[...] tym nie mógłbym chyba że na czarno) to zawsze używam lewej nogi choć by mi nie szło na Watrze wręcz przeciwnie obydwie nogi poświęcenie każde ćwiczenie na 100% ale czasem szkoła mi nie pozwala być na treningu i omijam niestety Treningi mam w Poniedziałek (Watra) Wtorek (Świt) Środa/Piątek (Watra) i w czwartek (Świt) zawsze wymagam od innych [...]
cwiczenie podstawowe? kurde wiem ze rozpisanie treningu to troche zabawy ale jesli ktos by sie znalazl taki uczynny to bede za***iscie dzwieczny:) jestem kompletnym laikiem w tych sprawach w domu cwicze sobie na czuja , na mase jakos to idzie ale ten trening o ktory sie pytam to juz wyzsza szkola jazdy chyba.......
O sobie : staż - 13 miesięcy wiek - 17 lat wzrost - 190 cm waga - 83 kg dieta - układam i właśnie dlatego chce kupic te białko(szkoła i po południu wmiarę dużo zajęc, żeby polepszyc efekty)
Dlaczego z góry zakładacie że brak lub słaba dieta? Ja to odebrałem tek że ma dietę jak w zegareczku Ale z racji tego że jest szkoła czy inne obowiązki nie jest w stanie czasem przyswoić odpowiedniej ilości założonego dobowego makro. Autor postu pisze o 3kg odżywcze co już jest jasne że nie będzie walił tego codziennie tylko w dni w których nie [...]
Na wf-ie to rozgrzewka jest tragiczna. Ćwiczenia są niebezpieczne i mogą prowadzić do problemów z kręgosłupem w przyszłości. Niestety wf-iści najczęściej posługują się starą szkołą... i efekt jest tragiczny. W sumie to SŁYSZAŁEM raz o dobrze zrobionej rozgrzewce w szkole. Ja daję 3-4 minuty truchtu + ćwiczenia rozciągające na ćwiczone partie [...]
No tłumacz rzeczywiście z niego najlepszy.. pewnie zamiast latać na angielski to ustawki pod szkołą organizował. Jednak Mamed pokazał klasę. Teraz czekajmy na propozycję od Dany. A publicznośc? Az sie prosiło tam wpuscic ludzi od Popka.. Jedziesz z K**** jedziesz!!! POZDRO :D
[...] - brak aktywności fizycznej, - źle dobrane zajęcia wychowania fizycznego, - unikanie zajęć wychowania fizycznego, - zbyt długi czas spędzony w pozycji siedzącej (szkoła, nauka w domu, siedzenie przed komputerem), - nieodpowiednia pozycja w czasie siedzenia. Warto zwrócić uwagę na poprawę tych czynników odpowiadających za wady [...]
wszystko swietnie ;) tylko ze jestem z Wieruszowa i to jest 30 km ;/ dodatkowo szkola ktora tez wymaga troche czasu... chcialbym zdecydowanie chodzic i na thai i na MMA ale nei bede mial tyle czasu i dojazdu wiec jedynie muay thai ... chyba ze polecacie bardziej mma ale wydawalo mi sie ze w mma naucze sie mniej ...
krzabr no co ty... my mamy styl, wdziek, urode, inteligencje etc... a oni to taki po******lki... u nas to "wyzsza szkola lansu i bouncu"...
Zacznij się odżywiać,szkoła nie jest wymówką,nie Ty jeden do niej chodzisz i trening siłowy.To wszystko.Pozdrawiam.
Współczynnik BMR 1697.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2927.86 Węglowodany 55% 1610.32kcal = 402.58gram Białko 15%% 439.18kcal = 109.8gram Tluszcz 30% 878.36kcal = 97.6gram Dzisiaj np. rano zjadłem 5 gotowanych jajek przed szkołą. Od 8:00 do 14:00 zjadłem dwie kanapki z szynką i WEK z szynką (taka większa kanapka), po szkole zjadłem kawałek pizzy 1/4 [...]
Dzięki mlodykks - głownie brak czasu spowodowany robieniem prawka (we wtorek egzamin ), szkołą i kilkoma innymi obowiązkami :)
[...] że szkoły Muay Thai preferują różne taktyki np. jedna ze szkół nakazuje iść cały czas do przodu i bezustanku zadawać ciosy i atakować cokolwiek by się nie działo. Każda szkoła w Tailandii specjalizuje się w czymś. Jedne szkoły słyną z uderzeń kolanami, inne jeszcze z niskich kopnięć... Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! [...]
Masz odpowiedzi wyzej enan/prolo lub cypionat min 16tyg jak chcesz cos zbudowac.Exe/symex/ari i cabaser/dostinex dobierasz dawki badaniami.Hcg podajesz albo raz na miesiac 5000j.m w 2-3 iniekcjach lub inna szkola malymi dawkami.Tamoxa masz tylko w pogotowiu.Reszta dieta trening i regeneracja wszystko w twoich rekach jak podejdziesz do tematu
nie ma potrzeby;-) jak najbardziej mozna trenowac standardowymi schematami typowo silowymi/hipertroficznymi. co innego wyplukiwanie glikogenu i ladowania, ale to juz wyzsza szkola.
Albin co to znaczy szkoła=brak czasu? Dlaczego ludzie pracujący i do tego jeszcze uczący się mają czas?
Tak z dietą słabo, szkoła i inne obowiązki i ciężko się trzymać konkretnej diety, staram się po prostu jeść więcej kasz i takich rzeczy. Więc myślę że białko się przyda do uzupełnienia, nie wiem ile więc chciałem tyle ile pisze producent tylko czy mogę wszystkie trzy porcje połączyć w jedną i wypić przed snem ?
Ja trenuję całkiem inny styl poznany w Chinach, i od ponad 10 lat co roku jestem u mojego nauczyciela na miesiąc lub dwa, wcześniej mieszkałem tam przez 3 lata. Próbowałem uczyć swojego bratanka, ale to niewypaliło i nie jestem przynajmniej przez najbliższe lata zainteresowany uczeniem kogokolwiek. To tak na marginesie. Do tematu - styl ten który [...]
[...] + 66g WW) + jakiś jogurcik (Dan Mleko :>) ----> to czy jest bardzo źle? Co do ilości białka to odpowiedziałem powyżej. Co do samego posiłku potreningowego: Istnieje szkoła, że białka się nie powinno mieszać z mlekiem. Nie poamiętam już dlaczego dokładnie. Nie mniej opowiadają się za nią takie asiory jak np. Marek.C. Co jest rekomendacją [...]
Obecnie jestem w 11 tyg cyklu Prop e2d 120mg Npp e2d 120 mg Turek ed 60 turka lece dopiero 6 tygodni Poczatkowo mialem mostkowac ale teraz chcialbym odrazu wejsć na inne srodki, cos mocnioejszego. Mysle nad enan, bold, tren moze na koniec. Tury tez mi zostalo okolo 80 tabsow takze moglbym jej nie odstawiac wogole. Moglby mi ktos pomoc i to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
