szkoła

[...] 193 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 108 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo:) Aktywność w ciągu dnia: szkoła tylko w weekendy, obecnie bezrobotny, aktywność mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer- codziennie ok 2km, Odżywianie: Lubię wszytko, od dłuższego [...]

[...] 184 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: znaczny;) Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 5 h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kontuzje:\ Odżywianie: Lubie nabiał, za rybami nie przepadam ale jak mus to mus, mleko lubię i ogólnie [...]

[...] mocny jestem to powoli opadam z sił... Nawet jak nic nie zjem mam gazy, a jak zjem to już wgl. Trochę to może głupie ale nie daje funkcjonować normalnie w taki trybie życia jakie prowadze (Dojazd do miasta,komunikacja miejska,szkoła,trening) Dodam że unikałem glutenu,mleka (Wiecej gazów) Wszystko gotowane i żadnej poprawy ... Ktoś pomoże?

[...] tak to pokazuje 90,8-91,0 chociaż pokazywała już 89,9 więc nie wiem o co chodzi, biorę już 4tydź kreatynę. wzrost : 184 aktywność : 3x FBW (niedługo zmieniam na 3x P&P) szkoła 1x5/3x/8/1x7 h w tyg. biegam 3x w tyg system żywienia : If - wygodnie mi... Co myślicie nad tym, żebym robił oprócz fbw jeszcze taki trening 3x w tyg oczywiście na [...]

[...] musli -250ml mleka sojowego (co drugi dzien+)omlet z dwóch jaj i jedna kromka chleba <2 POSIŁEK -kanapka z mięskiem i najlepiej jakieś warzywa <3 POSIŁEK -taki sam jak drugi(szkoła :( czasem brałem jeszcze do szkoły jogurt,orzechy,rodzynki i dziw mandarynki <4POSIŁEK Pierś z kurczaka,ryż brązowy i warzywa na parze(lub zmiana ryżu na [...]

Witam chciałbym trochę poprawić swoją masę i przy tym rzeźbę, żeby dobrze wyglądać. Chciałbym żeby ktoś, kto się na tym zna mniej więcej pomógł mi rozpisać dietę i ćwiczenia, ile ćwiczyć, co ćwiczyć, co jeść czego nie jeść, żeby dobrze wyglądać. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Oto potrzebne informacje co do porady, chciałbym, żeby wszyscy [...]

Serdecznie zapraszamy wszystkich miłośników sztuk walk na jednodniowe (26.01.2013) seminarium poświęcone Jeet Kune Do - Hayastan MMA, oraz Doce Pares. miejsce: łódź ul Łanowa 85 Tematyka treningów podzielona zostanie na 3 podstawowe etapy: Jeet Kune Do - poruszanie w walce przechwytywanie i usidlanie chi sao kombinacje z użyciem 5 sposobów [...]

[...] w szkole ( 45 min) + czasami 2-3(?) razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch w domu Przed i po wysiłku, a chodzi mi dokładnie o siłownię dorzucam inne jedzenie. Kasuję posiłek szkoła i zastępuję go tym podanym na zrzucie. Kalkulator BMR, pokazał mi przy : Umiarkowanej aktywności Współczynnik BMR 1840.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2852.5 [...]

[...] cm Obwód klatki: nie wiem :P Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży :P Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czasami wieczorem jeżdzę na rowerku i gram w piłkę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka dość często, rower raz w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka [...]

Jakie cwiczenia robic, w jaki sposob, zeby miec plecy jak w temacie ;). Bardzo zalezy mi na wzmocnieniu tej parti miesni (z mysla o judo), moze ktos ma jakies koncepcje i sugestie? A tak juz na marginesie troszke mniej wazna sprawa: cwicze klatke okolo 5 miesiecy, raz na tydzien. 3 cwiczenia, miedzy seriami przerwa 3-4 minuty: plaska lawka (5 [...]

[...] 178 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 97 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie rano jak jest czas, 3x w tyg siłownia, Basen 1x w tyg Odżywianie: Jem: domowe posiłki, Lubie: większość, Nie [...]

Witam kolegów. Mam 18 lat i waże ponad 90 kg ;/ Mam dość dużo ruchu staram sie ograniczać jedzenie. Ćwicze na "siłowni" (mam u siebie w domu taką małą) Doradzcie mi jaki sobie kupić taki efektywny i dobry cenowo spalacz. Weźcie pod uwagę że ja nie dawno zacząłem ćwiczyć.Nie mam problemów z sercem itp. Mogę dać tak max 70 zł na ten spalacz. Prosze [...]

Witam chciałbym się was zapytać o opinie mojej diety na redukcje fatu ogólnie to chciałbym robić już mase, ale jednak chce pierw spalić fat z brzucha bo mam go tylko tutaj za dużo no ale cóż nic nie zrobie hehe. Ai zaznaczam że wcześniej jadłem co chciałem słodycze owoce fast foody też ale starałem się mieśćić do 2500 kalorii i raczej było to w [...]

Hej! to moj pierwszy post na tym forum. Od niedawna cwicze na silowni. Biegam sobie na biezni 45 min + brzuszki + troche cwiczen na ramiona 3x w tyg. Biegam iz chcialam spalic troche tluszczu z brzucha no i ud. Lecz nie przynioslo to zadnych skutkow. Dodam rowniez iz staralam sie zdrowo odzywiac. Zniechecona poprzez brak widocznych zmian [...]

Pytanie tak jak w temacie Chcialbym robic areoby 7x w tyg. na czczo po 45-60min mam równiez trening silowy 4 razy w tyg(pon.wt.czw.pt). po 17-00. W planie mam napisane ze areoby mam wykonywac w dni treningowe po treningu silowym 35-40min i w jeden dzien nietreningowy 45-60min ale chcialbym zwiekszy czas do 45-60 min w dni treningowe i wykonywac je [...]

Witam mam 15 lat. Dzisiaj byl moj pierwszy dzien na TSE.waze 72 kg i mam 173 . Mam duzo tluszczu na brzuchu na klacie i udach . klata mnie najbardziej wkur.... Zjadlem 4 Thermo Speed Extreme ( nie wiem dokladnie kiedy je zjadac pomocy !! ) 1 rano 1 przed obiadem 1 przed treningiem i 1 na noc, tussipect to samo co TSE . Nie wiem dokladnie jaka [...]

Witam, czytając na forum jest pełno osób takich jak ja :) ale chciałbym się dowiedzieć czy dalej Robić swoj trening aerobowy czy coś do niego dołożyć czy ma zostać taki jak jest :) i czy brać jakiś spalacz po dłuższym czasie trenowania.Mój trening wygląda tak -Krótka Rozgrzewka, -3x po 10min Jazdy Na Rowerku Treningowym, -3x po 10min Na Bieżni [...]

Witam A więc tak chciałbym dostać pracę na siłowni, jako np. trener. Zastanawiałem się ukończyć u siebie szkołę policealna jednoroczną instruktor fitness/biomasażysta/konsultant ds. żywienia(w żaku) następnie zrobić kurs online na instruktora fitness/kulturystyki/trenera personalnego(pakis.pl, kurstrnerapersonalnego.pl) lub ukończyć kurs na [...]

[...] klatki: 110cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 98cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4dni w tyg Odżywianie: staram nie jeść chociazby chleba bialego ziemniakow i slodyczy. Cel: szybka redukcja [...]

W sobote tj. 22 lipca 2006 r. zakończył się kolejny obóz zorganizowany przez Stowarzyszenie Krav Maga Polska. W tym roku treningi odbywały się w Ośrodku Szkolenia Policji w Szczytnie. Naszymi instruktorami byli oficerowie, uczący na codzień walki wręcz w wojsku. Przez 5 dni trenowaliśmy po pięć godzin dziennie różne zagadnienia walki wręcz w [...]