szkoła

Mam jeszcze pytanie, czy po skonczeniu 1 serii cyklu 5-tek(5tyg.) mozna zrobic 1 tydzien przerwy bo na jakas zielona szkola jade, czy na razie dac sobie spokoj z hst i robic dzielony a po powronie zaczac hst? (jeszcze nie zaczalem tego hst)

Podkręcisz metabolizm, to brzuch spadnie. Natomiast by spalić tłuszcz o wyższa szkoła jazdy. Mi wystarczyło by zgubić brzuch takie 2 proste zasady (jeszcze jak nie trenowałem). Nic nie jadłem po 18:00 ZERO słodyczy. Nawet połowy kostki czekolady. Nic. i brzuch spadł. Fat jednak został. By go spalić - to co napisałem wyżej pzdr

Dobra I Posilek: Mleko 300ml + Płatki Owsiane 150-200g + Garść Rodzynek i Garść orzechów włoskich + WPC II Posiłek (szkola): 4-6 kromek chleba ciemnego + Polędwica Sopocka/ Szynka 50g + Warzywo + Gainer dla uzupelnienia (Jakie mięso mam dodać Kuraka) Dodam ze to jem w szkole a michy tam nie wezme... III Posiłek: To co na obiad w domu dadza. [...]

1. rano szkoła: 8:00 do ~14 w tym czasie kromki lub bułki z szynką - co do tego to do szkoły niebęde nosił ryżu i jakichś jogurtów... musze zostac przy kanapkach... lub proponujcie coś innego ale nie typu kurczaka do szkoły itp. :P 2. ~ 14:15 mleko z płatkami lub ser biały + ciemnie pieczywo 3.~ 16 przed treningiem ser biały z cukrem... + [...]

Śniadanie 500 ml Mleka 100 Gram Płatkow Kukurydzianych 2 Tabletki Tranu 1Tabletka Zestawu Witamin Vigor 22b 105W 8T /DAJ OWSIANE I ORZECHY WLOSKIE... Nie Trawie Płatek Owsianych ;/ Wiec Zostane Przy kukurydzianych , Orzechy Ok ... 30 Gram ?? Szkoła Chleb Pełnoziarnisty 150 Gram Szynka(chuda) 50 gram Ser Żółty 50 gram Margaryna 30 Gram /WYWAL [...]

Dieta jest, tylko chwilowo szkoła na nie za wiele mi pozwala - wiem że da się to pogodzić ale w mojej sytuacji jest dość trudno bo bym musiał nosić do szkoły przynajmniej 2 posiłki rzeczy na siłownię i do szkoły przeważnie jeżdze rowerem no i po prostu jest to nie możliwe, dlatego na wakacje chce porządnie wziąć się za siebie z dietą i suplami [...]

mhhh co do drazka to myslem o takim treningu http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=003 a mzoe cos takiego http://www.sfd.pl/temat143249/ a co do biegania to chyba nie mam stadionu blisko,zawsze moge podjechac rowerkiem tylko nie wiem jak to bedzie bo od bieganai w kolko moze mi sie zakrecic w glowie , fakt jest taki ze myslaem o bieganiu [...]

Lubie sport, chodze na silownie, biegam, czasami basen itp. Ta szkoła to nie jest typowy AWF, ale taki kierunek na Uniwersytecie Łódzkim- kultura fizyczna i zdrowotna. Biegam cały czas, dzisiaj mi nawet deszcz nie przeszkodził ;) Egzamin sprawnościowy jest dopiero w sierpniu wiec mam jeszcze troche czasu na przygotowanie (pływanie 50m, bieg na 50m [...]

nie to nie jdyne,ale jakos ciągnie mnie do fajeczek i alko ale na imprezach tez sie zawsze bawie. ale staram sie szlugi ograniczac.a co do biegania to moze jest tak ze nie mam towarzystwa do biegania no i czasu...szkola, treningi, angieski inne zajecia, troszke tego jest.ale przed zawodami napewno zorganizuje sobie jakies bieganko

Wiek 21 lat wzrost:185cm waga: 112kg. Biceps 48cm, klatka 128cm, pas 93 cm. Staż treningowy 4 lata regularnie. Pierwszy cykl deca+winstrol, drugi cykl prolongatum i metka. Cel to siła. Szkoła chce mnie wysłac na mistrzostaw Polski w 3-boju siłowym i zależy mi na sile.

I posiłek. 6.00-6.30 Mleko 3,2% 200ml Płatki CornFlakes 100g 2 jaja kurze owsiane, warzywa/owoce, jeszce troche tluszczy II posiłek.- szkoła 10.30 chleb z ziarnami 8skibek szynka 8 plastrow margaryna na każdej skibce cieniutka warstwa Jabłko post s.m.p.a i wszystko jasne III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś [...]

I posiłek. 6.00-6.30 Mleko 3,2% 200ml Płatki CornFlakes 100g 2 jaja kurze owsiane, warzywa/owoce, jeszce troche tluszczy II posiłek.- szkoła 10.30 chleb z ziarnami 8skibek szynka 8 plastrow margaryna na każdej skibce cieniutka warstwa Jabłko post s.m.p.a i wszystko jasne III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś [...]

I posiłek. 6.00-6.30 Mleko 3,2% 200ml + KAKAO 3 Jaja kurze Chleb z ziarnami 4 kromki z masłem II posiłek.- szkoła 10.30 chleb z ziarnami 8 skibek z masłem Jabuszko/Banan Orzechy włoskie Twaróg III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki oliwa IV posiłek przed treningiem Gainer + mleko [...]

I posiłek. 6.00-6.30 KEFIR/MASLANKA/JOGURT 200-300ml 4 Jaja kurze Conajmniej 100g owsianych Dowolny owoc Jak wcisniesz to jakies warzywa II posiłek.- szkoła 10.30 Ryz Brazowy/Kasza/Zytni Pelnioziarnisty/Pumpernikiel Orzechy włoskie/Avocado/Migdaly Mieso Chude Ogoras/pomidor/brokuly,cos musi byc III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 [...]

To jak jest z tym hcg? Jest sens podawac je ciagle? Jedna szkola mowi co 4tyg, druga co 6, trzecia co 8.

ja jestem ze slupska z tego co wiem to kiedys bylo taekwondo nie wiem jak jest teraz. ja chodze na MT niestety nie ma treningow w soboty. oczywiscie boks, KB, judo, ju jitsu ( chyba dobrze napisalem :DD), aikido, krav maga noi karate. nie wiem co z tego jest w weekend. jak co to polecam MT i judo. na MT nikt nikogo nie bije, wszystko jest na [...]

spokojnie, dietę mam ułożoną według zapotrzebowania, tak się starałem. To był tylko przykład. Tylko mam problem z trzecim posiłkiem bo wiadomo szkoła. Więc braki chciałbym zastąpić suplementami tylko nie wiem jakimi. Jakieś carbo + białko ? Dodatkowo wzbogacone BCAA ?

Prowadzenie dziennika to fajna sprawa. Z pewnością pomaga trzymać się swoich założeń, bo nie ukrywajmy - często bywa tak, że pięknie sobie spiszemy plany, a potem zawsze jest coś do załatwienia. Jeśli ciężko Ci ze szkołą pogodzić prowadzenie dziennika (a mam nadzieję, że nie przeszkadza to w ćwiczeniach i zdrowym jedzeniu), to może skróć do [...]

w belgii byla szkola bai mei, sam w niej cwiczylem. czy jest jeszcze nie wiem.

gotowane i smazone to wiadomo ze tez, bo jajecznice robie codziennie najczescdiej z rana prezd szkola bo ma duzo bialka i na szybko mozna zrobic xD