szkoła

[...] jajko jako źródło białka, trochę dużo tych płatków możesz dodać do nich rodzynki i orzechy 10.00 drugi posiłek 4 Kanapki z twarogiem 3 Jabuszka (Proszę o wyrozumiałość szkoła , praktyki ) kanapki z chleba żytniego/razowego muszą być wywal jabłka wstaw jakieś warzywko i źródło tłuszczy np orzechy 12.00 trzeci posiłek 4 kanapki z tuńczykiem [...]

chetnie bym ogladnal ale szkola...

Raww-jest trudno przygotowywać sobie zawsze pełnowartościowe posiłki bo nie każdy ma na to czas (szkoła, praca, zajęcia m. in.SILOWNIA) i ciężko przecież jest komuś przytyc jeśli np. nie podbije sobie wegli czy białka jakąś odzywką

[...] tyłem Czwartek plecy : *Wiosłowanie *Podciąganie konca sztangi w opadzie *Podciąganie na drązku szerokim nadchwytem *Wznosy barków szrugusy :) Uwielbiam to piątek przerwa :szkoła puźno kończe dlatego :) sobota :Klatka: Ad do poniedziałku Niedziela :Barki *Wyciskanie sztangi zagłowy siedząc *wyciskanie sztangi przedgłowy sziedząc *Podciąganie [...]

[...] komisję trafiliśmy. (a i jeszcze do tego kazdy miał prawko B i sztuki walki przeważnie 2-3 lata <- wiec to też mogło mieć wpływ na szybką decyzje ) Ale i tak myślę ze szkoła dużo mi dała, spotkałem naprawdę ciekawych ludzi szczególnie w Bielsku :) nauczyła minie podstaw (musztra, strzelanie, meldowanie, pierwsza pomoc, i wiele ciekawych [...]

no właśnie bo ogolnie jestm aktywny konkretnie bo siłownia 3/4dni w tyg. kosz teraz codziennie 1-2h,rozciąganie+rozgrzewka(rekreacyjnie) i aeroby chciałem wcisnąć, troche potrwa układanie diety bo teraz szkoła i musze się troche pouczyć, ale pobrałem sobie dziennik vitalmaxa i postaram sie za pare dni 1 dzień diety wkleić.

czy corka ma doswiadczenie z treningiem silowym? zanim cos wymyslimy, koniecznie kup drazek i niech probuje sie podciagac. na silowni mozna zrobic plan, ktory bedzie mial priorytet sila plecow, ale to dobra opcja dla osoby, ktora ma pojecie o trenignu silowym i potrafi wykonac podstawowe cwiczenia, jak wiosłowanie sztangą, sztangielkami, martwy [...]

Poniedziałek 6:00-pobudka 7:00-15:00-szkoła 15:30-trening aerobowy(ok.30min) 16:30-pierwszy posiłek+białko 16:45-trening siłowy 18:00-2 posiłek 19:30-3 posiłek 22:00-23:00-białko 00:00-06:00-sen niewiem czy o coś takiego Ci chodziło ale tak to zrozumiałem :)

ok dzięki z dietą jest problem szkoła, praca dużo roboty w domu dlatego staram się tak chociarz odpowiednio odżywiać moja redukcja z zachowaniem masy mięsniowej jest tego przykładem' jeszcze jakbyś mógł mi powiedzieć o ile zwiekszyć btw i kaloryczność podczas cyklu ph i po nim

Z planem ruszam jutro razem ze szkołą! proszę trzymać za mnie kciuki

Znaczy no, ja bym chciał zacząć ćwiczyć w ten sposób dlatego że za miesiąc szkoła a w tedy nie będę miał tyle czasu na treningi a taki split czy push pull trwa mniej.

wydaje ci sie. mlodziaki robia ankiety jak sie da,wymiary od kogos przepisza zeby przeszlo przez wzrok jury a gowno maja i pozniej wala te dawki co im podacie.. nie czaje tego.. pierwsze pare cykli to sie robi max wykorzystanie jak pamietam a nie jakas lajt szkola dla inwalidow. metke zarlem na pierwszych po 15mg dziennie i propa bilem 50mg e3d i [...]

ja sam wole walczyc z defensywy , ogolnie odpowiada mi kubaska szkola udezaczy po 1 nie daj sie udezyc

[...] wyciąć. Scorpion - Wiem, trenowałem Boks Tajski przez rok i jak dla mnie niektóre elementy sa fajne, a niektóre nie i to jest ten który uważam za minus. Ale to inna szkoła jest. MT jest fajne do k-1, tam nie liczą się wycięcia(z tego co pamiętam). W mma nie kopniesz idealnie po tajsku, każda wersja jest modyfikowana zaleznie od tego w [...]

[...] ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś pomiędzy 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca w wakacje potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x intensywna jazda na rowerze 2x siłownia domowa (atlas+hantle), 1-2x nike+ (małe cardio) Odżywianie : nie ma problemu [...]

[...] Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego B:32 T:25 W:64 Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany (10g) B:39 T:12 W:77 Posiłek III (12:30) Tutaj jest lipa bo chodze na obiady szkolne... Można to [...]

Ciężka sprawa jak nie ma wzorca w domu, bo musisz w pewien sposób go zastępować, ale świetnie, że go zapisałaś na SW. Bardzo mądre posunięcie, bo to moim zdaniem najlepsza szkoła życia dla chłopaka. Odnośnie wychowania to spróbuj zadać pytanie tutaj: http://www.insomnia.pl/Filozofia%2C_Psychologia%2C_Religie-f147.html Były już poruszane tam [...]

Szkoła oficerska wojsk lądowych :-) dobry wybór, choć testy sprawnościowe dla rekrutów stanowią największy problem. Znajomy startował ostatnio do tej szkoły i odpadł właśnie na drążku.Wymagane było minimum 12 podciągnięć nachwytem siłowych w celu zaliczenie 1 etapu TSF, potem jest bieg na 1 km w określonym czasie itp. Jednym słowem ĆWICZ, może się [...]

[...] się pora Twojego treningu to zwariujesz hehe . Ale ogólnie mogę Ci polecić ograniczenie słodyczy ,a najlepiej ich wyeliminowanie ,zamiast tego jeść owoce , codziennie przed szkoła jeść śniadanie bo to najważniejszy posiłek , najlepiej poproś mamę żeby Ci zrobiła owsiankę taką duuuuuża w garnuszku nawet na kilka dni ,i do lodoweczki i codziennie [...]

Ruska szkoła, no klasyka światowa