szkoła

[...] Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 dni w tyg. Odżywianie: Nie mam problemu z jedzeniem. Ciągle robie masę. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 27,5 Obwód talii: 81 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła(teraz 18 dni wolnego=cały czas poświęcam na ćwiczenia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie godzina basenu (2km/h) , A6W, godzina pilates, godzina [...]

Witam Chciał bym zamieścić tu mój trening i dietę do oceny jako iż zebrało się trochę dużo tłuszczu na brzuchu udach i klacie muszę go zredukować nie chce przy tym jednak zbytnio rezygnować z masowania wiec sami oceńcie Wszystkie serie po 12-8 małe czesci ciała 9-7 powtórzeń Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps [...]

[...] klatki: 84 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 67 Obwód uda: 49,5 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak obliczyć Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower-3xtyg po 30min, prędkość ok 35km/h na zerowym obciążeniu; spacery ok 1h dziennie; wf Odżywianie: opisane w poście [...]

[...] • wyłonienie najsilniejszych zawodników. 4. Uczestnictwo: • w zawodach mogą uczestniczyć uczniowie szkół ponadgimnazjalnych z województwa świętokrzyskiego; • każda szkoła może zgłosić dowolną liczbę zawodników; • do punktacji drużynowej liczą się wyniki trzech najlepszych zawodników. 5. Przebieg zawodów: • wszyscy zawodnicy przed [...]

[...] 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,5% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie okolo 50 miunut 2-3 razy w tyg, aerobiczna 6-tka weidera (25 dzień), rower raz w tygodzniu Odżywianie: [...]

[...] ramienia: 38 Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-21 Aktywność w ciągu dnia: Praca ok. 8-10h dziennie, weekend szkoła około 6-10h dziennie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Planowo 3x w tyg FBW + 2x aeroby + sobota bieganie po parku albo jakiś steper lub basen [...]

[...] 150 Obwód klatki: 76 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 60 Obwód uda: 44 Obwód łydki: 30.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: psacery z psem, raz w tygodniu jazda konna, orbitrek w zależności od dnia- ok.5x w tygodniu 40 minut, 2x w tygodniu [...]

[...] Wzrost: 193cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.83% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu siłownia od niedawna wiosna lato bieganie Odżywianie: Lubie wszystko,oprócz rzeczy tłustych Cel: [...]

[...] posiłku nie ma Mam nadzieję że wszystko ująłem, proszę o ocenę i jakieś porady bo na pewno błędy się znajdą Aktywność w ciągu dnia: dość spora, dużo czasu siedząc wiadomo szkoła itd, ale chodzę także na boks treningi na siłowni są, od czasu do czasu cardio. /SFD/2017/12/29/289981a54f06478098d6cca903597a59.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu [...]

[...] 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ~86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~ 15 % ale myślę, że więcej Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka /amatorsko/ Odżywianie: od 5 miesięcy dieta na 0, raczej wysokobiałkowa Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

Witam Witam, planuje dojść do wagi około 85-88kg następnie stworzyć dobrą zdrową sylwetkę niekoniecznie "kox" ale przypakowany i to tak fess :P, tutaj moje starania w ułożeniu sobie diety, obliczyłem według kalkuratora 3024 kcl więc obcinamy i potrzebuje dziennie 2500-2600kcl <-- wiem ze okolo 2700 wychodzi ale postanowiłem że się nie bd [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo, nawet kilkanaście kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower rekreacyjnie Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok [...]

[...] górny, prosta i łamana sztanga, sztangielki, ławka rzymska, twister, generalnie taka mała domowa siłownia Dieta: jest ( ale nie jestem w stanie jej stricte przestrzegać - szkoła ), ogólnie staram się dużo białka jeść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - numlock1 w dniu 2011-01-13 20:09:57 Zmieniony [...]

[...] wlasnie E2 i chcialem zaczac mezocykl cos jak w najnowszym eksperymencie E7 (moze zdecyduje sie na E8, choc nie wiem jak czasowo, bede mial max 4 dni w tyg na trening, praca+szkoła) Nie wiem tylko jak to zrobic z barkami, zrobic jakis lzejszy trening przez najblizsze 4 tyg? Nie wiem czy jak odrazu zaczne robic na nie MDSy, to czy nie bedzie to [...]

[...] Wzrost: 170 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: - Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła - średnio 5 godzin siedzących Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie godzina biegania i roweru, lub 2 godziny roweru Odżywianie: Wszystko napisane [...]

Witam. Miesiac temu zaczalem sie redukowac. Glownym moim celem bylo spalenie tluszczu z nog i tylka poniewaz w porownaniu do gory ( brzuch,lapy itd) sa strasznie spasione i zalane tluszczem. Nogi mimo wszystko mam dosc silne, gram w kosza , skacze wysoko, dobrze biegam na dlugie dystanse. Moje wymiary przed redukcja to 190cm 95kg wagi 17lat Diete [...]

[...] klatki: 102 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,8% Aktywność w ciągu dnia: 7:00 - 16:00 szkoła 3x w tyg. siłownia 2X w tyg. bieganie (ok. 50-60 minut) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka (3x w tyg.) bieganie (długie dystansy ok 10km, 2x w [...]

[...] 172 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła ( pochłania większość dnia :/) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Aktualnie stosuję w/w dietę. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

Witam, chyba czas założyć dziennik skoro masa się ruszyła ;) Od początku - Mam na imię Kacper. Mam 15 lat (rocznik 96), 187 cm wzrostu i aktualnie ważę ok. 72-73 kg. W styczniu kiedy zaczynałem przygodę z siłownią na poważnie(tak mi się wtedy wydawało.. teraz już wiem że robiłem wszystko źle.. bezwartościowa dieta i trening sezonowca: klata+bic [...]