B-50 tylko nie zapomnij Jednak zeby robic takie mocne ladowanie na poczatku trzeba dobrze znac swoj organizm...zebym kiedys dal pare gramow testa na poczatek i nie wiedzial dokladnie ile dac ari to juz bym poszedl pod skalpek...to juz wyzsza szkola jazdy i znajomosci wlasnego orgniazmu..ale pisze sie na to po wakacjach i sprawdze taki sposob [...]
[...] i bręczy że co chwile babrasz cos w kuchni, dziewczyna dla której zabawne jest jedzienie w określonych porach dnia niemal z zegarkiem w ręku. omijam utrudnienia jakimi są: szkoła, praca itp. (najlepszym okresem są wakacje możesz planowac cały dzień z góry i wiesz że nikt Ci nie bedzie przeszkadzał). Ale moim zdaniem jak sie ma pasje to nie [...]
[...] : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wyciskanie sztangi 4xtyg Odżywianie : dużo wszystkiego Cel : siła Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane [...]
Z tymi dniami tygodnia to będzie różnie, wiadomo, szkoła, ale dzięki za podanie kolejności. To jutro nogi :D Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-09-08 17:34:35
Karkówka po treningu się nadaje? Nie dawać jej tyle na śniadanie? Ogólnie to 2/3 pierwszego posiłku, jem o 6 rano przed szkołą, resztę, jako taką kanapkę, zabieram ze sobą.
26.01.2016 Dzisiaj dzień Pull. Zazwyczaj w poniedziałki i wtorki robię trening rano przed szkołą 6.00 lecz tym razem mogłem zrobić o 12. Trening 1. Martwy Ciąg 3-4 serii rozgrzewkowych 40-80kg Robocze: I 100kgx12 II 120kgx6 130kgx2 2. Wiosłowanie nachwytem w wąskim rozstawie dłoni I 60kgx12 II 70kgx9 80kgx7 3. Podciąganie szeroko nachwyt - CC I [...]
okej wiec teraz mam pytanie z innej beczki powiem szczerze ze nie bardzo mam mozliwosci do zrobienia sobie diety. Czym macie moze jakies propozycje typu "diata dla oppornych" czlyi nie wiem codziennie 5 jaj zeby dostarczyc bialko albo cos w tym stylu Chce urosnac duzy, moze moglbym dla prrzyklady co rano 5 jajek wrzucic w siebie i jakos [...]
a o jakie jj Ci chodzi? O koryu/nihon? O modern/sport? Jaki styl? Jaka szkola? BTW w Szczecinie masz dwa kluby Bjj. A dzwignie w stojce sa raczej malo przydatne. Z koleji gdy chodzi o same rzuty to idz na zapasy lub judo.
W zależności czy w tym tesco nut są same orzechy nie prażone to rozkład kwasów tłuszczowych jest ok jak chcesz go uniknąć to go nie jedz, ale zwiększ kcal w inyych posiłkach czym go zastąpić ? innym zbilansowanym posiłkiem to ma być coś szybkiego?, bo to praca/szkoła ?
Wszystko byłoby dobrze gdybyś opuścił zdanie, że za niedługo szkoła, aż strach pomyśleć:D Wracając do tematu na ile takich porcji wystarcza tej ,,pasty" bo można tak nazwać .
[...] 200ml. Mleko 1.5% 100g. twarogu półtł.\jajka ugotowane oliwa z oliwek jakies warzywo mało wegli w sniadaniu, jak ci płatki nie wchodzą to dodaj inne żródło, 2 posilek (szkoła, praca): Cleb razowy dobra wedlinka poledwica sopocka warzywa owoce odzywka bialkowa daj orzechy/dynie 3 posilek (przed treningiem): 100 g. ryz brazowy\kasza\ [...]
posilek 500ml mleka 2%=17g B, 10g T, 25g W 150g platkow kukurydzianych=10g B, 4g T, 125g W owoc: jakies 0g B, 0g T, 12g W BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA!!! MLEKO ZAMIEN NA WODE I DODAJ SERA I JOGURTU KUKURYDZIANE NA OWSIANE + ORZECHY Suma: 28g B, 14g T, 162g W= 846kcal II i III posilek (szkola): obydwa posilki sa takie same 100g ciemnego chleba (2 [...]
no i jak teraz?? mysle ze juz jest oki!! 1 posilek -płatki owsiane 100g jogurt naturalny 2% tluszczu 250g bialko jajka kurzego 60 g orzechy włoskie 30g tran 10g B: 33,93T: 40,29W: 90, 677,6 kcal 450gram produktow 2(i trzeci posilek to samo-nie ma innej mozliwosci--- [...]
[...] cyklu I jeszcze jedno pytanie; mam na stanie clomid tylko nurtuje mnie sprawa z odblokiem. Sporo ostatnio o tym czytałem i rozmawiałem ze znajomymi i są różne opinie. Stara szkoła mówi żeby zapodawać clomid jak najbardziej natomiast ostatnio mówi się że nie powinno się robić odbloku bo on raczej zaszkodzi niż pomoże i zaburza gospodarkę [...]
[...] biceps) chciałbym to zmienic na ćwiczenie na modlitewniku , albo jakieś inne ćwiczenie na bicepsa. + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 A co do gainera to chyba będę zmuszony do jego kupna, ponieważ od września szkoła i od 7 rano do 4 w wieczór nie będzie mnie w domu i o diecie mogę zapomnieć. A gainera zawsze mogę sobie przygotować do szkoły .