z oliwek 25g razem: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
