sekcja piotre ochniowskiego znajdusie sie na ulicy zamojskiego a krak sport tuz przy rondzie matecznym szkola podstawowa dokladnego adresu ci nie podam hehe bo nawet nie znam tlex
[...] stopy z biodrem przy lewym prostym. To jest Title Boxing, chyba i chyba sam Freddie Roach ma z tym coś wspólnego. Generalnie warto pooglądać i porozkminiać, choć polska szkoła jest trochę inna. A tak w ogóle to serio skup się na kondycji. Dużo biegaj. Jak już pójdziesz na sekcje to to bardzo zaprocentuje bo będziesz mógł się skupić od razu [...]
1. 06:00 2.kolo 10-12(szkola) 3.15 4.kolo 17(przed treningie - spróbuje zamienic 3 posilek z 4 ze wzgeldu na ryz , ale nie wiem czy dam tak rade) 5.20(po treningu jakąś godzinke- pół godzinki) czy takie godziny bedą w miare dobre?i czy moge pić cole/pepsi light? (zgodnie z tabelą na butelce puste kalorie)bardzo mi pomagała przez 5 tyg w mojej [...]
Poprawka :) Typ :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push Pull Nogi [...]
Śpie właśnie około 8h(niestety szkoła nie daje mi na więcej), a treningi mam codziennie (z wyjątkiem środy kiedy mam 9 godzin i w tym 2 WF-y) staram się iść po tej cienkiej lini miedzy przetrenowaniem, a dobrą formą... Zrobiłem sobie dziś dzień wolny... Jutro przed treningiem dietka (Dzieki Lady M)+ kawka i zobaczymy jak bedzie szło. Dzieki [...]
Ogólnie klepie teraz diete i zastanawiam się czy tzw Stara szkoła będzie dobra jak dla mnie czy też śledzenie wartości odżywczych. Koleś na siłowni który ćwiczy 14 lat już jest na emeryturce powiedział że po prowadzi mnie jakoś ja da radę. Doradził mi kupić suplementy typu gainer Mass XXL lub podobny stosować go przed i po treningu Kreatyna w [...]
Jeśli chciałabyś pływać zawodowo jak kolega wyżej to ten czas jest kiepski delikatnie mówiąc, tylko że szkoła sportowa nie polega tylko na pływaniu jest szereg innnych dyscyplin, druga kwestia to nie wiadomo czy masz już dobrą technike i prędkość słabą w wodzie czy może twój czas opiera się tylko na szybkości bez techniki (ta opcja dawałaby ci [...]
teraz robie suchy miesien, chcialem wyredukowac z 3%bf i potem leciec dalej suchy miesien, lub utrzymac forme (bd mial duzo mniej czasu na trn, max 3x w tyg). Chce teraz zrobic reducje 4 tyg, i potem trzymac forme lub troche suchego miesnia zbudowac , czas pokaze jak sie ulozy praca/szkola/prawko itd. Teraz mam sporo czasu moge dozucac [...]
[...] jedzie 85 kilowiec na sparingu to już całkiem. Co do pochylania głowy, to niemożna, bo na czubku głowy są tzw. szwy czaszki i jak cię coś puknie w czubek to masz duże szanse, że ci czaszka pęknie po prostu. Ja bym z tego miejsca gdzie takie rzeczy praktykują od razu zrezygnował bo to "Fight Club" jakiś, a nie sport czy nawet szkoła sztuk walki.
[...] ale nie za bardzo mam możliwości do takiego skomponowania diety gdyż mój plan dnia wyglada mniej więcej tak: 5.40 - wstaję, toaleta, itp. 6.30 - ŚNIADANIE 6.45-14.30 - szkoła(w międzyczasie 2 posiłek np. kanapki) 14.30 - OBIAD 17.30-19.00 - Trening 19.30 - KOLACJA 20.00 - No i tu np. mogę iść pobiegać itp. I co jeść w tych godzinach, tak [...]
Ja bym pochylił sie za Mariuszem-rano i po treningu-pory najbardziej odpowiednie gdzie organizm chłonie jak gabka wode. W dni bez treningu rano i w ciagu dnia na pusty zoładek ew.przed snem.(to stara szkoła)a systemy popujace przed treninigiem!
[...] ze 2 miesiące temu ledwo się podciągalem na drążku ( drążek za plecy) inne partie też nawet idą. 3. co do diety... myślę ze jest między przeciętną a dobrą. Wiadomo jak jest szkoła to trudno mi trzymać diete idealną. Czasami są dni, że porpostu z braku czasu nie zjem dużo, lecz przeważnie jest ok. Nie wiem czy to możliwe, ale na świętach [...]