staw

Tak wiem że glukozamina nie wyleczy mi kontuzji, bo ona już jest prawie wyleczona :) Chcę żeby mi tylko troche pomogła, zregenerowała uszkodzony staw. Właściwie to wracam już do powoli treningów. jabolcokk powiedz mi jeszcze jak używasz: czy glukozamina obciąża nerki? Albo coś innego?

Czy mozesz robic przysiad badz tez inne cwiczenia obciazajace staw kolanowy??

poprostu nadwyrezyles staw skokowy kup jakas masc i zjedz sobie na noc cos na zapalenie jak nie przejdzie po kilku dniach to idz do lekarza

zła technika, zbyt duzy ciezar, zbyt mala rozgrzewka, brak wystarczającej ilosci płynu maziowego w stawie, łokiec tenisisty/golfisty (niepotrzebne skreslic ) TECHNIKE MAM DOBRĄ BO CWICZE POD OKIEM DOSWIADCZONYCH LUDZI W TYM TEMACIE, NA DODATEK ROBIE TRENING OBWODOWY WIEC PRZYKLADAM SIE DO TECHNIKI I CWICZE MALYMI CIEZARAMI(NA OK 15 POWTORZEN), [...]

[...] Musisz wyeliminować wszystkie stresogenne sytuacje a to nie jest proste. Przy dobrze dobranych lekach w ciagu 6-8 miesiecy dochodzi do poprawy i wtedy mozna stopniowo odstawiac lekarstwa. Sa tez stany depresyjne które sa cieżko wyleczalne ale nie ma sie co martwić na zapas. Jeśli chodzi o te schizofrenie ojca to badania genetyczne wskazują, [...]

mozesz przesilac staw lokciowy przy wyprowadzaniu prostych. musisz bardziej kontrolowac ruch. zapytaj o to swojego trenera, a jesli bol nie przejdzie i bedzie sie nasilal to idz do lekarza bo przez neta nikt nie da rady ci pomoc.

[...] w zgiecie kolana Akcja 11 - niewykonalne. Przezut przez siebie jest mozliwy przy obchwycie za szyje. I wykonujac go stopy badz razem i ugiecie kolan, badz przy szerokim rozstawie, rzut ze skretem i jedno kolano idzie w kierunku drugiej stopy. Akcja 12 - do filmu. Akcja 13 - dobrze. Akcja 14 - tez. Akcja 15 - tez. Ajcja 16 - dobrze )oczywiscie [...]

Oki, staw zdjęcie tego wszystkiego. Bo jeśli za 500zł będziesz chciał go sprzedać to ja pasuje.

[...] Ja łokieć trzymam swobodnie przy tułowiu - nie dociskam ani też nie odstaje on zbytnio tułowia - najważniejsza jest tutaj izolacja ruchu; pracuje tylko staw łokciowy i triceps (nie pomagamy barkiem, nie robimy "wyrzutów" sztangielki itp.). Nawiasem mówiąc pare treningów musiałem poświęcić na dopracowanie [...]

Jak z kolanem nadal jest nie tak, to skupiłbym się na treningu siłowym, a nie truchtaniu, truchtanie może bardziej obciążyć staw niż np szybki marsz, bo przy takim truchcie jest większe tąpnięcie niż przy marszu.

Moze to być problem np z rzepka(staw rzepkowo udowy) czworka podczas napiecia zwieksza kompresje w tym stawie. Pytanie czy dużo spedzasz za kolkiem. Ile masz lat i czy jakies problemy z tym kolanem byly wczesniej. Podcaas dlugotrwalych napiec pod wiekszym obciazenkem mogly byc tkanki w rwjoniw zachylka nadrzepkowego. Moze jakis stan zapalny? [...]

[...] wyprostuj się usztywnij kręgosłup nie ciagnij barkiem wolniej patrz w lustro co robisz oddychaj zawsze po takiej połajance następowało… bo część energii idzie na staw bo nie tym mięśniem pracujesz bo łatwiej Ci będzie COŚ osiągnąć bo dokładniej poczujesz bo ten mięsień się łatwo przyzwyczaja bo ten mięsień się łatwo regeneruje bo [...]

[...] będą problemy, bo "... Więzadło poddane nadmiernemu rozciągnięciu ulega mikrorozdarciom, bliznowacieje, wydłuża się i osłabia Rozciągnięte więzadło oznacza luźny niestabilny staw, który aż sam prosi się o poważną kontuzję. A także oznacza zwyrodnienie (osteoartozę), gdyż nadruchomość prowadzi do zmian degeneracyjnych w chrzęstnej wyściółce [...]

Właśnie o takiej ortezie myślałem, jednak koszt jednej to 150-200zł a lekarz odmówił mi wystawienia zlecenia na refundacje tłumacząc że to nie uchroni stawu przed skręceniem ani nie ma wpływy leczniczego na staw...

Skręciłem nogę już dwa razy radzę do grania w piłkę ew. inny sport zakładać jakąś opaskę usztywniającą na staw bo raz osłabiony będzie miał tendencję do kolejnych kontuzji a wiadomo z każdą następną będzie coraz gorszy.

szyne, trzeba było zapodac orteze na staw skokowy- to samo

Endoproteza głowy kości promieniowej. Staw po rehabilitacji, działa dobrze. Generalnie przez pewien czas nie mogę wykonywać praktycznej żadnej progresji jeśli chodzi o MC oraz żołnierskie stąd też pytanie jak można prócz ławki rzymskiej pobudzić lędźwie. Co do rzymskiego spróbuję na maszynie robić - co Wy na to?

Staw sam w sobie jest wyleczony. To było na szczęście tylko naciągnięcie wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym [...]

Maź stawowa odżywiająca chrząstkę i zmniejszająca tarcie między powierzchniami stawowymi jest naturalnie produkowana w organizmie podczas ruchu.Jeśli jesteś na dłużej unieruchomiony,to taki zastrzyk może trochę pomóc,bo nie ma wtedy bodźca do produkcji mazi,ale generalnie kwas hialuronowy jest mocno przeceniany.Przy okazji trzeba też przebić się [...]

Ogólnie pojechałem do fizjo, bo od dłuższedo czasu miałem problem z przeskakującymi barkami i od niedawna z kolanami. Jeśli chodzi o barki to zrozumiałem, że przez złą postawę i wysunięte za bardzo barki do przodu przedni akton był za bardzo spięty. Dostałem zestaw ćwiczeń rozciągających z kijem. Jeśli chodzi o kolana to stwierdził płaskostopie [...]