szkoła

[...] CZy to jest w ogole rozsądne>?? I jakie odzywki polecalibyscie mi brać?? Chce uzupelniać wszystkie płyny utracone po cięzkim dniu.. Jak tez mieć w ogole siłe trenować..I żeby unikać katabolizmu.. Ułożyłem sobie diete, jednak troche powinienem ją uzupełniać powodem tego jest szkoła.. Nie zawsze w czasie lekcji mogę zjeść odpowiedni posiłek..

rano: 6.30 3 jajka + 80 g pł owsianych (czasem robie z tego omlet, czsem jem osobno wtedy dodaje rodzynki do płatków) + 10 g ketchupu dla smaku 9.30 (szkoła) serek wiejski 200g + kromka żytniego 60g ewentualnie 2 kromki zytniego 120g + szynka z piesi kurczaka/indyka 50/60 g 12.30(przed treningiem) ryz brazowy 80g + kurczak 150/200g + warzywa po [...]

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 68 Obwód uda : 42 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10,2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (wf) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu WF Odżywianie : narazie zadne Cel : nabranie masy i masy miesniowej Preferowane formy aktywności [...]

37 letni Ivan Salaverry z rekordem 12-7 kończy kariere w MMA. Stwierdził, że teraz w jego życiu priorytetami bedą dzieci i szkoła. Doszły jeszcze kontuzje i Ivan stwierdził że już wystarczy. Ostatnią walkę stoczył z Rousimar'em Palhares'em bez sucesu (poddanie w pierwszej rundzie)podczas UFC 84 Ill Will. Życzymy mu sukcesów w innych dziedzinach [...]

[...] roku(wcześniej ćwiczyłem ale zrobiłem przerwę) o to moja dieta proszę o UWAGI i POPRAWKI ^^ z góry dziękuje I Śniadanie 100ml mleka 2% płatki owsiane rodzynki II Śniadanie(szkoła) Banan Chleb zwykły serek wiejski Obiad Ryż biały 100g pierś z kurczaka sok pomarańczowy 100ml TRENING Po treningu kiwi tuńczyk makaron KOLACJA sok z pomarańczowy [...]

[...] Trening 5 razy w tygodniu: |PON klata| |WT bic| |ŚR barki,tric| |CZW wolne| |PT plecy,przedramie| |SOB nogi| |ND wolne|. Diete zaczynam robić chociaż jest cięzko bo szkoła, obowiązki ale jakoś radzę. Co sądzicie żebym kupił Kreatyne micronized 200 mesh + taurine do tego (glukoze lub dextroze na lepsze przyswajanie kreatyny) i [...]

[...] rannych, praktycznie odrazu po śniadaniu, co myślicie o : DT: Na czczo około godziny 9:00 5g mono, potem około 10:00 porcja SFD PP po treningu z powodu braku czasu (szkoła) 100g mass act. Tribulon'a wrzucać przed treningien czy przed snem ? Myślałem o 1 kapsie przed snem wraz z 2 kapsami zma. DNT: Na czczo 5g mono, zma i trib. przed [...]

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : zdrowe, zero podjadania Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

witam !! mam 16 lat , 178cm/68kg moja dietka masowa: 1.Sniadanie Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 80g Jajko 50g Oliwa z oliwek 15g 2.2 sniadanie- szkola Chleb pełnoziarnisty 350g Ser zolty 70g Szynka z indyka 70g Jabłko 3.Obiad 4.Przedtreningowy Makaron/ryz 100g Jakas ryba 80g Oliwa 15g Jakies warzywko 5. potreningowy Ryz [...]

[...] treningiem FBW, efekty całkiem mnie zadowalają. Trenuje również tenis stołowy, jednakże mialem 2 miesięczną przerwę, a powracam do treningów we wrześniu kiedy zacznie się szkoła. Postanowiłem że na siłownie będe chodził 3 razy w tygodniu, a na tenis 2 razy po 2 godziny. I tu nasuwa się pytanie - czy przy treningach tenisa stołowego powinienem [...]

[...] osobą szczupłą ale posiadam na brzuchu tłuszczyk a oto moja dieta: Śniadanie -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki garść -orzechy garść -twaróg chudy 100g 2 śniadanie (szkoła) -chleb pełnoziarnisty -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek obiad -to co jest w domu(zupa,ziemniakai miecho itd)+100g twarogu TRENING odrazu po treningu carbo 40g 40 [...]

[...] masie miesniowej gdyz troche tłuszczyku juz mam a wiec oto moja dieta: 7:00-płatki owsiane 100g+rodzynki 30 g.bułka z serem zółtym i szynka 7:40- Mega Mass 4000 gainer 8:00 szkoła 11:30-jabłko,banan+co drugi dzien kanapka z szynka,sałata i papryka lub jogurt owocowy duzy i 100 gr rodzynek 15:30-100g ryzu,jakies miesą,sałatka warzywna [...]

Moja Pierwsza dieta wiec prosze sie nie smiac Wiek 17 lat Waga 54kg 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż biały 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 35ml [...]

24 kwietnia, na Hali Gier warszawskiego AWFu, odbędzie się pokaz chińskiej grupy wushu z uniwersytetu w Tianjin (Tianjin University of Technology). Impreza jest częścią europejskiego tourne tej grupy, organizowanego przez Instytut Konfucjusza. W Warszawie współorganizatorem występu jest UKS Warszawska Szkoła Wushu Sportowego (oraz Magda Szulca, [...]

Witam oto moja dieta na mase z ucinką węgli ponieważ chce zacząć lekką rzeźbe na lato godzin sztywno nie trzymam ponieważ szkoła i sie nie da ale staram sie jeść co 2-3h 6:40 4całe jaja + 2 białka Płatki owsiane/jęczmienne 100g troche oliwy ponieważ smaże to w postaci placków 10:30 (w szkole nie zawsze) 50g płatków owsianych i 250ml mleka 2% 13:10 [...]

Ostatnio rozmawialem ze znajomym, ktory studiuje na AWF'ie. Kiedy mu powiedzialem, ze dobrze jest robic aeroby calkowiciena na czczo, troche sie zachmurzyl i odpowiedzial mi, ze nie jest to do konca dobra szkola. Wedlug niego, organizm podejmujacy sie wzmozonego wysilku, produkuje duze ilosci kwasu solnego w zoladku, co moze prowadzic do [...]

Na wstępie zaznaczam że trening odbywam w póxnych godzinach (szkoła) dlatego taki rozpis diety. 8.00 Śniadanie: Płatki owsiane 100 g. mleko 1.5% 250 ml. rodzynki 20 g. oliwa z oliwek łyżka duża twaróg 30 g 9.30 porcja Cell Pump(9g.) 11-12 tuńczyk 100 g. chleb pełnoziarnisty oliwa z oliwek duża łyżka 14-15 (w szkole) chleb pełonoziarnisty 150g. [...]

[...] czy zaczynać nowy temat mam problem... otóż mam 16 lat 176cm wzrostu i niestety tylko 55kg wagi chciałbym przybrać na masie nie mam możliwości chodzić na siłownie bo szkoła mi na to nie pozwala(za długo lekcje)dlatego chciałbym prosić jakiegoś doświadczonego forumowicza jak by znalazł czas i mógł stworzyć dla mnie jakąś diete na [...]

Witam:] Mam na imię Kamil ważę 72kg mając 179cm wzrostu. Mam 15 lat, zamierzam przybrac kilka kilogramów mięsa. Bo jak widzicie trochę mi brakuje... http://www.sfd.pl/C13Ply_11_miesiecy_na_silce-t310720.html Zamierzam to zmienic :] Prosze o pomoc w ulozeniu diety. I ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko 0,5%-2% 400ml Ostrowia wpc80 II ŚNIADANIE [...]

[...] Cel treningowy : Przyrost masy Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu : sztangielki, drążek Dieta : nie za bardzo (szkoła) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość Za kilka dni będę posiadał sztangielki [...]