staw

Po pierwsze wcale nikogo nie zachecalem do zakladania konczen na ulicy. Po drugie masz racje, ze moja wiedza nt. konczec w judo moze byc mala, jesli w judo sportowym uzywa sie czegos poza duszeniami i dzwignia na staw lokciowy to chetnie sie dowiem co to takiego (mowie to bez sarkazmu ;) ). Zmieniony przez - EggY w dniu 2010-04-21 21:55:45

glucosamine olimpu? to chbya zart?? to tak jakby na raka aspiryne. injekcja w staw , tzw blokada idz do ortopedy

Nie wiem czy jest sens używania stabilizatorów tak od razu, jeśli nie zauważyłby negatywnych skutków obciążenia... Jeśli przyzwyczaisz staw do stabilizacji bez potrzeby, zapewne go osłabisz.

Jak wyżej, prawie 20 kg w rok a ty piszesz że nic po Tobie nie widać? Ja jak przytyłem ~10kg musiałem myślec o ciuchach rozmiar wiekszych. Jak zbyt mocno czujesz stawy to znak że albo technika lezy albo cieżar jest zbyt duzy, nie jesteś trójboistą żeby szarpać ciężarami ( a wielu trenerów personalnych ma takie podejście), masz czuć mięśień a nie [...]

Problem polega na tym, że podczas skręcenia naciągasz (jeżeli masz szczęście, bo zwykle coś się nadrywa, a torebka jest praktycznie zawsze uszkodzona) więzadła w stawie. Teraz więzadło jest tak skonstruowane, żeby najlepiej znosić konkretne obciążenia (konkretne siły, pod konkretnym kątem itp.) i dlatego mają określoną strukturę. Jeżeli więzadło [...]

to ja sie dorzuce z swoim pytaniem.... jak wzmocnic staw skokow który byl w przeszlosci uszkodzony...jakie cwiczenia?? skakanka moze byc??

Tak ogólnie warto do takiego treningu dodać BCAA. CO do opasek-nie są za dobre-mogą osłabiać staw poprzez jego wspomaganie, jak na przykład często używane pasy neoprenowe.

czesc elo u mnie w miesie (południowa. WLKP) widzialem ksiazke bjj na stronie tytułowej byl chba jakis Grace w niebieskiej(nie wiem czy to sie judoga tez nazywa:)i zakładał dzwignie gosciowi bodajze na staw skokowy jakbys chcial to moge Ci sprawdzic wydawnictwo i sobie zamówisz jakby co to daj znac na gg 2021431 pozdro:)

POki co to staw skokowy jeszcze na to nie pozwala ale pracuje nad tym

Tak :-) Kostke zmobilizujesz ćwiczeniami z gumą, choć naprawdę wydaje mi się, że ona winowajcą nie jest. Rozwałkuj lekko przed treningiem dwugłowe, pośladki i staw skokowy (może być wałek do ciasta, ale najcześciej na siłowniach są profesjonalne wałki). Później ze dwa/trzy ćwiczenia rozciągające : https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY Zrób [...]

Dałbym najpierw 4-5 normalnych serie po 8-10 powt, w których progresją dojdziesz do swojego maxa dla tego zakresu, a później dropsety ze ściąganym obciążeniem do 0kg bez przerw. A możesz robić syzyfki lub żuraw ? W tych ćwiczeniach też pracuje tylko staw kolanowy a są lepsze niż maszyna ze wzgledu na przenoszenie ciała w przestrzeni

[...] rzeczą i nie każdy będzie w stanie latać jakby chciał. Trenuj typowo siłowo, z dużymi ciężarami to da Ci moc. Nie zapomnij też dorzucić jednego, dwóch ćwiczeń z lekkim ciężarem ale wiele powtórzeń. Oglądaj, czytaj jak powinny wyglądać dobrze technicznie ćwiczenia bo staw kolanowy jest najgorzej "zbudowanym" i łatwo go zniszczyć. Pozdro ;)

Ortopeda i prześwietlenie. Może masz mikro pęknięcie, może poszedł staw.

Jestes pewien, ze za 2 tyg bedziesz juz gotow? Skrecilem staw w lutym i do dzisiaj jeszcze odczuwam czasem skrecenie :/ Tzn moge robic, ale gdy reka tak jakbym chcial sobie skrecic stope tak jak to bylo podczas wypadku odczuwam bol mimo, ze minelo tyle czasu... Zbyt duzego wyboru nie masz Albo masz do wyboru senseje 2 lub 3 jak masz kase, badz [...]

[...] Google SAMBO TECHNIQUES i masz ileś tysięcy wyników. Wpisujesz CATCH WRESTLING TECHNIQUES i masz ileś tysięcy wyników. MMA to mieszane sztuki walki a dźwignia to dźwignia, o ile nie jest na mały staw to co za różnica czy połamiesz komuś rękę techniką z bjj, silatu, sambo czy catch wrestlingu? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-03-16 02:29:03

[...] ronie.bienia treningu na ciężarach (prócz rozgrzewki ) .Po ćwiczeniach na triceps nie ma co się dziwić, że później po sparingu bolał Ci łokieć. Jeśli ćwiczysz wyciskanie francuskie, to odradzałbym, gdyż mocno angażuje staw łokciowy. Na stawy to polecam kwasy tłuszczowe omega 3, witaminę C i dwie łyżeczki rozpuszczonej żelatyny raz dziennie.

[...] do rozwoju.co wy na to? Potężnych bodźców mozesz dostarczać mięśniom na mniejszych obciążeniach. Jest zasada której powinno się przestrzegać. Najpierw przyzwyczajanie stawów i mięśni do treningu siłowego na małych obciążeniach,nastepnie budowanie masy na srednich obciążeniach i dopiero stopniowy kontakt z wiekszymi obciążeniami. Chodzi o [...]

usg jak najbardziej zrobie.. ma byc cały staw kolanowy czy tylko tył nogi, łydka??

Na pewno rehabilitant ogarnąłby Twoją nogę w taki sposób, że miałbyś pełen zakres ruchu, odzyskałbyś mobilność w stawie i poprawiłby siły mm. działających na stopę w celu ustabilizowania jej i moim zdaniem warto, jeśli masz czas, rehabilitanta w pobliżu i kaskę. Ciężko również przez internet coś więcej powiedzieć. Na pewno warto ćwiczyć supinację [...]

Jezeli chodzi o aktywnosc to dokladnie tylko takie cwiczenia ktore nie sprawiaja bolu, blokady odpusc nic nie dadza to znaczy nie bedzie na jakis czas bolu ale staw sie bardzo niszczy i po jakims czasie wroci bol ale jeszcze bardziej bedzie sie nasilal. Diatermia wydaje sie ok, tylko ze z tego co wiem to nie wszedzie mozna ja w przychodni [...]