staw

Może być czwarty etap. A jeśli z kolanami coś nie tak to dlaczego się nie przebadzasz? Wyciskanie na suwnicy jeszcze bardziej obciąza staw kolanowy. A prostowanie siedząc to już w ogóle strzał w stope..a raczej kolano ;-)

[...] mi super). W planach oczywiście dalej jest runmageddon, może orlen 10km, trenowanie muay thai, bieganie i siłownia. W dodatku mam 1x w tyg basen na uczelni i będę mieć 2x lekką, a spać też trzeba :-) Jutro postaram się potruchtać troszkę, zobaczę jak tam mój staw kolanowy, bo trochę mnie pobolewał ostatnio od licznych wykroków. pozdrówki\-)

Coś u nas w klubie za dużo kontuzji kolan. To jakieś fatum. Ciagle ktoś sobie rozwala staw kolanowy...

[...] Tak samo z mięśniami obłymi Obły większy- prostuje ramię i rotuje do wewnątrz ( działa razem z najszerszym) Obły mniejszy - głównie rotuje ramię na zewnątrz i zabezpiecza staw przed zbyt duża ruchomością. Wiec po części każdy z tych miesni będzie angażowany. Chociażby w początkowej fazie ruchu ale tez w końcowej. Jeśli ułożenie kręgosłupa, [...]

Obły mniejszy - głównie rotuje ramię na zewnątrz i zabezpiecza staw przed zbyt duża ruchomością. k***a ...przy nachwycie, nie ma rotacji na zewnątrz ... niby jak ????

Obły mniejszy - głównie rotuje ramię na zewnątrz i zabezpiecza staw przed zbyt duża ruchomością. k***a ...przy nachwycie, nie ma rotacji na zewnątrz ... niby jak ???? Widzę, że fizjoterapeutów jest tu mnóstwo! (Stańczyk też mówił, że na medycynie się wielu zna :-) ). A Premier mówi wraz z otoczeniem, że Polacy mają gen sprzeciwu - no i ta [...]

[...] noge ale bylem rehabilitanta i jezdze na rowerku bo mi sie miesnie skurczyly masakrycznie i noga wyglada jak nie moja wiec staraj sie cwiczyc bo miesnie uda tez stablizuja staw kolanowy. Polecam Ci jeszcze poćwiczyć w basenie, ruszać dużo nogą itp broń boże żabka, jak puchnie i jest gorące to dawaj okłady z lodu. Pozdrawiam };-)};-) Zmieniony [...]

[...] powoli a nie siadać w mgnieniu oka to tył uda ma ogromną pracę. Nie wchodząc w anatomiczne szczegóły jest jakieś 7 mieśni które w mniejszym lub większym stopniu zginają staw kolanowy i tylko ich powolny skurcz może zapewnić powolne opadanie podczas przysiadu. Czworogłowy też pracuje ale niepównywalnie mniej w tej fazie. To że w ogóle pracuje [...]

[...] moze faktycznie jakies przeciazeniowe...A cwiczysz regularnie na silowni? Bo jesli badania krwi nie wykazuja zadnych zmian... Sluchaj, a miales konkretnie ktorys staw z ktorym masz klopoty zRTGowany? (ale slowo ) Byc moze specjalista dostrzeglby jakies zmiany zwyrodnieniowe... W przeciwnym razie bedzie problem. Bo faktycznie nie [...]

[...] – mówi lekarz żółto-niebieskich Massimo Di Vetta. Pierwsza faza rehabilitacji jest niezwykle ważna, także dlatego, że dzień po dniu będziemy mogli sprawdzać jak staw będzie reagować na wysiłek i ruch ręką. Po kilku nawet tygodniach przerwy w treningach, zwłaszcza po operacji, gdy praktycznie nie rusza się ręką, dochodzi do zaniku [...]

Co powiecie na to: 2 zestawy A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie na suwnicy nogami 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia siedzac 3 serie Brzuch B Wyciskanie ciezaru przed siebie na atlasie 3 serie Wyciskanie na [...]

Tak, że już próbowałem. W sierpniu skręciłem staw skokowy wiec miałem 2 miesiące przerwy zanim wróciłem do gry. Pograłem trochę i ból znowu wrócił :/

ttrzeba wziac tez pod uwage skrecony staw, zeby mu czasem nie zaszkodzic

[...] przez 7miesiecy biegalem codziennie po 1h-1.45h to kondycja jest nawet zdazalo sie biegać 2x dziennie i do tego siłowe treningi...:) I spróbowałem interwały znalazlen taki staw w kształcie Koła okolo 400m bylo i po 15 rundach czułem się spoko Ale prawie wpadłem do stawu bo nogi miekkie i gibaly się jak kisiel ,xD Zmieniony przez - Dupaa123 w [...]

[...] tym, ze wszystko powinno być ok: "Mięsień nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy, podlopatkowy, obły mniejszy i ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego prawidłowe. Obrąbek stawowy zachowany. Więzadła kruczo-ramienne, kruczo-barkowe i kruczo-obojczykowe prawidłowe. Prawidłowa ilość płynu w jamie stawu ramiennego i kaletkach. Staw [...]

[...] możesz sobie wziąć taśmę- zawiąż supeł i przymocuj do drabinki/stojaka/regału/łóżka i włóż w to kostkę, tak żeby podczas wałkowania coś Ci dodatkowo jeszcze wyciągało staw. Skup się na wałkowaniu blisko kostki. https://www.youtube.com/watch?v=b0GWm5jTDaU Ćwiczenie z 0:37 możesz zrobić w klasycznej wersji, to jest stanąć przy [...]

Staw kolanowy jest mniej obciążany, gdy mamy solidnie rozbudowaną grupę kulszowo-goleniową.Takie dynamiczne wyjście z dołka jest stosowane przy siadach olimpijskich i ma to swoje uzasadnienie.

ja poprosze o ocene MC i WL: https://www.youtube.com/watch?v=UuNCRabwb6s Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-07-24 18:40:11 Wykonuj te ćwiczenia szybciej. Faza pozytywna ma być dynamiczna. W wyciskaniu przedramie ucieka na dole ruchu i nie jest prostopadłe wzgledem podłoża. To osłabia dźwignie i eksploatuje staw barkowy.

[...] z Berserkersów.Tutaj rywal chciał obalić naszego zawodnika ale bardzo dobra obrona w wykonaniu Łukasz i to rywal znalazł się na plecach.Łukasz zaatakował prostą dźwignią na staw skokowy ale gdy zaczął ciągnąć rywal go skontrował tą samą dźwignią ale Łukasz się nie podał miał swoich wiernych kibiców z redakcji MMACTION którzy go bardzo głośnie [...]

[...] ROWNOWAGI. WIELE SERII DA CI AUTOMATYZM RUCHU. RADZE TAKI PLAN JAK TU: http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html ale pod piety i tak podkladam podkladke i jaki rozstaw nog jak gleboko schodzic czulem mocno przednie miensie ud i o to chodzi(czworoglowe chyba) tylko ze na suwnicy zakladam 100kg i na legalu robie a na przysiad daje tylko [...]