staw

a jaki staw rozwaliłes łokciowy ????

[...] chciałbym byc sprawny w wieku 35 lat:) bo na razie to mam trudnosci z zawiazaniem butów:) I raczej odpadają sporty zwiazane z mocnym kopnieciami gdyz mialem powazna kontuzje poprzez granie w pilke nozna stawu biodrowego, teraz jest wszystko ok, ale chodzac na silownie zauwazylem ze nie moge brac za duzo kilogramów obciazajac staw biodrowy!

staw łokciowy bierz udział przy praktycznie kazdym cwiczeniu. - co to za ruaz, dale ból doskwiera? bułes u jakiegoś specjalisty? mozesz spróbowac zmniejszyc obciązeni a zwiekszyć l powtózen, lączyć w super serie, seri lączone- to zwiększy ci intensywnośc treningu i być moze da bodziec do zwrostu mięsnia

Odpowiem z własnego doświadczenia. Również skręciłem staw skokowy, lekarz nakazał mi chodzić 4tyg w gipsie lub stabilizatorze. Oczywiście wybrałem to drugie :-). Zdjęcie gipsu po 11 dniach może wiązać za sobą pewne konsekwencje, jakie, nie wiem, nie jestem lekarzem. Po 4 tyg. u mnie opuchlizny również nie mam natomiast noga wciąż trochę boli, na [...]

Do tygodnia nie minie na pewno. Głupi siniak może znikać przez kilka tygodni. Krwiak-nawet dłużej. Nadwyrężony staw potrafi wyeliminować człowieka z treningów na kilka miesięcy! Nie miałem nigdy naderwanego mięśnia-ale na Twoim miejscu poszedłbym do lekarza-im szybciej to zrobisz tym lepiej.

Staw sam w sobie jest wyleczony. To było na szczęście tylko naciągnięcie wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym [...]

Jest tu jakiś chirurg lub rehabilitant?? Jak nie to może ktoś wie gdzie moge dostać odpowiedź na moje pytanie. Napisze jeszcze raz. 1 stycznia zwichnąłem staw łokciowy i złamałem kość promieniową w miejscu typowym. 27.01.05 skrócono mi gips (kończy się przed łokciem) od tego czasu minęło 5 dni a ja w ogóle nie mogę wyprostować ręki w łokciu. [...]

Niestety masz kolego przechlapane. Piszę to z bólem bo obecnie zaczynam mieć również problemy z barkiem. Bark to jest najbardziej skomplikowany staw u człowieka i jak tam coś zaczyna się dziać to jest naprawdę źle. Można ćwiczyć i walczyć nawet z tym "chronicznym zwichnięciem barku" , ale jest to parafrazując "odrobinę [...]

[...] przyklady: A - klatka/plecy B - nogi C - barki/ramiona A - plecy/bic B - klatka/barki/tric C - nogi A - klatka/ramiona B - nogi C - barki/plecy acha! jeszcze jedno: szanuj staw barkowy,wiec omijaj szerokim lukiem wersje cwiczen do karku,zza karku... Zażywane suplementy: w DNT mutantmass 100g, rano bialko TY SIE LEPIEJ ZA MICHE ZABIERZ,a nie za [...]

hrhrhrhrhrhrh hradcorowo to wygląda bo to taka dłuuuuuuuuga gruuuuuuuuuuba igła i prawie po nasade wchodzi w staw RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

można ćwiczyć półprzysiad na suwnicy, ale stopy trzeba mieć około 40cm przed sztangą i trochę to przypomina wykrok tyle, że"obiema nogami naraz". Oczywiście nie polecam tego ćwiczenia, ale czasem lepiej tak niż wcale. Obciążenia na staw kolanowy są przy takim ustawieniu trochę mniejsze ale nadal niezdrowe.

[...] około 40cm przed sztangą i trochę to przypomina wykrok tyle, że"obiema nogami naraz". Oczywiście nie polecam tego ćwiczenia, ale czasem lepiej tak niż wcale. Obciążenia na staw kolanowy są przy takim ustawieniu trochę mniejsze ale nadal niezdrowe. więc lepiej nie robić w ogóle niż robić coś co może nam szkodzić zwłaszcza, że możliwości jest [...]

[...] stabilnosc kolana, ochrania. Podejrzewam, ze bez niej uprawianie aktywności fizycznej jak bieganie czy nawet dluższe spacery byłoby trudniejsze. Mam coś takiego https://www.os1st.pl/produkty/ks7-staw-kolanowy Dodam jednak, że nie kupowałem opaski samodzielnie, ale doradził mi rehabilitant do którego wczesniej chodziłem z urazem na ćwiczenia.

aha i po jednym cyklu na takim zestawie staw barkowy kontuzjowany wyciskanie zza karku do zmiany podciąganie wzdłuż tułowia do zmiany unoszenie w przód zbędne bo przedno akton dotyrasz podczas treningu klatki i wyciskami na barki

normalka, nikt nie jest idealnie symetryczny. Nie przejmuj się tym 8 mm to znośna różnica wynormuje się z biegiem czasu nigdy nie prostujesz łokci do końca, wtedy staw łokciowe przejmują ciężar, a nie mięsień

A jeszcze jedno. Czy kupować stabilizator kostki? Boję się, że przy następnym upadku znowu zerwę staw. I jeśli tak, to czy taki będzie dobry ? - http://www.rowerowy.com/ubrania_buty_ochrona/ochraniacze/kostka/racebrace Z góry dzięki. :)

jestem tego samego zdania co Wy Najważniejszą sprawą jest staw biodrowy , wiem że są preparaty z glukozaminą bo sam je stosuje od lat ale On sie już zdecydował .

[...] dużo powie o tym co trzeba działać. Jeśli boli Cię mięsień to tak jak pisałem wyżej ogranicz aktywność fizyczną na kilka dni, smaruj jakimiś maściami przeciwzapalnymi i powinno ustać jeśli nic poważnego tam się nie wydarzyło. A jak ból będzie się utrzymywał albo będzie bolał staw barkowy to nie ma co czekać tylko iść do lekarza na konsulrację.

[...] z rozciaganiem troche daj odpoczac sciegnom(ew po egzaminie przerwe zrob) i jak sie bedziesz rozciagal to pamietaj zeby przy turku palce byly max przyciagniete do piszczela ustawienie nogi takie cos jak bys chcial pieta kopnac bo jak sie rozjerzdzasz na pietach tak ze palce sa ku gorze to staw kolanbowy jest max obciazony tak samo przy szpagacie [...]

Wspolczuje... Ja mialem skrecony staw skokowy i do tej pory mi doskwieraja bole i kontuzje. Lekarz za krotko kazal mi nosic gips, pozatym za bardzo obciazalem noge i zero rehabilitacji.