skoro tyle cwiczy, powinien wiedzec co dla niego dobre. pelne przysaidy to tez jest taka szkola - np ciezarowcy jak rwią sztange raczej tylko na polprzysaidie nie konczą aczkolwiek zbytnie pochylanie do przodu -moze spowodaowac prlbemu z kregoslupem, chyba
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40g sera żółtego jajko na twardo (65g) 20g pomidora 150g mleka 1,5% staram się jeść rozmaicie, moje posiłki wyglądają różnie, jedyne co jest niezmienne to 2 i 3 śniadanie (szkoła), nie jem nic między posiłkami - tylko woda mineralna, nie jem słodyczy, nie piję napojów mineralnych. W ciągu dnia oprócz tego staram się wypić 90g rozcieńczonego [...]
bardzo chetnie skorzystam z Twojej propozycji user1985 opiszę wszystkie potrzebne informacje moje gabaryty wzrost: 191 cm waga: 96 kg sprzęt ja sam ( ) dwa hantle po około 2 kg każdy trzepak i inne cuda (wiem, że mało, ale z typowego sprzętu kulturystycznego to nie mam zbyt dużo) cele 1. zacząć się podciągać do końca wakacji 2. zrzucić trochę [...]
[...] zrobią. Ale jak byś miał trochę oleju w głowie to byś poczytał tematy podwieszone plus kilka innych dotyczących dawkowania metki i byś miał wszystko jak na dłoni. ps. już praktycznie po sezonie, zaczyna się szkoła więc do książek proponuje bo z lekcji logicznego myślenia to conajwyżej mierny Zmieniony przez - Altek w dniu 2014-08-30 14:45:58
ułożyłem coś takiego 1. kakao jaja kurze całe orzechy wloskie coś jeszcze by się przydało Potrzebne węgle płatki owsiane 2. (szkoła) szynka z indyka ser żółty masło chleb pełnoziarnisty 3. ziemniaki mielony/pierś z kurczaka nie wiem czy mogę pierś co jakiś czas zastępować mielonym/schabowym jakaś surówka 4. ryż biały warzywa gotowane nie wiem co [...]
hmmmm, rozpisze dietę posilek 1 omlet 4 bialka + 2 zoltka do tego platki owsiane i na patelnie, potem na talerz i polać jogurtem niskotluszczowym lub mleko + platki owsiane + suszone rodzynki lub chleb razowy z masłem i jogurt posilek 2 ( szkola ) w pojemniku kasza + filet z kurczaka, lub indyk posilek 3 ryż + ryba ( łosoś lub jakiś filet ) albo [...]
Dla mnie typowanie najlepszego piłkarza nie ma najmniejszego sensu. To upraszczanie dziesiątek atrybutów do zaledwie kilku cech. Piłka nożna jest dużo bardziej skomplikowana. Zbyt skomplikowana żeby prowadzić takie porównania. Podam skrajny przykład. Jak porównać Messi'ego do Casillasa? Który jest lepszy? Trudno jest porównać nawet Messi'ego i [...]
[...] klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : w przeszłości bardzo złe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]
No tak ale wakacji pozostało niewiele a później dojdzie szkoła.. i nie będe miał jak pracowac.. Albo praca będzie sie mijała z treningami i lipa. I sądzę ze lepiej coś robić niż siedzieć przed PC albo pić jakieś wino za 3zł..
Witam chciałbym zrzucić trochę kilo i zbudować przy tym czystą tkankę mięśniową. NIE DA SIĘ TAK - albo redukcja albo masa ( sa małe wyjątki ale to juz ponoc bardzo wysoka szkoła)
Chodzi o to, że w wakacje się aż tak nie przemęczałem..hehe A szkoła + WF (to jest najgorsze i spala dużo kalorii) Zaraz zapodam moją dietkie... chwilka:
1. jaie sanajlepsze cwiczenia do wykonywania w domu i poprawjajace ogolnie wyglad (chodzi mi tu glownie o brzuch i posladki)? NP. POMPKI, PODCIAGANIE SIE, SPIECIA BRZUCHA, PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE, LUB PLECAMI O SCIANE 2. jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby hmmm wyprostowac kregoslup? szkola zrobila swoje i teraz mam sliczny maly garbik na [...]
mi pompki najlepiej wchodziły jak robiłem tylko rano przed szkołą a potem w trakcie dnia tylko to co na WFie i treningu ale jak to Ci dobrze wchodzi to tak rób bo każdemu pasuje co innego powodzenia