szkoła

PAKUŚ w ogole ciezko jest robic mase w czasie wakacji. dla mnie to niemozliwe zupelnie. brak dyscypliny (szkola, studia, praca) no i zmniejszony apetyt z powodu upalow (choc z tymi upalami to ostatnio roznie). nie wiem jak wyglada trening Ronniego, ale podejrzewam, ze jego jednym treningiem moznaby obdzielic 5 moich (inna sprawa, ze koles tez [...]

1. Posilek 7.00-8.00 rano: Platki owsiane 80g Mleko spozywcze 300g Jaja gotowane 120g (2 cale jaja) Razem: 31g ; 21g ; 71g dodaj źródło tłuszczy- oliwę 2. Posilek Szkola np. 11.20 Twarog Chudy 80g Chleb slonecznikowy 80g Baton Snikers 57g (1 szt.) Razem: 26g ; 20g ; 72g chleb żytni razowy z kurakiem/rybką/chudą wędliną do tego warzywa i [...]

Szkoła i praca? Zajedziesz się biedaku.....Śpij dużo. Sog za zapał. Tak trzymać.

W Era liga szkolna bierze udział moja szkoła. Moze się załapie na jakis sezon.

Ok ja widze, ze mam teraz powazny problem. Wydzieliłem juz posilki tzn T, B i WW, ale nie zamienilem jeszcze tego na jedzienie. Mam to rozlozone na 6 posiłków i wlasnie chciałem zaczac to zamieniac juz na konkretne potrawy i tu moje pytanie: Jak normalny czlowiek moze powiedziec sobie ile gramow sera białego je na np:sniadanie, ile plastrów [...]

Trenowałem w AZS cztery miesiące, ale zrezygnowałem. Nie wyrabiam się ze szkołą już teraz bo treningi bym miał w czasie lekcji(o 15 są co za głupota), a poza tym w tej grupie co ja chodziłem czyli starszej jest beznadziejny trener. U nas w Czewie dla chłopaków ` jest tylko AZS i coś tam na politechnice, bo tak to reszta jest dla dziewczyn.

Sądzę, że FBW jest dobry na początek :) Split wydaje mi się jakąś wyższą szkołą jazdy :) Jakieś inne uwagi co do ułożonego planu? (proszę o wyrozumiałość, to dopiero początek!) :)

Split nie jest "wyższą szkołą jazdy". Pozwoli Ci mocniej zaatakować mięśnie, które pozostaną niedotrenowane na fbw. Jest wiele opini. Woja split vs. FBW trwa od dawna. Ale wiesz Romeo, że jest cały dział dla Lejdis? Wiem, ale raczej tam nie zaglądam %-) Ps. Ten filmik to nie jest poprawny instruktaż wiosłowania jednorącz. Za bardzo nie mogłem [...]

owa diete stosowalem przez ponad 2 miesiace wtedy przybralem ponad 10 kg czystej masy miesniowej, p[rzy treningach 5 x w tygodniu. jednak pozniej szkola narzucila korekte i zaprzestalem regularnego jedzenia. glukosamine biore profilaktycznie trenowalem kick boxing i czasem na silowni bola mnie stawy kolanowe przy robieniu przysiadow. nom mleko [...]

a moze w szkole cos zastepczego jakies odzywki?? a co po za szkola jak by miala wygladac dieta??

glutamina potreningowo to jedna szkola ja stawiam na druga przed treningiem i snem

nie nic nie chcę proponować Po prostu uważam, że trening dla początkującego powinien być krótki, opierać się powinien na ćwiczeniach wielostawowych a przede wszystkim na przysiadach. Szkoła Bill Starr, Rippetoe.

Przecież przy tej wadze i wzroście, to bez napnania Ci wszystkie mięśnie widać. Weź się za miche, bo ja nie chce wiedzeic jak wyglądasz i nie tłumacz się szkołą bo to zawsze można pogodzić- wystarczy troche samozaparcia. Po za tym, wydaje mi się, że zmarnowałeś te ostatni 3msc. - przy treningu siłowym spadła Ci siła- musiałeś nieźle mięśnie [...]

Tak oczywiście jeśli forma pozwoli na pójście dalej w sensie ogólnej sprawności i mobilności. Bo o ile zarzut jest do ogarnięcia to rwanie to już wyższa szkoła jazdy :-)) uważaj na barki przy rwaniu ,{{:-( Ja już nie zabiore się za rwanie bo już mój bark takiego ruchu pod obciążeniem nie zniesie więc ten bój poszedł w odstawkę %-)

ot, odpowiedz jest dosc specyficzna - sa rozne szkoly jj. ja np ucze sie shokodan shin-ryu, mam na treningach np. duzo parteru - co, jak wszyscy sie upieraja, cechuje TYLKO bjj. np wczorajszy trening byl poswiecony tylko i wylacznie parterowi. garde wlasnie rowniez, jak dobrze zauwazyles, trzymamy jak bokserzy - to raczej ze wzgledu na rzeczywiste [...]

Skonczylo sie tym ze zostawilem kolesia niebede sobie rak brudzic ale jak tylko cos przysapie jestem chetny wyprobowac na nim pare chwytow :P Oglem zajolem sie szkolą moja nowa panienka (:* Dla niej) Treningami i Jiu Jitsu i byle do wakacji. Teraz jade na winku od 1,5 tyg i powiem ze juz przytylem 4kg zobacyzmy co bedzie dalej 92kg 200gr waze :D

A jak z dietą? ile kcal potrzebuje jeżeli śpię 8 godzin wstaje zjem te platki ide do szkoly wf mam przez 3 dni w tygodniu, wracam obiad - nie wiem jaki cos z jajkami, bo bialko nie ? potem czasami pojde gdzies kolo 16,17 na miasto na godzinke dwie wracam - kolacja co jesc?, ale to wychodzenie potem na miasto to nei codziennie, bo szkola itd.

Na dzień dzisiejszy tak jak w zeszłym sezonie. No chyba że szkoła jakoś drastycznie podniesie opłaty to będzie to trzeba jakoś skorygować. Na początku zeszłego sezonu też był podział na grupy jednak przez nasz bład i zgodę na sposób treningu przez początkujących taki jak ci wyżej opisałem zostały one już później połączone. Teraz trzeba się za to [...]

2452kcal wyszło bo BMR 2043kcal a współczynnik aktywności to 1,2 bo na siłownie chodzę 4 razy w tyg. i praca siedząca(szkoła)chociaż mam treningi siatkówki 2 razy w tyg jescze.

[...] to teraz tak 7:15 Creatine+taurine(trec) 6,5g + Dextrose(trec) 30g + WPC80(ostrovia) 40g 7:30 100g ryżu z kurczakiem + 1tab. glucosmine+msm(trec) profilaktycznie 8:00-15:00(szkoła) 6kanapek = bochenek chleba razowego + 160g szynki z indora 15:00 płatki owsiane 0k.200-250g = 0,5l mleka + 1 tab. glucosamine 16:00 WPC80 40g 17:00 200-250g płatek [...]