szkoła

[...] soli i łyżeczka oliwy. Tu mam mały problem, bo jest to raczej zestawienie wakacyjne. W weekend nie mam problemu ze zjedzeniem tego w takiej formie, ale na tygodniu - wiadomo szkoła, gdzie nie mam warunków by to tak jeść. W każdym razie kumpel doradził mi bym po prostu ryż zamienił sobie na chleb razowy i nosił do szkoły kanapki z piersią, a [...]

Cześć wszystkim, mam 16 lat, mam 172cm wzrostu, ważę 90kg i ćwiczę od 2 lat prawie na sucho(kiedyś była jedna nie potrzebna puszka HMB). Moim celem jest rzeźba, redukcja oraz budowanie suchej masy mięśniowej. Niektórzy mówią, że się nie da ale mi się wydaje, że jednak jest inaczej. Kupiłem już sobie 3 suplementy - Olimp HMB 120 caps, OLIMP PROVIT [...]

[...] przerwa, tylko minimum 2 na 1 przerwie) na przerwie 10,35 i 13,25 (zalezy jaki mamy plan) potem obiad około 15-16 (czesto jest on moim posiłkiem przedtreningowym bo niestety szkoła :/ ale i tak w czasie jazdy na siłownie jem jeszcze banana itp.) Wracam z siłowni około 19 jem 5 posiłek i około 21 6 ostatni. 22 sen. Jeśli chodzi o proporcje [...]

[...] Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 76 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kolo 13%-15 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf lub basen w szkole, wf 3 razy w tygodniu,basen raz, narazie cwicze hanklem 5 kg po 7 minut seria jak wroce ze szkoly [...]

Witam mam kilka drobnych pytań. Czy jest taka możliwość żeby naciągnięta skóra wróciła to poprzednich rozmiarów? Byłęm kiedys strasznie gruby (ważyłem juz prawie 105kg) i schudłem 25kg (80kg moja obecna waga) przez to że grałem w piłkę nożną i biegałem. Od ponad roku zaczołem ćwiczyć na siłowni (mam w domu ławeczkę, gryf łamany, małe gryfy i 60kg [...]

Zapotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440 kcal 1440 x 1.3 = 1872 ~ 1900 1900 kcal + 500 kcal = 2400 kcal Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal - mleko 300ml (W: [...]

Na wstępie dodam iż ćwicze okolo 2 miesiecy, troche mi urosły miesnie ale sa zalane tluszczem ... jestem dość zalany sadłem ... moj cel to spalać tłuszcz przy jednoczesnej budowie masy mięśniowej. moja dieta: 6:30 - Płatki owsiane/musli z mlekiem lub jajecznica z 3-4 (w zależności jak duże jajka są :P) na cebuli + 2 kromki chleba 9:30 - 1-3 [...]

[...] : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Według tej strony http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ mam 11,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny 4 x w tygodniu, skakanka 4 x w tygodniu Odżywianie : Jestem gotowy na wszelkie zmiany Cel : redukcja [...]

[...] masa mi opornie przychodzi:F we wakacje 2 miechy 2kg... Teraz 2 miechy i moze 1kg przybyło tylko ; / może coś źle z treningiem? z zarciem? 1. Takie Dni treningowe poniewąż szkoła nie pozwala. 2. Jedzenie w weekend jest inne;f znaczy podobne tylko pozamieniane posilki(przed tren. cyc,ryz,oliwa,surówka i po to samo) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

W Marzęcicach odbył się XII Turniej w Trójboju Siłowym o Puchar Wójta Gminy Kurzętnik. Organizatorami były: KS „Zamek" Kurzętnik, Gminny Zespół Oświaty w Kurzętniku, oraz Szkoła Podstawowa w Marzęcicach. Na pomoście stanęło 23 zawodników w 7 kategoriach wagowych. Zawody prowadził Andrzej Kowalczyk, a sędziowali jako główny Grzegorz Nocek z [...]

[...] 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, boks tajski Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co drugi dzień, boks tajski co drugi dzień (naprzemiennie), HIIT Odżywianie: dieta [...]

[...] 3.6 węglowodany) - Rodzynki 20 g (59.6 kcal, 0.5 białko, 0.1 tłuszcze, 14.2 węglowodany) SUMA 420 g (757.8 kcal, 37.4 białko, 23.7 tłuszcze, 98.5 węglowodany) Śniadanie II (szkoła) - Jabłko 150 g (85.5 kcal, 0.9 białko, 1 tłuszcze, 18.1 węglowodany) - Chleb żytni jasny 100 g (194 kcal, 3.2 białko, 0.9 tłuszcze, 43.4 węglowodany) - pierś z indyka [...]

Witam, mam 17 lat i mam na imie Dawid. Pragne schudnac zeby zrzucic fat trenujac w domu. Akutalnie utworzylem taka diete: Link do diety poniewaz nie umie wrzucic obrazka;// http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg/ oraz trening w domowych warunkach (posiadam obicazenie i sztangielki oraz sztange lamana, i "chwytaki" do pompek) A Klatka [...]

[...] 168 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 % ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - ponad rok Odżywianie: nie jem slodyczy, staram sie zdrowo odżywiać Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

Witam wszystkich Duzo czytalem na forum o ukladaniu zbilansowanej diety redukcyjnej i za pomoca programu ktory jest w zbiorze likow ulozylem sobie plan na jeden dzien i byl bym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi to sprawdzil i wyjasnil pewne moje watpliwosci na ktore nie znalazlem odp na forum Rozkład posiłków 1. 6.30 Płatki owsiane 50 [...]

[...] 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 28? Obwód talii: 90 Obwód uda: 50? Obwód łydki: 40? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 6-7 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-F, bieganie, siłownia, domowe cwiczenia Odżywianie: wszystko moge jesc oprocz wątróbki Cel: szybka redukcja [...]

Mam nadzieję, że wszystkie pomiary wykonałem prawidłowo :P Moją ****ację pragnę zacząc w maju i kontynuowac ją do końca czerwca (czyli pełne 2 miesiące). Pomiary dokonałem po 1h po lekko strawnym śniadanku, na całkowitym wypróżnieniu. Myślałem o zakupie Thermo Speeda OLIMPU, ale też przykuł mą uwagę Scorch. 240zł mogę wydac, ale tak zeby starczyło [...]

[...] wysokości mięśnia czworogłowego / 63 na samej górze (tłuszcz stąd też chce spalic) Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia od 5 do 7 razy w tygodniu Odżywianie : dieta Cel : mocna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe [...]

Witam. Zakupiłem właśnie clenbuterol (Oxygen A), oraz składniki potrzebne do ECA. Mam zamiar zażywać je naprzemian (2 tyg clen, 2 ECA) podczas wakacji, najprawdopodobniej przez 1.5 miesiąca celem spalenia możliwie jak największej ilości tkanki tłuszczowej - głównie uda, łydki i tyłek, brzuch w sumie też.Czytałem już o przeciwwskazaniach, skutkach [...]

Witam! Mam 16 lat (w marcu 17), 186cm, zszedłem z wagi 86kg do 80kg przez jakieś pół roku nie stosując żadnej diety, trochę w wakacje pobiegałem, wiadomo... Mam pytanie, czy ta dieta jest w miarę dobrze ułożona i czy będzie miała dobre rezultaty. Przed przejściem do diety mam małe pytanie. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2030kcal, [...]