Jak mam brac kreatyne "CREATINE micronized 200 mesh"

Ja bym pochylił sie za Mariuszem-rano i po treningu-pory najbardziej odpowiednie gdzie organizm chłonie jak gabka wode.
W dni bez treningu rano i w ciagu dnia na pusty zoładek ew.przed snem.(to stara szkoła)a systemy popujace przed treninigiem!